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Quand les éditeurs de manger ceci, pas ça! a écrit leur50 questions de perte de poids - répondit en 5 mots ou moins, l'article était l'un des poteaux les plus chauds que nous ayons jamais vus sur Facebook. Le Q & A que de nombreuses personnes commentées étaient trop relativables pour beaucoup:

Q: Quelle est la plus grande menace pour ma figure?
UNE: Se marier.

Comme de nombreux couples mariés confirmeront sont vrais, le gain de poids accompagne souvent les relations à long terme; En fait, une étude menée par l'université méthodiste du Sud a constaté queheureux Les couples ont tendance à prendre du poids après le mariage. C'est totalement compréhensible, aussi. Au début, votre talent de ma chérie pour fouetter un lot dynamite de biscuits aux pépites de chocolat était mignon et amusant; Mais au fil du temps, ces petites indulgences peuvent commencer à faire face à l'échelle dans la mauvaise direction.

Cela signifie-t-il que vous êtes destiné à gagner 10, 20, 30 livres ou plus maintenant que vous êtes attelé? Nan! Gardez ces conseils à l'esprit pour garder votre poids à la baie - ou même tomber quelques livres. Et hé, vous voudrez peut-être aussi éviter ces23 aliments qui ruinent la nuit, trop!

Bien sûr, lorsque vous commencez par courir quelqu'un ou que vous êtes court-circuit, les boissons, les dîners et les desserts abondent. Cependant, la soir de la date ne signifie pas nécessairement que les dîners drainants de portefeuille et des plats calories. Basculez les choses et faites cuire à la maison ensemble. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous êtes mieux en mesure de contrôler des portions et vous savezexactement Ce que tu manges. (PSST! Si voussommes sortir pour manger et vous venez de rencontrer quelqu'un, connaissez-vous leLe restaurant n ° 1 pour une première date?)

Si vous n'avez pas commandé de pizza tous les vendredis soirs quand vous étiez célibataire, il n'y a aucune raison que vous devriez le faire maintenant. Pendant que votre s.o. Peut avoir une tradition d'appel à dominos lorsque le week-end frappe, cela ne signifie pas que vous devez participer. «Quand ils vous apportent leurs mauvaises habitudes, je pense que la meilleure chose à faire est de le reconnaître pour vous que vous ne le souhaitez pas nécessairement ou besoin de cela», déclare Crandall. Les chances sont que si vous exprimez votre souhait de gruer quelque chose d'un peu plus sain, ils compromettent. Sinon, laissez-les commander une petite pizza et vous pouvez opter pour un plat plus léger comme une soupe ou une salade.

Si vous allez à manger, c'est ce que vous attendez avec impatience chaque week-end, vous n'avez pas à renoncer complètement - modifiez simplement vos commandes. Acceptez de partager chaque cours afin que vous puissiez toujours commander ce que vous voulez sans vous soucier de vous soumettre à votre taille le mois prochain. Encore mieux, cette façon de vous et de votre partenaire peut vous amuser ensemble à tester de nouveaux plats et à les critiquer. Si commander un dessert, séparez-le toujours; mais éviter ces20 desserts de restaurant avec plus de sel qu'un sac de bretzels!

Le bon sens entre en jeu avec celui-ci; Si vous commandez une bouteille de vin, il est fort probable que vous terminiez tout le monde. Si vous commandez un verre de Vino, vous êtes plus susceptible de vous coller et de savourer un verre. L'alcool peut être un revers majeur en matière de perte de poids, il est donc essentiel de garder des portions sous contrôle.

Qui a dit de sortir pour les boissons doit signifier une nuit au bar? «La surveillance de l'alcool est particulièrement difficile, car c'est quelque chose que vous faites socialement, mais vous pouvez aussi facilement être assis à prendre une tasse de thé ou simplement avoir une conversation», déclare Crandall. Frappez votre café local, prépare votre thé préféré à la maison ou simplement câliner sur le canapé pour un bon vieux temps à l'ancienne. Avoir une date de café? Vérifiez ces20 façons de perdre du poids dans n'importe quel café.

