Good Lifestyle

Mais requinquer millennials, au moins ce n'est pas votre faute. Selon une étude publiée récemment dans la revueRecherche sur l'obésité et la pratique clinique, Il est plus difficile pour vous de maintenir et jeter les livres qu'il était pour vos parents. En fait, même si votre régime alimentaire et exercice de routine était identique à celle d'une personne du même âge dans les années 1970, vous auriez encore peser 10 pour cent de plus, qui se traduit par 15 grands pour quelqu'un qui est de 150 livres.

Bien que les chercheurs ne sont pas certains de savoir pourquoi, ils pensent exposition accrue aux produits chimiques tels que les pesticides et les retardateurs de flamme peut être en partie à blâmer. L'utilisation accrue des antidépresseurs, des antibiotiques à base de viande et les édulcorants artificiels (qui ont tous été liés à un gain de poids) sont également coupables possibles. Et non seulement l'environnement de travail contre vous, mais il en est la biologie. La recherche suggère que commence le métabolisme à ralentir par jusqu'à quatre pour cent chaque année après 25 ans, ce qui le rend d'autant plus difficile à combattre ces excès de livres que vous vieillissez.

Pour vous mettre en place pour longtemps, la vie dans un corps sain, vous aurez envie de montrer, incorporer laconseils perte de poids ci-dessous dans votre routine et assurez-vous de partager ce que vous apprenez avec vos amis. C'est celui de guider tous les milléniumBesoins lire. Et ne vous arrêtez pas avec ces! Voyez comment Maria Menounos, Lakshmi Padma,Folie formateur Shaun T et d'autres soufflent la graisse du ventre dangereux rapide avec ces50 Best-jamais Secrets de poids perte de Skinny personnes!

Hey, hottie avec un corps! Ne pas manger plus de calories 1400 2day! ... Une étude récente a révélé que personnes à la diète qui ont reçu des rappels de texte hebdomadaire de leur quotidien « budget calorique » et des e-mails de motivation ont fait des choix de régime alimentaire plus sain.

Manger ce! Conseil

Solliciter un ami à vous tirer des textes quotidiens avec vos objectifs de régime, ou prendre les choses en mains propres; configurer des alarmes marquées sur votre iPhone, alors quand 8 rouleaux autour du matin, il est: vous faire 1300 cals par jour l'air si bon!

Bien sûr, les pommes de terre blanches sont délicieux, mais le passage à taters orange est un moyen facile de votre consommation de potassium. Le minéral maintient le coeur fonctionne correctement et débusque l'excès de sel qui a tendance à venir avec un régime alimentaire chargé de traités et les aliments deux choses que beaucoup de jeunes adultes rapides ne peuvent pas obtenir assez de. En plus de débusquer les excès de sodium-pupilles qui embêtants au large de pommes de terre ballonnements-douce sont aussi une bonne source de fibres, un élément nutritif que les efforts de perte de poids des aides en stimulant la satiété.

(Pour plus de conseils météorisantes bannissant, consultez ces33 Lazy façons de Aplatir votre ventre-rapide.)

Manger ce! Conseil

Lors d'une perte pour savoir comment cuire « em? Saupoudrer coins de patates douces avec du poivre, le paprika et l'ail en poudre et cuire « em dans le four à 425 ° F. Vous êtes sûr d'aimer ce savoureux torsion sur une frite classique.

Loin des yeux, de la bouche? De nombreuses études ont découvert que les gens sont plus susceptibles de suralimenter des friandises et des collations indulgents des contenants transparents que de ceux opaques. Donc, frapper votre région Bed Bath & Beyond et donner à vos armoires un mini-cure de jouvence. Votre tour de taille vous remercier.

Le saviez-vous?

Même les experts de régime jurent même par cette astuce! Découvrez le reste de leurs stratégies dans le Eat This, Not That histoire exclusiveDiet experts révèlent leur # 1 Poids Astuce de perte.

Baissez les jetons et marcher jusqu'à la fontaine d'eau. Des études suggèrent que 6 fois sur 10, les gens la faim erreur de soif si frapper une tasse de retour peut apaiser vos H20 affres de la faim et aider votre mincir. Et même si vous n'êtes pas envie pour une boisson désaltérante, préchargement repas avec de l'eau peut raser des centaines de calories de votre apport quotidien. En fait, une étude publiée dans la revueObésité ont constaté que les personnes qui buvaient deux tasses d'eau avant de manger consommé 75 à 90 moins de calories au cours d'un repas qu'ils ne le feraient autrement. Cela peut être simplement parce que l'eau est remplissage, mais les chercheurs noter que le H20 ajoutée pourrait bien être supplante les calories dépensées autrement sur les boissons riches en calories.

