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Grâce à certains ingrédients de la combustion de graisse scientifiquement éprouvés et àaliments de perte de poids, Smoothies peut être riche, crémeux, aplatissement du ventre et muscle, idéal pour votre démarrage de l'AM, un lift d'énergie après-midi ou une boisson de récupération post-gym. Voici 10 des meilleures add-ins fondamentales, un mélange de démarreurs, d'édulcorants et de boosters, ainsi que de certaines de nos recettes préférées.

C'est un miracle diététique: une graisse qui vous rend maigre. Complémentation alimentaire de l'huile de noix de coco réduite l'obésité abdominale dans une étude publiée dans la revueLipides. Des participants, la moitié ont reçu deux cuillères à soupe de pétrole de noix de coco et l'autre moitié a été donnée de l'huile de soja, et bien que les deux groupes ont vécu dans l'ensemble.perte de poids, seul le groupe pétrolier de la noix de coco a vu des gaints plus petits. Et d'autres chercheurs ont également souligné les effets de la taille de la taille de l'huile tropicale. Dans une étude séparée de 30 hommes, ceux qui ont mangé 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour ont rétréci en moyenne 1,1 pouce en un mois. Merci, les triglycérides à chaîne moyenne de C.o., qui sont brûlés comme d'énergie au lieu d'être stockés sous forme de graisse et d'acide laurique, qui a été démontré pour classer la graisse du ventre et la torche.

Les petits soldats de taille à la taille sont un moyen facile de sucrer vos smoothies - et l'un des fruits les plus efficaces pour brûler les graisses. Ils sont chargés de polyphénols, des produits chimiques naturels qui brûlent de la graisse et peuvent même l'empêcher de se former! Dans une étude universitaire des femmes du Texas, les souris qui consommaient des baies avaient 73% moins de graisse du ventre que ceux qui ne l'ont pas. Nous aimons çasmoothie sain Nous avons surnommé "le monstre bleu", qui allie des baies avec une double pop de polyphénols gourmessy du thé glacé, ainsi que des graines de graines de boostage en matière de cerveau, de ridiculisions riches en oméga-3.

En plus de prêter un smoothie un délicieux crémeux, des bords de yogourt grecs avec des protéines du bâtiment musculaire - environ 20 grammes dans une tasse de 7 onces. Il a le coup de poing de vitamine D et de calcium un à deux, qui éteint le cortisol, une hormone de stress qui provoque la suspension du corps àgros ventre. Les chercheurs de l'Université de Tennessee ont constaté que les personnes qui mangaient 18 onces de yogourt grecque par jour ont perdu 22% de plus de poids et 81% de graisse du ventre de plus que celles qui ne l'ont pas.

Kickstart votre matin - et votre métabolisme - avec cette épice douce. Les chercheurs japonais ont constaté que les souris qui mangeaient quotidiennement à la cannelledéhyde (l'ingrédient qui donne à la cannelle sa saveur) a perdu la graisse du ventre, tandis que ceux qui ont sauté l'épice ne l'ont pas fait. Un smoothie avec une cannelle ajoutée aidera également la tête de 11 heures: il contient des antioxydants puissants qui maintiennent la glycémie stable, empêchant ainsi les crash et les accidents de la faim.

En plus d'apaiser une maux d'estomac, le gingembre peutbrûler les graisses De votre ventre, cela accélère réellement votre métabolisme. Dans une étude récente publiée dans leJournal de biochimie nutritionnelleLes chercheurs japonais ont nourri des rats obèses extrait de gingembre et ont constaté qu'ils avaient plus d'énergie, construit plus de muscle et brûlé plus de graisse. Une étude distincte a révélé que les hommes en surpoids qui buvaient une boisson à gingembre chaud au sein de la SEM ont signalé une plus grande satiété et moins la faim; Les chercheurs ont également observé une pic dans leur taux métabolique.

Smoothies brûlants ne pas avoir à goûter faibles. Pour esprit: Beurre d'amande Savory, une centrale protéique qui construit un muscle maigre brûlant de graisse. Les écrous en forme de déchirure dont il est fait contiennent également un composé qui limite la graisse absorbée par le corps. En fait, une étude des adultes en surpoids a déterminé que manger environ une trimestre d'amandes pendant six mois a entraîné une réduction de 62% plus de réduction de poids et de masse corporelle que de ne pas manger les écrous. Une étude distincte publiée dans leJournal de l'American Heart Association J'ai montré que manger seulement 1,5 onces d'amandes quotidiennes conduit à une réduction du ventre et de la graisse de la jambe! Nous aimons allier du beurre d'amande avec de la poudre de cacao riche en antioxydants, de la banane congelée et du lait d'amande non sucré pour une boisson inspirée du beurre de cacahuète.

Le vert feuillu est emballé avec des nutriments énergétiques, tels que la vitamine A, le fer et le folate. Cela peut également réduire votre appétit, grâce à des composés naturels appelés thylakoïdes. Les chercheurs suédois ont constaté que sur trois mois, les femmes qui ont consommé un supplément de Thylakoid à cinq grammes d'épinards ont enregistré une réduction de 25% de la faim et des envies et une perte de poids significativement plus de poids (11 livres) que le groupe de contrôle! Cetteagitation des protéines est l'une de nos recettes préférées pour un corps maigre et tonifié.

Les pommes et les verts sont les jumeaux merveilleux des ingrédients de la smoothie; Les pommes ajoutent une douceur avec des calories minimales, ainsi qu'un double coup de fibre de satisfaction. En fait, ils sont l'une des meilleures sources de fruits de fibres, que des études ont montré sont essentielles pour réduire la graisse du ventre. Une étude récente dans le centre médical de Wake Forest Baptist a révélé que, pour toutes les augmentations de 10 grammes de la fibre consommées par jour, la graisse du ventre a été réduite de 3,7% sur cinq ans! Les pommes sont également élevées dans la pectine, ce qui limite la quantité de graisse absorbée par le corps.

Il a été démontré une arme de smoothie secrète pour stimuler le métabolisme, bloque la création de nouvelles cellules adipeuses et désactive réellement les gènes de la graisse. Le thé vert est particulièrement élevé dans des antioxydants tels que ECGC, le composé qui brûle la graisse et l'arrête de se former. De plus, son goût lisse rend tout le smoothie descendre facilement. Donne çaSmoothie du thé vert à la pointe de matcha un coup; Le matchta est le thé vert surchargé de 137% de plus de ECGC que son frère de sac à thé brassé.

Lorsque vous souhaitez maximiser la teneur en protéines d'un smoothie pour une boisson de récupération post-gymnase ou un remplacement de repas, restez à l'écart de la protéine de lactosérum, ce qui peut provoquer des ballonnements et souvent élevés dans des édulcorants artificiels méchants.Protéine à base de plantes - qui provient de sources telles que le riz, le pois et le chanvre - propose des avantages de la construction musculaire sans les qualités de lactosérum de production de pooch. En fait, dans une étude de 2013 publiée dansJournal de nutrition, Les chercheurs de l'Université de Tampa ont constaté que la protéine de riz était tout aussi efficace que le lactosérummuscle et force Parmi les hommes qui travaillaient fréquemment. Nous recommandons des protéines plantes mélangées, qui sont des combos de plantes différentes qui créent une protéine complète; Vega Sport et Sunwarrior sont deux de nos marques préférées.