Juste parce que votre homme peut enflammer que tout le bol de pâtes puis rallye pendant des secondes, cela ne signifie pas que vous devriez ou si vous devriez même tenter de faire de même. En ce qui concerne la santé et le poids, chaque personne est différente et répond différemment à certains types et quantités de nourriture. Restez en phase avec votre corps et mettez la fourchette juste avant de commencer à me sentir plein, même si votre partenaire labourait toujours à travers sa propre assiette.

Découvrez le nouvel endroit Crossfit en ville, rejoignez un club d'exécution local ou frappez les poids ensemble au gymnase. Lorsque vous faites équipe, vous êtes plus susceptible d'atteindre vos propres objectifs grâce à l'encouragement et à la responsabilisation supplémentaires qui entrent en jeu. Celeb Trainer Mark Langowski, auteur deMangez ceci, pas ça! Pour les abdominaux, révèle son7 secrets à un ABS instantané ici; Partagez-le avec votre S.O. et programmer dans des séances d'entraînement à plat plat!

Date Night ne doit pas toujours signifier faire des réservations, prendre une pommette et réduire les aliments riches en calories uniquement pour vous laisser trop haut et ballonné plus tard. "Suggérez des nuits de date non alimentaire. Il est si facile de sortir pour le dîner, suggérez quelque chose comme la balise laser, le bowling ou quelque chose du long de ces lignes où la nourriture n'est pas nécessairement le focus. Même prendre des cours de cuisine ensemble, ce qui peut être vraiment amusant , dit Crandall.

Voici une idée amusante: Faites équipe avec des couples similaires et planifiez un match de double tous les dimanches! Non seulement vous aurez quelque chose d'amusant d'attendre, mais d'obtenir les autres impliqués peut vous aider à mieux tenir compte de vos efforts. En outre, vous et votre s.o. Famin sera amusant de faire la tête avec un autre duo et, par conséquent, vous pouvez également renforcer votre relation. Si le tennis n'est pas votre chose, rencontrez votre couple préféré pour un mini-golf ou un jeu de pick-up de basket-ball; Peu importe ce que vous faites, tant que vous vous déplacez. Pour plus d'idées, consultez ces35 façons amusantes de perdre du poids!

Si votre boo n'a déjà pas de Fitbit, vous avez l'occasion idéale de les traiter à quelque chose qui est amusant, envers technique et en bonne santé. Une fois que vous êtes opérationnel (littéralement), la concurrence prendra sa propre vie. La prochaine chose que vous savez que vous courez dans des cercles autour de la table de salle à manger pour garder votre miel de vous dépasser.

Rien ne peut saboter votre régime alimentaire semblable à un sac de copeaux de famille montrant jusqu'au canapé et à prendre un siège à portée de main. Que vous soyez le délinquant ou l'offensé, faites un point de verser une seule taille de portion pour juste vous. Minicess Manger se produit souvent devant la télévision et la dernière chose que vous voulez lorsque Seinfeld se termine, c'est de vous rendre compte que vous avez contribué au bas de ce sac de Tostitos lorsque vous n'aviez même pas faim. Échangez vos copeaux pour le pop-corn popped (pas micro-ondes!); ces20 façons délicieuses d'habiller le pop-corn sont très amusants!

Faire un point d'achat de collations plus saines et maintenir au minimum des collations traitées. Allez au magasin avec une liste et acceptez de vous y tenir. "Déterminez les aliments sains que vous aimez et approvisionnez-les. En outre, discuter de vos pièges personnels et évitez d'acheter ces choses ensemble. Si vous êtes avec quelqu'un qui veut être avec vous à long terme, ils pensent à votre Santé à long terme, espérons-le et soutiendra vos efforts », déclare Crandall.

Si vous avez du mal à résister à ce sac de ours gommeux, votre partenaire aime grignoter, laissez-les savoir et parler des alternatives potentielles. "S'ils mange des bonbons devant vous, peut-être la prochaine fois que vous allez faire des courses, faites-leur savoir que vous avez trouvé une très bonne recette qui semble sain et suggère de le faire comme une meilleure alternative à vos friandises que vous avez glissantes», déclare Crandall. Découvrez cette vidéo surLe moyen # 1 d'arrêter les envies de sucre Pour un tour de génie pour fermer cette douce dent!