Manger ce! Conseil

Si vous êtes malade de plaine ol » H20, fouet certains de ces50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids!

Laissez tomber le hamburger fast food et concocter votre propre à la maison avec un peu de bœuf nourri à l'herbe organique. (Utilisez cecirecette de hamburgerComme votre guide!) Cela vous permet d'économiser des méga calories et de renforcer votre consommation de protéines et de créatine. Ces nutriments essentiels vous aident non seulement que vous construisez ce look maigre que vous avez envie maintenant, mais ils protègent également vos tendons et vos joints pendant votre vieillissement. Et bien que l'argent puisse être serré à mesure que vous embarquez dans votre carrière post-diplômée, une organisation biologique est indispensable si vous souhaitez éliminer le gain de poids. La viande biologique ne peut pas contenir des hormones de croissance synthétique, ce qui peut être contribué à la prise de poids en millénaire.

Celui-ci est pour vous des enfants de l'université! Lorsque vous mangez dans la cafétéria, fossez le plateau. Limitez-vous à ce que vous pouvez transporter à la table avec vos deux mains peut vous aider à sauver une quantité de calories lourdes et de garder cette nouvelle année à la baie.

Le lait d'amande et de chanvre peut être toute la rage en ce moment mais à moins que vous soyez au lactose intolérant, faites-vous une faveur et collez-vous avec du lait de vache enrichis en vitamine D. Chug il plaine, ajoutez-le aux céréales, ou mélangez-le dans votre café; Cela n'a pas vraiment d'importance de la boire - faites-le. Et viser deux tasses par jour. Pourquoi? Manger un régime riche en vitamine D et calcium peut accélérer la perte de poids et garder vos os en bonne santé pour la vie. Après avoir entré vos années trente, votre densité de squelette est à peu près ensemble. Si vous souhaitez avoir des os solides bien dans vos années 80, vous devez vous charger des nutriments de construction osseux maintenant. Bien que vous ayez probablement entendu parler des avantages du calcium du squelette, votre corps ne peut récolter pleinement les avantages si cela ne reçoit pas assez de vitamine D.

Manger ce! Conseil

Pour des moyens créatifs de boire plus de lait, vérifiez cesMeilleure perte de poids smoothies. Si une recette appelle une alternative ou de l'eau, il suffit de subir le lait de vache. Facile!

Nous n'oserions pas vous demander de renoncer à votre tasse de café du matin, mais vous voudrez peut-être sauter que 3h00 Coffee Run à votre localStarbucks. Trop de caféine peut entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation du stockage de graisse, selon une étude de laJournal de chimie agricole et alimentaire.

Manger ce! Conseil

Combattez votre crise de milieu de l'après-midi avec une promenade rapide à l'extérieur. Cinq à dix minutes est tout ce dont vous avez besoin pour ressentir les effets.Ellez-vous encore plus de graisse, buvez le bon thé, comme nos panneaux de test qui perdent 14 livres en deux semaines. Cliquez ici pour lire ces23 façons incroyables de fondre la graisse avec du thé!

Bad News, Netflixers: Votre habitude de la nuit peut rendre plus difficile de se reposer une bonne nuit. Selon des recherches récentes, la lumière bleue émise par des appareils électroniques tels que votre ordinateur, votre iPad ou votre télévision à LED peut nuire à la production de l'hormone de sommeil, de la mélatonine, qui affecte négativement la qualité du sommeil et la perte de poids. En fait, la perte d'une heure de fermeture de trois jours est suffisante pour avoir une incidence négative sur la faim et l'hormone de régulation de l'appétit de l'organisme, ghrelin. La qualité du sommeil, d'autre part, nourrit la production dehormones brûlantes, en faisant une priorité absolue si vous essayez de laisser tomber quelques livres.

Manger ce! Conseil

Si vous ne pouvez pas gover votre habitudes techniques de fin de nuit, téléchargez un programme gratuit appelé F.Lux. Tout au long de la journée, le logiciel modifie progressivement les émissions lumineuses de périphériques électroniques de bleu à un rouge chaud, une teinte qui minimise les effets stimulants de la lumière bleue. Malheureusement, cela ne peut pas faire la même chose pour votre télévision, alors vous devrez simplement le retourner.

