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Prêt à perdre du poids délicieusement?

Bien qu'il soit difficile de croire, il est tout à fait possible de perdre du poids des smoothies. Cependant, vous ne pouvez pas simplement vous mêler à une boisson de milkshake au chocolat et d'esque et attendez-vous aux livres pour commencer à se fondre. Pour faire un smoothie nutritif qui peut également vous aider à réduire votre taille, il s'agit de garder la teneur en sucre basse et d'enrichir l'élixir avec des protéines (et une poudre de protéines) et de la fibre.

Besoin de smoothies à la preuve sont un tour de perte de poids sous-estimé? Dans une étude de 2012 dansNutrition actuelle et science alimentaireLes chercheurs mettent un groupe d'adultes obèses sur un régime dans lequel tout ce qu'ils ont fait était de remplacer le petit-déjeuner et le dîner avec un smoothie à haute protéines. Après environ trois mois environ, et sans exercice et aucune limite sur ce qu'elles ne pouvaient manger d'autre, les participants ont perdu jusqu'à 18,5 livres et ont rapporté des améliorations significatives de «fonctionnement physique, santé générale, vitalité et santé mentale».

Et si vous pensez, "Bien sûr, mais je parie que leurs smoothies consistaient à consister à une partie de la laitue mélangée," repensez-y. Tandis que des greens à feuilles et de protéines, tels que les choux et les épinards, sont des ajouts sains à n'importe quel smoothie, les boissons sont plus que du jus vert. Dans le livre le plus vendu de Dave Zinczenko,Zéro ventre smoothiesIl partage des dizaines de recettes pour des smoothies vertes ainsi que des smoothies de fruits, des smoothies au chocolat, des smoothies salées et plus encore.

Continuez à lire pour info sur la manière dont vous pouvez remplacer certains de vos favoris de restauration rapide malsains avec des smoothies nutritifs qui rétréciront votre ventre en quelques jours! Et si vous êtes inspiré à Whittle votre milieu encore plus, vérifiez42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre.

Pas ça:Dunkin 'Donuts Muffin Blueberry Muffin

Au lieu de commencer votre journée de congé avec un muffin de myrtille de Dunkin 'Donuts (qui n'est rien de plus qu'une montagne de graisse, de glucides et de sucre qui s'élève à 460 calories) Faites-vous une faveur et sirotez sur un smoothie d'éblouissement des myrtilles deZéro ventre smoothies au lieu. Non seulement le pack bleu de boisson bleue est de près de la moitié du coup de poing calorique avec plus que tripler la protéine (grâce au beurre d'amande, au lait d'amande et en poudre de protéine), mais les bleuets du smoothie savoureux sont une excellente source de fibres, de potassium et d'antioxydants qui peut ralentir le processus de vieillissement. Pour plus de boissons au ventre, vérifiez ces56 smoothies pour la perte de poids!

Pas ça:Subway's italien B.M.T.

Si vous avez envie d'un sandwich, viens déjeuner, optez pour un smoothie de sandwich au beurre de cacahuète deZéro ventre smoothies au lieu de l'italien classique de métro B.M.T. Non seulement le smoothie savoureux vous sauve plus de 100 calories tout en vous fournissant moins de matières grasses, mais il est également plus sain que le Sub Heavy Heavy 6 "en matière de glucides, de fibres et de protéines. Alors que la source de protéines sur le métro Sandwich est un tas de viande de charcuterie malsaine, le smoothie obtient ses 25 g de protéines du lait d'amande, du beurre de cacahuète et de la poudre de protéines.

Pas ça:Chick-fil-une salade de cobb

Bien que vous pensez que vous pensez que vous vous assuriez une faveur en nous dirigeant vers Pick-Fil-A et en vous ordonnant une salade au lieu d'une des sandwichs de poulet célébrées de la chaîne, la salade de cobb n'est pas très lourde sur les verts. Pour cela, nous vous suggérons de siroter sur un kale au smoothie en chef deZéro ventre smoothies au lieu.

Le smoothie a plus de 200 calories que la salade (qui est vraiment juste du poulet frit sur la laitue avec du bacon et du fromage mélangé) et est une touche douce grâce à une mangue de vitamine C-Heavy. Entre-temps, la chute titulaire est élevée en fibres, protéines et une source riche de sulforaphane nutritifs, qui contrôle les gènes qui déterminent si une cellule souche se transforme en une cellule grasse.

Pas ça:Big Mac de McDonald

Les hamburgers peuvent être l'un des aliments préférés de l'Amérique (et un grand Mac est certainement l'un des plus beaux hamburgers du pays), mais le cauchemar nutritionnel n'est pas vraiment quelque chose à être fier. Avec 540 calories, 28 g de graisse et 46 g de glucides, un grand Mac de McDonald est à peu près aussi malsain que possible. Digne de louange, cependant, est le smoothie de Turméricain Dream Smoothie de Zéro ventre smoothies , qui a moins de 300 calories et une fraction de la graisse que vous trouverez dans un grand Mac.

Quoi de plus? Le curcuma titulaire de la smoothie peut être le plus puissant aliment anti-inflammatoire dans l'arsenal de la nature, grâce à son composé actif unique, à son curcumine, et il se fond parfaitement avec des fruits tropicaux tels que l'ananas, ce qui a également un rôle de vedette dans cette boisson nutritive. Pour plus de façons de lutter contre l'inflammation, consultez la 30 meilleurs aliments anti-inflammatoires !