Plutôt que de ramener des biscuits à la maison ou des muffins pour votre amour, essayez de traiter avec des délices non alimentaires. "Donnez-lui un massage de dos ou dessinez un bain pour eux - quelque chose qui n'est pas la nourriture ciblée. Apprenez à connaître les friandises non alimentaires préférées de chacun que vous pouvez vous donner," dit Crandall. Bien que les intentions soient bonnes, il peut parfois être de saboter d'acheter régulièrement des friandises alimentaires pour votre miel.

"Parfois, les gens vont acheter de la crème glacée et disent qu'il est si difficile d'éviter quand c'est dans la maison. Je ne l'ai pas dans la maison pour commencer et sortir pour la crème glacée et la pratique de la part de la part, ce qui va bien faire De temps en temps. Avoir un dessert dans la maison devient presque routine, par exemple, en mangeant certaines nuit après le dîner - et que la répétition a des conséquences calories et de poids », déclare Crandall. Gardez le Ben & Jerry de votre liste d'épicerie et profitez d'un doux voyage à la Dairy Queen de temps en temps. Il est beaucoup plus facile de s'arrêter à un cône que de résister à la creuser plus profondément dans cette pinte à la maison.

Si vous ne pouvez pas garder la franchise de la maison, alors essayez au moins de garder son apparence au minimum. Si votre s.o. Il suffit de faire valoir leurs gros ranchers, désignez un «tiroir indésirable» pour les empêcher et sortir de votre ligne de vision. "Peut-être gardez ces aliments moins sains hors du salon et dans la cuisine d'un tiroir spécial", déclare Crandall. Loin des yeux, loin du cœur. (FAIT FUN: Le bureau de Google à New York a dit à NYC, pas que! Créateur qui masquait que Candy a aidé ses employés à manger 3,1 millions de calories en quelques semaines seulement!Obtenez le scoop ici.)

Si vous passez chaque dimanche soir à sa grand-mère pour le dîner se remplir sur les pâtes et ses célèbres biscuits de Ricotta, essayez d'éviter de faire des restes à la maison. Bien que les friandises à emporter puissent être pratiques et diminuer votre nourriture de nourriture pour la semaine à venir, ils suivront également la place des articles plus sains que vous pourriez et devriez manger pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de poids. Profitez du repas comme cela se produit, mais déclinez poliment le sac à emporter. Puis emploie cette brillante liste de conseils, à la place:Repas préparatifs dimanche: 25 conseils pour cuisiner une fois, manger pendant une semaine

Oui, nous vous disons réellement d'avoir plus de sexe! Obtenir physique avec votre partenaire n'est pas seulement une activité amusante et non alimentaire, mais elle peut également obtenir votre fréquence cardiaque élevée et améliorer votre santé globale, votre bonheur et votre forme physique dans une certaine mesure. Mais soyons honnêtes, avez-vous même besoin de plus de raisons de passer du temps supplémentaire entre les feuilles? Ne le pensais pas.

Tout comme certaines personnes disent de ne pas aller à l'épicerie affamée, c'est aussi une bonne idée d'éviter de se diriger vers des événements sur un estomac vide. "Essayez de ne pas avoir faim avec des pubs ou des événements sociaux, et de les préparer à eux en pensant à l'avance sur ce que vous devriez manger et non nécessairement ce que vous voulez manger. Si vous choisissez ce que vous voulez manger définitivement essayer de tenter de Modifiez vos portions », déclare Crandall. Oh et ne choisissez pas ces25 aliments qui vous rendent heureux Quand tu manges enfin!

Heure et heure à nouveau Vous entendrez que la communication est essentielle à une relation réussie et en bonne santé, et qui sonne particulièrement vrai lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs personnels tels que perdre du poids. "Je dis toujours à mes clients de se concentrer sur ce qu'ils peuvent faire au lieu de ce qu'ils ne peuvent pas faire. Si vous êtes dans une relation engagée pouvant signifier de parler à votre partenaire sur la manière dont ils peuvent vous soutenir dans votre activité - si cela signifie que cela signifie Avec vous lors d'une randonnée, une balade à vélo, un jogging ou quelle que soit votre préférence », déclare Crandall. Suivez ces25 nutritionnistes de mantras de perte de poids jurer par Pour trouver quelques règles que vous et votre ma chérie, pouvez-vous avoir derrière!

