Good Lifestyle

Comme nous avons commencé à rechercher notre livre,Mangez ceci, pas ça! Guide de la survie des restaurants, nous avons découvert de nombreux exemples flagrants d'aliments super-engraissement dans les supermarchés américains et de nos restaurants de chaînes. Et nous avons appris que savoir quoi de commander et quoi éviter est l'un des plus facilesTrucs de perte de poids là-bas. Par exemple, sur la frontière a-t-il vraiment besoin de créer plus d'une journée de calories de 2,550-dans ses tacos de poisson DOS XX? (Rappelez-vous que le poisson était en bonne santé?) Et ne devrait-il pas faire avertir les parents de Chili lorsqu'une sélection sur le menu des enfants est livrée avec 82 grammes de graisse, comme ses petits coups de poivre que les piquants de poulet font?

Mais voici la dure vérité: Le problème de l'obésité n'est pas que la nourriture elle-même. L'industrie du restaurant a passé des décennies à étudier le comportement humain et a compris toutes sortes de moyens subliminaux de nous faire oublier de commander et de manger plus. Et beaucoup de ces astuces psychologiques sont devenues enracinées dans notre comportement. Dans une étude dans le journalObésitéLes chercheurs ont examiné les habitudes des personnes à la dîner à un buffet tout-vous-cano-mangé. Ceux qui ont l'indice de masse corporelle le plus élevé (BMI), la mesure de l'obésité semblait démontrer une série de "habitudes de graisse".

Lorsque vous avez offert deux tailles de plaques, 98,6% des personnes atteintes de l'IMC le plus élevé ont pris la plus grande des deux plaques au buffet. Une plus grande plaque tente votre œil dans la pensée que vous ne mangeez pas autant lorsque vous trucs plus de nourriture sur la surface - et dans la bouche. Utilisez une plaque plus petite, obtenez un ventre plus petit.

Conseil de bonus: Le même principe est vrai pour les boissons. Plus la tasse est grande, plus votre intestin. Et l'une des plus grandes sources de centaines de calories supplémentaires dans votre alimentation? Biberonner.

Parmi ceux avec des IMC élevés, 41,7% ont pris des sièges qui donnaient sur le buffet, au lieu de rester assis dans une cabine ou face à une direction différente. La vue de la nourriture a tendance à faire penser que nous avons plus de travail à faire, à manger sage. Gardez votre nourriture stockée dans le réfrigérateur ou survolé dans le garde-manger, pas sur les comptoirs.

Alors que les buffets chinois offrent des baguettes, 91,3% des clients obèses optent pour Forks. Cela facilite la tâche de pelleter dans la nourriture!

De ces clients qui étaient les plus lourds, 94% nettoyaient leurs assiettes, il n'y avait plus rien. Ignorer les conseils de maman - laissez un peu d'attarder. (Ressentir le besoin de finir tout cela? Essayez notre7 façons de manger plus et de perdre du poids se sentir satisfait pendant que tu slips.)

Les chercheurs ont réellement suivi les habitudes de mastication des goûts buffet et ont découvert que le plus lourd tiers d'entre eux a mâché leur nourriture une moyenne de 11,9 fois avant d'avaler. Le second-tiers a mâché une moyenne de 14 fois en moyenne et le troisième pouce maigre mâché 14,8 fois.

Les personnes les plus hautes de l'étude ont généralement pris un tour autour du buffet d'abord, pour tracer ce qu'ils voulaient manger. Mais plus le groupe de surpoids est chargé de droit; Cela signifie que vous pouvez remplir certains articles moins attrayants, puis revenir à l'accrochage qu'une NOSH, vous devez avoir manqué la première fois.

Une habitude simple, mais elle soulève votre risque d'obésité par un aliment de 450%! Si vous manquez toujours de la porte le matin, essayez ces10 petits déjeuners instantanés pour la perte de poids au lieu de sauter le repas vital complètement.