Good Lifestyle

Mais jusqu'à ce que vous ayez frappé à la plage et montrez votre Bod nouvellement tonique, vous n'avez vraiment pas franchi la ligne d'arrivée. Pour déchirer la bande, vous ressemblez à votre meilleur moi, vous devrez être conscient de ce que vous mangez pendant que vous vous préparez dans le sable (et la veille aussi). Cela peut sembler idiot, mais si vous mangez la mauvaise chose, vous pourriez devenir le nouveau parent fier d'un bébé de nourriture prodigieux qui minimise votre perte de poids durement gagné. Gardez un gaz inconfortable de ruiner votre bod de plage en gardant ces auteurs de votre plus cool.

Les coupables: Sel et fructose

À l'oeil non formé, un sac de mélange de sentiers semble être une collation de plage adaptée à la taille. Il est rempli de noix satisfaisantes et de morceaux de fruits remplis de fibres, il doit donc être bien meilleur que les copeaux et les bretzels, non? Malheureusement, pas tellement. Comme les chips et les bretzels, la plupart des mélanges de sentiers sont chargés de sel, un nutriment qui attire de l'eau comme un aimant, provoquant une rétention d'eau et un gonflement. Et pour ceux qui ont du mal à absorber le fructose, les fruits secs dans le mélange ne font que s'aggraver. Même si vous ne vous considérez pas sensibles au sucre naturel, il vaut mieux éviter de clarifier lorsque vous vous trouvez tout sur la plage. Les recherches de l'Université de Kansas suggèrent que près de 50% des personnes subissent du gaz du fructose.

Manger ce! Au lieu: Noix non salées etFruits qui bannissent BLOAT sont à la fois savoureuses, alternatives plates-ventiles.

Le coupable: Lactose
Le sable est aussi chaud qu'une plaque chauffante et votre gorge aussi sec que le dessert. Puis, à travers l'air chaud ondulé, vous le voyez: un camion de crème glacée qui tire dans le parking. Il est possible de se livrer à un scoop ou de deux sans souffler votre régime alimentaire, mais si vous voulez vraiment que votre ABS apparaisse, vous voudrez peut-être reconsidérer de se livrer à quelque chose de crémeux. Le lactose laitière peut provoquer des ballonnements, des gaz et des gênes d'estomac, même si vous n'êtes pas particulièrement intolérant du sucre.

Manger ce! Au lieu: Popsicle pop ups. Ils sont une agrafe d'été omniprésente qui est faible en sucre (10 g) et de calories (80-90). Nous aimons aussi ces 10 autresDesserts congelés pour la perte de poids.

Les coupables: Alcool, édulcorants fructués et artificiels

Au fur et à mesure que le mercure augmente, la disponibilité de l'alcool, la disponibilité de l'alcool, rendant d'autant plus difficile la lutte contre l'envie de se livrer. Mais si vous voulez regarder de votre mieux dans votre vitesse de bain, dites simplement non. L'effet diurétique de l'alcool peut causer une rétention d'eau et un gonflement, et si vous vous adontissez dans quelque chose de sucré comme une Pina Colada, votre corps produira également un gaz pour aider sa digestion. Et commander une version "maigre" Votre boisson préférée parapluie est aussi dangereuse: couper les calories, les barmans et les producteurs de boissons alcoolisées remplissent ces boissons avec édulcorants artificiels dure à digérer, ce qui provoque le ventre de gonfler comme un poisson-poisson.

Manger ce! Au lieu: Si vous avez envie de quelque chose de fruité dans votre tasse, mélangez un pichet deeau Detox et apportez-le à la plage.

Les coupables: Oligosaccharides et édulcorants artificiels

Depuis que tout au joint Beach Burger a reçu le traitement de la friteuse, vous jetez quelques barres de nutrition dans votre sac avant de sortir de la porte. Si vous cherchez à réduire de long terme, il s'agit d'un mouvement intelligent. Mais si vous cherchez à garder votre ventre serré sur la plage, vous ne serez pas fan de ce que ces collations font à votre corps. La plupart des barres se tournent vers l'incidence de gaz d'isolat de soja pour amplir le nombre de protéines et comme d'autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps se débat à décomposer. Avec nulle part où aller, les oligosaccharides traînent dans votre estomac, causant une pression et un gonflage inconfortables.

Manger ce! Au lieu: Pour le déjeuner, profitez d'un melon de miellat - un fruit naturellement diurétique - et un lit de salade d'épinards garnie de poulet grillé. Le superfood vert, tout en remplissant, est l'un des rares entrées de salade qui ne causent pas de ballonnements.

Le coupable: Carbonatation

Bien que vous aimiez les bulles gazeuses dans des eaux étincelantes, des sodas et des seltzers, vous n'aimerez pas comment ils sont piégés dans votre estomac et que cela gonfle comme un ballon.

Manger ce! Au lieu: Bien que ce ne soit pas l'option la plus excitante, pour un ventre plat, de la plage heureuse, remplissez-vous sur l'eau plaine d'ol. Plus vous êtes hydraté, moins vous devez conserver des liquides, ce qui peut causer un aspect de ventre Poochy, même si vous avez des abdominaux plats.