Les femmes dans leur vingtaine ne font généralement pas assez de folate et ceux qui consomment fortement de l'alcool peuvent avoir du mal à absorber le nutriment. Cela peut épeler des problèmes pour la mi-parcours et la santé globale. Lorsqu'un régime alimentaire manque de folate, cela soulève non seulement le risque de gain de poids, mais également le risque de diabète et de maladie cardiaque. (Parlant de votre ticker, assurez-vous que vous mangez aussi ces7 meilleurs aliments pour réduire votre risque cardiaque.) Il peut également vous laisser sentir léthargique, ce qui rend difficile de lui donner tout votre part à la gym et de rester actif (lire: brûler des calories) tout au long de la journée.

Manger ce! Conseil

Alors que la meilleure source de nourriture naturelle de folate est le foie de poulet, c'est un ordre assez difficile à l'estomac. Un deuxième choix solide est des haricots blancs blancs. Ils sont faciles sur le portefeuille, une grande source de protéines végétaliennes et une portion de demi-bonnet représente seulement moins de 25% de la consommation de folate recommandée par la journée. Ajoutez des haricots à des salades, de frites, de burritos ou de servir avec une omelette de style Tex-Mex remplie de tomates, d'oignons et de poivrons.

Et pour plus de 150 recettes qui feront votre ventre à plat, vérifiez laZéro ventre de cuisine!

Basculer sur vos airs upbat de votre choix pendant que votre épicerie peut conserver des objets indésirables de votre panier. Selon une étude bien citée de Ronald Milliman dans leJournal of Marketing, les supermarchés jouent intentionnellement de la musique lente et calmante pour réduire le chiffre d'affaires. Cela traduit à 38% de plus de temps dans le magasin et de 29% supplémentaires dans votre panier. Séjournez Jazzed et concentré avec de la musique qui pose du PEP dans votre pas!

Quand il s'agit de la nourriture et des boissons lacées avec des édulcorants artificiels, dites simplement non! Les chercheurs disent que ces Frankenfoods confondent notre corps en nous faisant s'attendre à des calories qui ne sont pas là qui interfèrent avec la capacité de notre corps à réglementer ce que nous mangeons. Le résultat est ce qu'ils appellent des "dérangements métaboliques" comme une mauvaise intervention de l'insuline et des taux de glucose élevés, ce qui peut entraîner un stockage de graisse et une foule de maladies telles que le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et la maladie cardiovasculaire.

Mangez ceci, pas ça! Réparer:
Si vous allez manger quelque chose de sucré, allez-y, faites-le, il suffit de le faire avec modération. Et si Diet Soda est votre chute, buvez du thé noir (l'un des22 meilleurs thés pour la perte de poids) au lieu. Il fournit un buzz de caféine similaire sans le gain de poids.

Les grands dîners de groupe sont la norme pour les millénaires. Et bien qu'ils soient parfaits pour votre vie sociale, c'est rude sur votre intestin. Recherche publiée dans le journalNutrition Découvrit que les repas mangés avec deux autres personnes étaient de 47% plus grands que les repas savourés seuls. Cela devient effrayant de là. Restauration avec 4, 6 ou plus et plus d'amis était associé à des augmentations de repas de 69, 70 et 96%, respectivement. Bien que une partie de cela ait à voir avec le temps que nous passons à la table lors de la restauration avec la société, une autre étude du journalAppétit J'ai trouvé des personnes qui ont passé plus de temps à manger parce qu'elles étaient en train de lire simultanément ne mangeaient pas beaucoup plus, ce qui signifie que le temps n'est pas le seul facteur de jeu ici.

Manger ce! Conseil

Vous pouvez toujours sortir avec vos amis - il suffit de varier l'activité une fois dans un moment. Prenez une classe de fitness ensemble, allez vous promener dans votre ville ou consultez une nouvelle exposition de musée. Vous économiserez de l'argent et des calories.

