Good Lifestyle

J'étais à déjeuner avec mon ami Susan la semaine dernière, partageant un peu de potins au cœur léger. Soudain, au milieu de notre conversation, elle a apporté sa voix basse, s'appuya sur la table et a demandé à l'une des questions quintessentielles de la vie: "Est-ce vrai que mon téléphone me donne tellement un cou de dinde?"
J'ai décidé de le donner à sa droite. J'ai pointé sa douce thé glacée et son repas lourd en glucides et dit: "Peut-être. Mais ce n'est peut-être pas que votre téléphone. Vous devez manger différemment si vous ne voulez pas accélérer encore plus le cou affaginé."

La peau autour de votre cou est un esclave de gravité, comme tout le reste. En plus de conserver votre téléphone plus haut (et de ne pas me fixer beaucoup de choses en premier lieu), vous pouvez garder le jiggle prématuré au minimum en faisant quelques choses: évitant le gain de poids yo-yo (qui s'étend sur votre peau) , Rester hydraté (qui garde la peau ferme et jeune) et y compris les aliments collagrés et élastiqués dans votre alimentation.

Le collagène et l'élastine sont le réseau qui donne la force de votre peau et une élasticité. Sans ce tissu conjonctif, votre peau commence à s'affaisser et à rider. Voici 7 aliments qui aideront à garder votre menton à la hauteur et à combattre un cou de dinde en sens inverse. Et ne manquez pas mes conseils d'initiés sur10 façons de perdre 10 livres cette année!

Le rayonnement ultraviolet est le destructeur numéro un du collagène, et le résultat est une peau photodommared. Photodamage, y compris la sauvegarde de la peau, la pigmentation tachetée et le ridicule, est principalement causée par la production de radicaux libres, qui décomposent des fibres de collagène au niveau cellulaire. Une étude française sur 1 264 femmes et 1 655 hommes ont constaté que l'acide gras monoinsaturé dans l'huile d'olive est protecteur contre la sévère en photo. Cette étude a révélé que l'huile d'olive dans l'alimentation augmente la capacité de la peau à résister aux dommages causés par le rayonnement UV.

Vous pouvez égayer vos salades et protéger votre peau de rider tout à la fois. Avec la papaye, le brocoli et les choux de Bruxelles, les poivrons rouges sont élevés en vitamine C, ce qui facilite la formation de collagène. La vitamine C aident également dans le processus de régénération de la peau, la réparation des plaies et possède des propriétés photoprotectives. Et une étude récente dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition a constaté que pour une augmentation de 1 mg de vitamine C quotidienne, vous réduisez votre risque de rides de 11%. Pendant que nous parlons de rides, assurez-vous d'éviter ces20 aliments qui vieillissent 20 ans!

Haute acide linoléique, cet acide gras polyinsaturé est génial dans des smoothies ou sur des salades. L'acide linoléique est un acide gras essentiel, converti en d'autres acides gras tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) après la manger. Le mêmeAmerican Journal of Clinical Nutrition L'étude que j'ai mentionnée ci-dessus a également constaté que pour une gramme d'acide linoléique que vous prenez une journée, vous réduisez vos chances de sécheresse de la peau de 25% de réduction et vous réduisez l'éclaircie de la peau de 22%. Certaines des meilleures sources d'acide linoléique sont l'huile de lin, l'huile de graine de raisin et l'huile d'hémprésente. Ajoutez-le à votre alimentation quotidienne pour couper, aussi. L'huile de lin est l'une des57 aliments les plus sains sur la planète.

Chargez-vous sur les caroténoïdes, les puissants composés de plantes responsables des pigments jaune, orange et rouge dans certaines plantes. Ces composés Powerhouse empêchent les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré de la peau en protégeant la peau des dommages radicaux libres. Les autres aliments riches en caroténoïdes comprennent la citrouille, les tomates, les pommes de terre douces, les poivrons rouges sucrés, la pastèque et les greens de moutarde.

Nous savons que les acides gras oméga-3 sont de puissants supernutriments qui peuvent aider à tout, de la dépression, des maladies cardiaques et du cancer. Voici quelques autres choses incroyables oméga-3s font: ils peuvent diminuer l'inflammation qui provoque l'acné; Ils peuvent aider à traiter les troubles inflammatoires de la peau comme le psoriasis; et ils peuvent réduire la profondeur des ridules causées par une inflammation induite par les UV. Oui, ils peuvent faire tout cela. Mais ce doit être du saumon sauvage; Il y a au moins8 raisons de ne jamais manger de saumon agricole...

Haute en vitamine E, ces petits morceaux de soleil ont de forts effets antioxydants et peuvent protéger votre peau contre les dommages causés par des radicaux libres. L'ozone (un polluant d'air commun) et la fumée de cigarette peuvent faire des ravages sur notre peau en le bombardant avec des radicaux libres. Ces polluants réduisent également les niveaux de vitamine E dans notre corps. Manger des aliments élevés dans la vitamine E peut réduire la rugosité de la peau, réduire la longueur des lignes faciales et réduire la profondeur de la ride.

Je sais que vous êtes habitué à voir l'aloès dans des articles sur ce qu'il faut mettre sur votre peau, mais des études ont constaté que l'apport diététique quotidien d'aloès peut entraîner une double augmentation de la production de collagène. Et une étude récente a révélé que, avec une diminution de la profondeur des rides et de la peau plus ferme, ceux qui consommaient de l'aloès ont également diminué leur graisse corporelle. Doux!

En moins de 30 secondes, vous pouvez commencer votre propre ascenseur en menton à la maison. Vérifiez-les puis voir aussi leConseils de perte de poids de 60 secondes Selebs jure par!

Commencez avec votre tête dans une position neutre / normale dans l'avenir. Placez vos deux mains sur votre front. En utilisant vos muscles du cou, poussez doucement votre tête en avant. Utilisez vos mains pour empêcher votre tête d'aller en avant, résistant ainsi au mouvement. Commencez avec une tension douce, tenant pendant 5 secondes, puis relâchez la tension lentement. Reposez-vous pendant 5 secondes et répétez l'exercice avec vos mains à l'arrière de votre tête, résistant à l'essai de pousser votre tête en arrière. Reposez 5 secondes, puis répétez le déplacement vers la gauche avec votre main gauche se brassant du côté gauche de votre tête. Reposez 5 secondes et répétez à droite avec votre main droite en brassant du côté droit de votre tête. C'est 1 tour. Continuez à alterner jusqu'à 10 rounds, augmentant progressivement la tension contre vos mains dans chaque tour suivant. Assurez-vous de respirer normalement tout au long du mouvement.

Commencez avec votre tête dans une position neutre / normale dans l'avenir. Garder vos dents ensemble, inclinez votre menton. Avec vos lèvres fermées, abaissez lentement et levez votre mâchoire dans un mouvement de mastication. En haut de la motion, appuyez sur votre langue au toit de votre bouche. Tenez ici pendant 3 secondes. C'est 1 représentant Répétez pour 20 représentants. Reposez 1 minute et répétez pour 3 tours total.