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Nous savons tous que nous savons tous que des facteurs évidents tels que le régime alimentaire et l'exercice peuvent déterminer si vous perdrez ou non du poids, mais vous savez également qu'il existe des éléments moins évidents qui pourraient avoir une incidence sur votre taille et votre santé globale?

Selon une étude publiée en 2014 dans leJournal de médecine de sommeil clinique, où vous êtes assis au travail, la possibilité d'avoir une incidence sur l'impact si vous serez plus enclin à perdre du poids. Comment la position de son bureau change-t-elle exactement le numéro que vous voyez sur l'échelle, vous demandez? Les recherches suggèrent celles d'entre nous qui ont la chance de rester à proximité d'une fenêtre tout en s'échappant de nos bureaux, une exposition à la lumière accrue, qui stimule la production de vitamine D au sein de notre corps. Cela peut à son tour conduire à plus de sommeil, un système immunitaire plus fort et plus d'habitudes susceptibles de stimuler la perte de poids.

Pour plus d'informations sur la façon dont vous êtes assis au travail peut avoir une incidence sur votre santé globale, faites défiler vers le bas. Et si vous cherchez à perdre quelques kilos sans transpiration à la gym, regardez un coup d'œil àLes 55 meilleurs moyens de booster votre métabolisme!

Assis à côté ou à proximité d'une fenêtre a le pouvoir de revendre la production de vitamine D dans votre corps, ce qui est bénéfique dans une myriade de manières. Selon une équipe italienne, dirigée par Luisella Vigna de l'Université de Milan, des recherches préalables ont montré que la carence en vitamine D est liée à un risque plus élevé de complications liées à l'obésité et à l'obésité, et une étude ultérieure de 2015 mène également à Luisella. Les suppléments de vitamine D pourraient entraîner une perte de poids chez les personnes obèses et en surpoids qui sont déficients de la vitamine D. Bien que de nouvelles recherches doivent encore être effectuées, il semble y avoir un lien étroit entre la production accrue de la vitamine D et la perte de poids.

Un autre effet secondaire positif d'augmentation des niveaux de vitamine D? Il a été démontré qu'il inhibe l'inflammation, qui peut contribuer à la perte de poids. Selon une étude publiée dansLe Journal of ImmunologyLes chercheurs ont constaté que les faibles niveaux de vitamine D, comparables aux niveaux trouvés dans des millions de personnes, n'ont pas inhibé la cascade inflammatoire, tandis que les niveaux considérés comme adéquats ont inhibé la signalisation inflammatoire. En d'autres termes, même des niveaux adéquats de vitamine D peuvent avoir une incidence sur l'inflammation, ce qui, à leur tour, effets perte de poids.

Une clé pour maintenir votre poids est de garder votre système immunitaire fort et selon unÉtude 2012Il a été démontré que la vitamine D renforce l'immunité. Inversement, la même étude a également montré que la carence en vitamine D est associée à une auto-immunité accrue ainsi qu'une sensibilité accrue à l'infection, ce qui signifie qu'un manque de vitamine D peut réellement contribuer au gain de poids.

En plus de fournir au corps plus de vitamine D perte de perte de poids, une exposition à la lumière du soleil est également un outil puissant pour synchroniser le cerveau et le corps, qui est crucial pour maintenir le rythme circadien sur la bonne voie et obtenir une bonne nuit de sommeil. Par cette étude antérieure dans leJournal de médecine de sommeil clinique, les travailleurs avec une fenêtre ont 46 minutes de sommeil une nuit en moyenne et celles sans fenêtres avaient plus de troubles du sommeil. Comme de nombreuses études ont montré, une bonne sommeil reposant est la clé de la perte de poids.

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de faire face à vos collègues de la fenêtre, le Journal of Clinical Sleep Medicine Study a également constaté que les 49 participants de l'étude, les 22 qui travaillaient près de Windows et ont donc été exposés à la lumière naturelle pendant la semaine de travail avaient tendance à être plus inspiré pour sortir et faire de l'exercice. Comme vous le savez, l'exercice et la perte de poids vont de la main. Pour plus de façons de perdre du poids, n'hésitez pas à parcourir cette liste deLes 25 meilleurs glucides qui découvriront votre ABS!