Nous l'obtenons: essayons de gravir l'échelle d'entreprise signifie beaucoup de déjeuner (et petit-déjeuner et de dîner) à votre bureau. Mais aussi souvent que vous pouvez, essayez de vous détourner pour manger vos repas. "Il est difficile d'être présent si vous mangez à votre bureau, de la cyber-lâche ou de la télévision," dit Leslie P. Schilling, Ma, RDN, CSSD, LDN. Lorsque votre esprit se concentre sur quelque chose à part votre nourriture, vous ne réalisez pas des choses comme: «La nourriture était-elle réellement bonne? Et 'Suis-je complet?' Cela conduit souvent à «faire de« faire »manger. Mangez avec le but et la présence de votre bureau.

"Dans le passé, Sauter des repas aurait pu vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids, mais après un certain âge, le corps s'ensuit, déclare Lisa Moskovitz, RD, fondateur du groupe Ny Nutrition." Plus vous essayez de restreindre, le plus Plus votre corps stockera des calories comme la graisse au cas où elle doit les utiliser. Il est important que la santé, l'énergie et le métabolisme mangeaient toutes les quatre à cinq heures. "

Manger ce! Conseil

Pour s'assurer que ces livres continuent de voler votre cadre, incorporez certaines de ces55 meilleurs moyens de renforcer votre métabolisme.

Les régimes Vegan et Low-Carb peuvent être tous les rages, mais cela ne signifie pas que c'est la meilleure façon de faire perdre des livres. « Glucides AXING ou les produits laitiers peuvent vous aider à réduire les calories, mais il peut aussi vous mettre en place pour l'apport en nutriments plus faible, ce qui est de plus en plus dur sur le corps à mesure qu'il vieillit, dit Elisa Zied, MS, RDN, CDN. » Si la perte de poids est votre Mottivator primaire pour éliminer les groupes d'aliments, se concentrer sur la réduction des portions et manger des versions de nutriment-denses des aliments évoqués. Plutôt que d'éliminer les glucides, par exemple, garder des portions petites et coller avec des grains entiers sur des variétés raffinées. "

Et en parlant de glucides, assurez-vous que vous stockez votre cuisine avec ces25 meilleurs glucides qui découvrent votre ABS.

Tout en buvant avec la modération de chaque fois que vous ne ferez souvent pas trop de mal à votre taille, ce qui en fait une habitude peut ralentir votre taux métabolique, en particulier lorsque vous consommez une consommation de consommation. Pourquoi? Quand votre corps a un cocktail à tomber en panne, il a la priorité sur tous les aliments que vous avez déjà mangé qui attend d'être digéré. Cela ralentit tout le processus métabolique. En fait, certains chercheurs réclament la flozing peuvent réduire la capacité de combustion des graisses du corps jusqu'à 73%!

Manger ce! Conseil

Éloignez-vous de la table à bascule (vous allez boire beaucoup plus que vous ne réalisez) et collez-vous à des boissons à faible calorie (comme celles-ci16 vins pour la perte de poids). Mieux encore, alterner votre alcool avec de l'eau pour ralentir votre rythme et vous couper après deux boissons.

Coller à un plan de perte de poids est difficile. S'agissant d'un plan de perte de poids lorsque tout le monde que vous vivez est survivant sur un régime de pizza est encore plus difficile. "Il existe un certain nombre de facteurs" externes ", tels que les personnes avec lesquelles vous profitez d'un repas - qui joue un rôle crucial dans votre capacité à manger avec conscience", déclare Dan Childs, l'auteur deMince-fluence. "Pensez aux moyens d'optimiser votre environnement qui vous aidera à atteindre cet objectif», déclare les enfants. Obtenir vos colocataires sur la bande alimentaire saine - ou au moins leur faire prendre conscience de votre régime alimentaire et de vos objectifs d'exercice - peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Nous voulons tous un corps tueur et une carrière réussie, mais la recherche suggère qu'il est extrêmement difficile de réaliser à la fois, surtout si vous travaillez dans un environnement à haute teneur en stress. Une étude récente dans laJournal américain d'épidémiologie ont constaté que les personnes ayant des niveaux de stress intensif élevé sont de 26% de plus susceptibles d'être inactifs au cours de leur temps d'arrêt que ceux ayant des emplois à faible stress, ce qui peut entraîner un gain de poids au fil du temps. Une étude de l'Université de Rochester a fait écho à ces résultats, en constatant que le stress au travail conduit à des comportements tels que regarder la télévision et moins d'exercice.

Manger ce! Conseil

C'est une chose pour votre travail de vous rendre malheureux. Mais si cela vous rend malsain, il peut être temps de commencer à regarder autour de vous.

