Good Lifestyle

Ici àMangez ceci, pas ça!, nous écrivons beaucoup sur les avantages de la santé de manger à droite afin que vous puissiez vivre une vie plus longue et plus saine.

Et la vie est plus amusante quand vous vous sentez chaud. Donc, dans l'Esprit de l'été, voici quatre façons rapides que vous pouvez souffler de graisse, tonifier et obtenir un t-shirt, avec quelques astuces que vous pouvez faire ce long week-end.

... avec une alimentation en herbe de boeuf seulement!

Oui, vous pouvez manger du steak et obtenir un ventre plat. Une étude dansJournal de nutrition Découvrit que la viande à base d'herbe contient des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation, améliorent la résistance à l'insuline et aident la graisse de vitesse du foie hors du corps. Le boeuf nourri à l'herbe est naturellement plus maigre et comporte moins de calories que la viande conventionnelle. Par exemple, un steak de bande conventionnel de 7 onces, coupé de graisse, vous conduira à 386 calories et 16 grammes de graisse. Mais un steak de bande alimenté à l'herbe de 7 onces n'est que 234 calories et cinq grammes de graisse. Alors enflamme le gril de la culpabilité: paire avec des pommes de terre douces, des épinards et une pincée de poivre de Cayenne pour des effets de combustion supplémentaires.

... avec thé hibiscus.

Avoir du mal à boutonner ces jeans qui en conviennent il y a quelques jours? Respirez Facile: vous n'avez pas réellement emballé sur les livres. Votre nouveau Paunch résulte probablement de la consommation d'aliments salés ou de fluctuations hormonales - les deux scénarios peuvent amener le corps à stocker de sodium et de fluides. Heureusement, la science a une solution: selon de nombreuses études, flavonoïdes et autres composés trouvés dans l'hibiscus plante aident à contrecarrer les ballonnements en influençant la manière dont l'aldostérone, l'hormone qui régule l'équilibre de l'eau et des électrolytes, affecte le corps. Profitez d'une tasse de thé à l'hibiscus et regardez votre pooch lentement - mais sûrement-dégonfler.Nous aimons: Alvita, Bigelow et Bonnes marques de Nature.

... avec des pompes près de grip.

Le secret pour être bon dans un tee-shirt est juste derrière vous - dans vos triceps. Pour les construire en quelques minutes, essayez des pompes de proximité. Entrez dans une position de poussée avec vos mains à l'intérieur de la largeur de l'épaule. GARDER VOS ABS BRACED, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol, puis poussez-la. Donc, trois ensembles de 20, si vous le pouvez. Pour une séance d'entraînement avancé, utilisez une bande de résistance pour la résistance en l'enveloppant autour de votre dos et tenez une extrémité dans chaque main.

... En stimulant vos Pecs, avec un pistolet de Plyo.

Effectuez des pompes, comme vous le feriez normalement, mais explosez à la hausse de chaque représentant afin que vos mains quittent le sol et que vous puissiez applaudir avant d'atterrir. Lorsque vous atterrissez, allez immédiatement dans le représentant suivant. Arrêtez l'ensemble dès que votre mouvement ralentit, même s'il est avant que six représentants soient terminés.

Et les gars, parlant de seins, éviter les crevettes ettilapia. Certains aliments, appelés "l'œstrogénie", agissent effectivement sur les hommes à "féminiser" eux en réduisant leurs niveaux de testostérone et en stimulant leur œstrogène. Cela peut entraîner des seins d'homme. Étant donné que certains pesticides sont des "perturbateurs endocriniens", ce qui signifie qu'ils jouent avec nos hormones masculines / filles, évitez les aliments avec des charges élevées, comme la crevette, la tilapia, l'anguille et le saumon cultivé.