Good Lifestyle

Tu es aussi fou, aussi. Tout le monde de votre mère à votre colocataire à votre patron s'attend à ce que vos commentaires immédiats soient rétrodiés à leurs derniers courriels, Instagram ou SMS-Message, tandis que vous êtes fou occupé partage le vôtre.

C'est beaucoup de pression. Pas étonnant que vous ne vous soyez pas comme si vous pouviez trouver le temps de prendre soin de vous-même, de perdre du poids et enfinDébarrassez-vous de cette graisse du ventre supplémentaire. Eh bien, nous avons de bonnes nouvelles: vous n'avez pas besoin de temps supplémentaire. Vous pouvez commencer à perdre du poids maintenant, en quelques minutes - non, secondes-par jour, compliments de ces conseils du New York Times Bestelling BookZéro Yelly Diet. Pour bien plus d'idées, consultez notre liste de50 façons de perdre 10 livres-rapides!

Commander un "café, noir".

Une tasse de café a presque zéro calories. Une tasse de café avec crème et sucre a 80 calories. Si vous buvez deux tasses par jour, apprenez-y le noir vous fera économiser 14 livres en un an. Pas dans le café? Vérifiez cesTEAS DE PERTÉRIEUR DE POIDS Pour des résultats étonnants!

Prenez une bouffée de soufflage.

Soulager des pommes vertes fraîches, des bananes et des poires peuvent freiner l'appétit et faire des desserts sucrés moins attrayants, des études ont montré. Les scientifiques suggèrent que c'est parce que les produits vous rendent inconsciemment penser à faire des choix plus sains. Si un panier de fruits sur votre bureau attire trop de mouches, essayez une idée plus simple, comme une lotion parfumée à base de beurre de karité, qui aura le même effet.

PRIME:55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme

Prenez un bonbon Treedream.

Une étude récente a révélé que la fantasme de manger un paquet entier de vos bonbons préférés avant de se livrer peut vous causer moins de manger. Pour l'étude, les chercheurs ont demandé aux participants d'imaginer manger 3 ou 30 m & ms, puis les inviter à s'aider à certains des bonbons en tant que "test de goût". Ceux qui imaginaient manger beaucoup de M & MS mangèrent le moins. Pendant ce temps, connaissez-vous le35 pires collations saines sur la planète?

Effacer 560 calories avec un cheeseburger.

Frapper le lecteur peut réellement vous aider à frapper votre poids cible si vous faites le bon appel. À Burger King, commandez le cheeseburger de Bacon Deluxe au lieu de l'A.1. Ultimate Burger, et économisez 560 calories. Chez Wendy's, un Junior Bacon Cheeseburger vous fera économiser 210 calories sur un hot 'N quarter trimestre single. Essayez ce même tour à McDonald's pour le petit-déjeuner: Choisissez un œuf McMuffin sur un bacon, un bagel d'œufs et de fromages et vous économisez 320 calories! Mais vous voudrez peut-être découvrir ce que les employés de McDonald n'auraient jamais (jamais!) Commander avec notreRapport exclusif sur McDonald's.

Planifiez une date d'entraînement.

Il est difficile de serrer dans une séance d'entraînement avant de rencontrer des amis pour des boissons, alors vous soufflez ... l'entraînement, bien sûr. Une meilleure idée: dites à votre bourgeon de vous rencontrer à la gym. Vous pouvez socialiser, être en forme et toucher toujours le bar après. Cette astuce fonctionne avec des conjoints aussi: un récentMédecine interne Jama L'étude de près de 4 000 couples a révélé que les gens sont plus susceptibles de s'en tenir à des habitudes saines comme l'exercice lorsqu'ils font équipe avec leur partenaire.

Neggies congelées Nuke.

Tandis que les produits congelés ont une densité nutritive qui est souvent supérieure à celle des aliments frais, les conserves ne sont pas tenus. Une étude dans leJournal de la science de la nourriture et de l'agriculture a constaté que pour certains légumes, la conserve est dégradée jusqu'à 95% de la vitamine C et endommagé chaque vitamine B dans la nourriture.

Prenez votre high-tech de l'avoine.

Merci, Nature Valley, pour nous rencontrer ici en 2015 avec vos nouvelles tasses de bistrot ingénieux. C'est un paquet d'avoine séchée, une manche remplie de noix et de fruits secs et une k-tasse remplie d'arômes. Vous mettez les ingrédients secs dans une tasse, laissez la k-tasse dans un kéeurig et frappez Brew. Selon un journal du Collège américain d'étude de la nutrition, l'avoine à chaud est plus efficace que la céréale froide à la réduction de la faim. En fait, il y a15 façons de perdre du poids avec la farine d'avoine!

Sonner ... fruits.

De nouvelles études suggèrent que les prunes de fruits de pierre, des pêches et des nectarines, peuvent aider à éloigner la graisse du ventre, le cholestérol élevé et la résistance à l'insuline. Les propriétés d'aplatissement du ventre du fruit peuvent provenir de puissants composés phénoliques qui aident à moduler l'expression de vos gènes de graisse. Mangez-en une comme une collation, ou hachez-le et jetez-le sur votre salade de céréales ou d'après-midi. Ou associez-en un avec l'un des métabolismes-boosting9 meilleurs Superfoods plat-ventre!

Prégommez votre dîner.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, manger avant d'aller dans un dîner de travail ou une happy hour peut réellement retirer des livres. Une série d'études sur Penn State a révélé que Noshing sur une pomme ou une soupe à base de bouillon avant de s'asseoir sur un repas de restaurant peut réduire de 20% une consommation de calories de 20%. Avec le repas de restaurant moyen pesant à 1 128 calories, une économie de 20% une fois par jour pourrait vous aider à perdre jusqu'à 23 livres cette année. Pas de temps pour cuisiner? Ces20 recettes de dîner paresseux pour la perte de poids sont des épargnants de vie!

Faible cuire un festin de boeuf.

C'est un excellent pour les week-ends chargés: chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans une casserole sur une chaleur élevée et brunne un rôti de mandrin de 3 livres sur tous les côtés pendant environ 10 minutes. En attendant, tranchez des oignons et des champignons. Lorsque la viande est brune, jetez-la dans une mijoteuse et ajoutez les oignons, les champignons, le vinaigre de vin rouge à soupe, 1 cuillère à soupe de sauce Worchestershire, des feuilles de baie et une boîte de bière sombre. Mettez-le sur bas et allez-y votre dimanche. Six heures plus tard, vous aurez un dîner incroyable à la priorité pour seulement 345 calories par portion! PRIME:35 recettes de pot en bonne santé