De mauvaises décisions de régime sont souvent faites lorsque vous êtes affamé et que vous n'avez rien de bonne santé pour manger dans votre cuisine. Éloigne les décisions de détersification de l'alimentation en stockant sur des crevettes gelées et décontractées - une des protéines de Shaun T de Shaun T (plus sur ses repas préférésici.) Une fois que vous le jetez sur le poêle, il est prêt à manger en une minute ou deux, et c'est une grande source de protéines maigre et basse. Les seins organiques, de la dinde à basse sodium, des œufs pré-grillés et des œufs durs sont également des démarreurs de repas intelligents à conserver sur la main. Et cliquez ici pour25 secrets de perte de poids de Shaun T!

Manger ce! Conseil

Pour obtenir un repas de construction musculaire sur la table en moins de 10 minutes, mélangez des crevettes ou des poulets pré-grillés avec une éclaboussure de sauce de soja à faible teneur en sodium et un sac de légumes mélangés congelés.

Les taches de pain, les biscuits et les copeaux et la salsa peuvent être gratuits dans certains restaurants, mais cela ne signifie pas que vous ne les paierez pas. Chaque fois que vous mangez unJardin d'oliviersFree Baysticks gratuit ou biscuits de Cheddar Bay de Lobster rouge, vous ajoutez 150 calories supplémentaires à votre repas. Mangez trois au cours du dîner et c'est 450 calories. C'est également à peu près le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à chaque panier de copeaux de tortilla dans votre restaurant mexicain local. Ce qui est pire, aucune de ces calories n'est jumelée à une valeur nutritionnelle rachetée. Considérez-les de la malbouffe sur les stéroïdes.

Vous savez à quel point il est important de rester hydraté, c'est pourquoi vous n'êtes jamais vu sans une bouteille de printemps de la Pologne à vos côtés. Pendant que nous vous félicitons de recevoir votre dose quotidienne de H20, vous devriez envisager sérieusement de négocier votre bouteille de jeton pour la variété réutilisable et sans BPA. Bisphénol A, communément appelé BPA, peut avoir une incidence négative sur la fertilité chez les hommes et les femmes et a également été liée à l'obésité. Ne crois pas ça? La science ne ment pas: une étude de Harvard de 2011 a révélé que les adultes avec la plus forte concentration de BPA dans leur urine avaient des mailles de manière significative et étaient plus élevés de devenir obèse que ceux du quartile le plus bas.

L'un des moyens les plus faciles de préserver le gain de poids? Ajoutez des noix à votre alimentation. «Des études ont également montré que les personnes qui mangent des noix sont moins susceptibles de devenir en surpoids que celles qui les évitent, probablement parce que cela vous aide à vous sentir plus puissant, de plus longtemps», déclare la nutritionniste diététique enregistrée Martha McKittrick, RDN, CDE.

Manger ce! Conseil

Pour récolter les avantages, ajoutez une once de noix dans votre avoine (nous aimons ces14 Recettes d'avoine de nuit pour la perte de poids) Ou des céréales, Nosh sur certains noix de cajou comme collation d'après-midi ou lancez des amandes discrivantes dans votre salade.

Petites plaques = un gut plus petit. Les plus grandes plaques contiennent plus de nourriture, en hausse des cotes que vous allez prendre en excès de calories, disons aux chercheurs. Gardez vos portions lors de vos portions en achetant des assiettes plus petites et en servant des plats. Si vous avez toujours faim, vous pouvez toujours revenir en quelques secondes.

Faire tout ce qui s'inscrit dans votre nouveau style de vie pour adulte peut être difficile - nous l'obtenons totalement. Mais plutôt que de laisser la forme physique tomber à bord, faites-en une priorité. "Notez votre horaire de travail d'entraînement et de remise en forme avant la début de la semaine et traite chaque entraînement comme un rendez-vous important" suggère un entraîneur personnel et une diététiste agréée Jim Jim White. "Cela vous aidera à vous tenir à un horaire d'entraînement plus cohérent, qui peut aider les efforts de perte de poids." Tout en frappant le gymnase plus souvent, cela peut signifier sauter des heures heureuses, il en vaudra toutes la peine lorsque vous êtes capable de vous guérir dans vos jeans maigres.

Pour savoir comment tirer le meilleur parti de votre routine de remise en forme, consultez ces conseils pourFaites votre séance d'entraînement 500% plus efficace!

