Good Lifestyle

Une étude récente duAnnals of Internal Medicine constaté que la simple augmentation de la quantité de fibres que vous mangez, même si tout le reste de votre séjour de régime le même vous aider à perdre du poids tout aussi avec succès que si vous suivez un régime alimentaire strict. Imaginez que: il suffit d'ajouter une poignée d'aliments riches en fibres est tout ce que vous avez vraiment besoin de faire pour démarrer votre quête pour un été du ventre zéro!

Et le printemps est le meilleur moment pour trouver des aliments riches en fibres, parce que sont stockés tous les marchés de l'agriculteur avec des verts frais certains jeunes printemps dont sont parmi les aliments les plus fibreux de la planète. Et ces aliments particuliers sont également éclataient en micronutriments qui aident vos gènes éteignez la graisse de stockage, conduisant à la perte de poids durable encore plus rapide. Mais beaucoup d'entre eux ne seront en vente pour les prochaines semaines, agir maintenant. Voici les 10 meilleurs aliments pour printemps soufflant loin ces livres supplémentaires d'hiver. Et cliquez ici pour le plan de l'alimentation zéro du ventre, et commencer à perdre du poids tout en mangeant les aliments que vous aimez!

Cette plante pourrait ressembler le céleri, mais si vous avez jamais été assez aventureux pour cuisiner avec elle, vous savez que ce légume tarte aime associer avec des fruits pour devenir un régal doux. (Il suffit de ne pas manger les feuilles, parce qu'ils sont toxiques). Rhubarbe est riche en catéchines, le même composé qui donne le thé vert ses propriétés de combat ventre gras. Les catéchines blast tissu adipeux en provoquant la libération des graisses par les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis d'accélérer la capacité du foie pour transformer cette graisse en énergie.

Ces spirales délicates sont emballées avec des fibres, de la vitamine C, la vitamine A, et les acides gras oméga-3, et ils ne sont que pendant quelques semaines au début du printemps. Nettoyer en démontant l'papery revêtement extérieur, puis d'y tremper les brièvement dans un bain d'eau froide avec un peu de citron et le sel. Égoutter et ensuite à la vapeur pendant 4 à 5 minutes. Ajouter les têtes de violon cuites à la vapeur dans une poêle avec quelques cuillères à soupe de beurre fondu et cuire de chaque côté pendant une minute ou deux. Ils dorent comme les asperges. Sel et poivre au goût et amusez-vous!

Le légume à ressort consommé, l'asperge est emballée avec des fibres à seulement 4 asperges cuites a 1,2 grammes de fibres. Ajouter le phytonutriments anti-inflammatoires et antioxydants de plantes favorisant la santé et que vous avez vous-même une flèche puissante de perte de poids dans votre carquois.

Riche en protéines de renforcement des muscles, rassasiant fibres et vitamines A, C et K, les épinards est l'un des plus sains verts là-bas. Il contient aussi de puissants composés appelés suppression de l'appétit thylakoïdes. Ajouter ce vert printemps verdoyant à vos repas généreusement tout au long de la journée et vous vous sentirez vos envies commencent à disparaître.

Avec un goût légèrement sucré, ces oignons sauvages, semblables à des poireaux, sont chargés avec des vitamines et des minéraux. De plus, comme les poireaux, ils peuvent emballer jusqu'à 1 gramme de fibres par rampe. Vous pouvez les manger crus, faire un pesto, ou les ajouter aux oeufs (aux asperges!) Pour un traitement de printemps dégustation étonnamment frais. saison rampe est rapide, afin de les saisir quand vous les voyez ou vous pourriez manquer.

Ces verts de printemps aigres-douces regorgent de fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ils sont aussi un diurétique, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à l'excès de poids de souffle en aidant votre corps à se débarrasser des liquides supplémentaires. Une étude récente a montré que la vapeur les verts augmente leurs propriétés antioxydantes totaux de 67 pour cent. Et des études ont montré que cette plante est protecteur contre l'obésité, ainsi que la dépression, la fatigue, les problèmes du système immunitaire, et même le cancer.

Un artichaut moyen cuit contient un énorme 10,7 grammes de fibres, et une moitié d'une tasse de coeurs d'artichaut contient 7 grammes de fibres. Ces chiffres font les artichauts un des aliments les plus puissants de la fibre de haute pour la perte de poids.

Un vert printemps abondant, les orties sont aussi un puissant diurétique mieux connu comme un thé chaud pour le nettoyage du foie et de débarrasser le corps des fluides en excès. En trempant les feuilles dans l'eau et tendre (un pot de presse français fonctionne très bien pour cela), vous pouvez éviter d'être piqué au vif par les petits poils qui recouvrent la feuille tiges. Cette plante a été utilisé pendant des années au Royaume-Uni comme Cleanse printemps pour débarrasser le corps des toxines après un hiver rempli d'aliments gras.

Une portion de laitue frisée rouge est seulement 14 calories, mais il est gorgé de fibres. Il est l'un des plus grands aliments de perte de poids du monde, car il vous rassasier et vous sentir rassasié pendant des heures après que vous mangez.

Pendant que je ne vous recommande pas de sortir et d'essayer le régime de la soupe Crowress (même si Elizabeth Hurley jure par elle), cette minuscule herbe est une centrale de vitamines et de minéraux. En fait, c'est l'un des aliments denses les plus nutritifs sur la planète et ce n'est que 2 calories par demi-tasse. Ajoutez-le aux soupes, salades et smoothies pour un boost de combat de ventre.

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