Tout en marchant sur la balance peut être une bonne mesure de la maintenance de poids dans vos adolescents et au début des années 20, une fois que vous êtes plus vieux, les choses que vous n'êtes pas aussi simple, dit Marisa Moore, MBA, RDN, DD. "Comme nous vieillissons, nous avons tendance à perdre du muscle et de stocker de la graisse, mais les chiffres sur une échelle ne refléteront pas nécessairement cela tout de suite."

Manger ce! Conseil

Pour attraper les changements de composition corporelle, Moore suggère d'utiliser une paire de vos jeans préférés au lieu d'une échelle. "Les jeans sautés sont une indication que vous devriez regarder votre régime alimentaire et incorporer une formation de force dans votre routine de remise en forme", dit-elle. "Cela aidera votre corps à maintenir plus de masse musculaire et à garder votre taux métabolique de chuter."

Bien que l'étant dans votre vingtaine puisse certainement être amusant, c'est aussi une décennie d'incertitude qui se caractérise souvent par des lacunes professionnelles, de la dette financière et des mésaventures romantiques. Pas étonnant que les hommes et les femmes de ce groupe d'âge soient particulièrement sensibles à la dépression. Heureusement en hauteur de votreoméga 3 L'apport peut vous aider à vous battre. Le nutriment, qui se trouve dans des poissons gras tels que le saumon sauvage et les sardines, non seulement des ampères à la sensation de neurotransmetteurs dans le cerveau pour contrecarrer le bleus, mais il lutte également le métabolisme - ralentissement de l'inflammation.

Manger ce! Conseil

Au lieu d'incliner le poêle pour récolter les avantages, zapez un hamburger de saumon (nous aimons la variété de Seagak) et habiller le chignon avec des épinards, des tomates, une mayo à l'huile d'olive et du fromage suisse.

Recherche de laNouvelle Angleterre Journal of Medicine Indique que lorsqu'un ami devient obèse, cela augmente vos chances d'obésité de 57%. Cela concerne probablement les normes sociales que vous êtes exposés à.

Manger ce! Conseil

Plutôt que de fossé un ami qui a mis quelques livres supplémentaires, suggère des activités saines que vous pouvez faire ensemble et éviter de le laisser dicter le repas («divisons le fromage!»). Et pendant que vous y êtes, faites également de nouveaux amis qui partagent vos habitudes de vie. C'est toujours plus amusant de frapper la salle de sport ou de préparer un repas sain avec un copain de toute façon. Et si vous commandez Domino's, assurez-vous de lire ceci en premier:Chaque élément de menu de Domino est classé!

Bien que cela puisse être difficile, disant que le tarif gras, de carboniseur, après sombre, peut aider les livres à s'envoler. Chris Powell, l'entraîneur qui a aidé des centaines de personnes en surpoids à perdre jusqu'à la moitié de leur poids corporel sur la série de la réalité ABCPerte de poids extrême, dit que ses participants au spectacle ne consomment jamais ce genre de nourriture après la tombée de la nuit. "S'ils ont une collation post-dîner, ils s'en tiennent aux aliments riches en protéines et riches en gras tels que les amandes ou 2% de fromage à cordes gras de lait", explique-t-il. En effet, les glucides à l'axe de la nuit renvoient le commutateur de combustion des graisses en augmentant la quantité de hormones de graisse brûlantes libérées pendant que nous sommes endormis.

Manger ce! Conseil

Stockez votre réfrigérateur avec des collations saines de minuit pour rester sur la bonne voie.

Les chercheurs pensent que l'exposition accrue des millénaires à des pesticides végétaux peut un facteur contribuant à leur taille croissante, ce qui a du sens. Une étude récente a révélé que les personnes ayant le plus haut niveau de polluants organiques persistants (POP), qui signifient des pesticides et des herbicides, étaient plus semblables à être en surpoids. Inverser les effets en passant biologiques.

Manger ce! Conseil

Étant donné que les produits biologiques peuvent être vécus, il est préférable d'être stratégique sur vos achats. En règle générale, si vous mangez la peau (myrtilles, pommes et épinards), allez-y organique. S'il a une peau épaisse (comme les avocats et les bananes) sauvegardez votre vert.

Pour des moyens plus faciles de faire perdre du poids, éteignez-vous de ces26 mauvaises habitudes qui vous font grossir!