Vous avez travaillé dur pour bien paraître pour votre journée de mariage, mais maintenant, vous préférez passer des nuits à vous blottir sur le canapé. Totalement compréhensible - mais tout ce que ces préoccupations conduisent à des collations sans tête, ce qui entraîne alors un gain de poids. Au lieu de cela, limitez votre temps de câlin sur le canapé à une heure et remplissez le reste du temps avec des passe-temps ou d'autres activités qui vous permettent d'être ensemble.

Perte de poids lorsque vous êtes marié devrait être une activité partenaire. Dites exactement à votre conjoint ce que vous espérez à faire perdre 10 livres, éliminez la graisse du ventre - puis expliquez comment vous envisagez de le faire. Plusieurs fois, les désaccords dans le mariage proviennent de la migration de la communication, alors étant clairement précis de vos objectifs à l'arrivée. Si votre partenaire n'est pas à bord, vous pouvez peut-être l'attirer avec ces35 façons amusantes de perdre du poids. Qui n'aime pas une couleur de couleur?

Il est tellement plus facile d'atteindre un objectif lorsque vous vous sentez soutenus, surtout lorsque ce partisan est votre conjoint. Encouragez toujours une alimentation saine et de l'exercice avec des mots gentils et de soutien. Et si la motivation glisse? Rappelez-vous à quel point vos objectifs sont importants et comment vous êtes prêt à faire ce qu'il faut pour vous aider à les atteindre.

Les désaccords en mariage sont inévitables; Mais il y a une grande différence entre la critique constructive et la critique, en particulier lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Il va bien de pousser doucement votre conjoint si vous le voyez glisser sur ses objectifs, mais ne pas nitpick ou me concentrer sur le négatif avecorganisme commentaires. Il y a un dicton: "Choisissez judicieusement, traite gentiment." Vous avez déjà choisi judicieusement en choisissant votre partenaire, les traitez maintenant gentiment.

Le travail, la famille et les responsabilités de la vie, il est facile de ramasser la nourriture rapide à la maison qui a le temps moyen de cuisiner? Vous devez, surtout si vous voulez perdre du poids. Faire la planification des repas et la préparation d'une chose que vous faites avec votre conjoint chaque semaine. Tout comme vous devez ensemble du budget pour réussir en tant que couple, vous devez repas planifier ensemble afin d'être en bonne santé en tant que couple. Je ne sais pas par où commencer ou se sentir intimidé en essayant de le comprendre? Nous avons le dos. VérifierVotre (réaliste) plat ventre plan repas pour une semaine en santé (Et envoyer le lien à votre partenaire)!

Travailler ensemble est à un moyen facile de renforcer votre lien et brûler les graisses en même temps. Vous pouvez avoir des objectifs différents, il veut construire le muscle, vous voulez à la graisse, mais le ventre perdre cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas choisir des activités qui permettent d'atteindre les objectifs, comme des séances d'entraînement HIIT ou même aussi simple que le vélo. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir vos propres séances d'entraînement, aussi, mais le faire en équipe fait les objectifs semblent à portée de main.

Les couples ne sont pas souvent les mêmes appétits hommes veulent souvent manger plus, alors que les femmes ont tendance à manger moins. Cela peut conduire à « miroir » où vous finissez par manger les mêmes types de repas-et-mêmes montants que votre conjoint. Cela peut facilement conduire à manger plus de calories que vous brûlez en une journée, conduisant à un gain de poids. Vous ne devez pas faire des repas complètement séparés; à la place, regarder des portions.

Tout comme se prélasser et le grignotage, il est tentant de laisser tenter par les repas au restaurant une fois que vous êtes marié. nuits Date, non? Malheureusement, ceux riches en matières grasses, les repas-complets riches en calories avec le vin et la bière peut facilement emballer sur les livres avant que vous le sachiez. Au lieu de cela, suivez la règle 80/20: Faire cuire 80 pour cent de vos repas à la maison avec votre plan, l'autre 20 pour cent peut être vos nuits date où vous « tricher » un peu. Et quand vous avez un repas triche, suivez ces20 Cheat repas Conseils pour la réussite de perte de poids.

Nous voulons tous un bon look, mais la perte de poids n'est pas toujours de montage dans une paire de pantalons. Garder votre poids à un niveau sain est essentiel pour rester en bonne santé tout au long de votre mariage et vivent plus longtemps. De plus, le démarrage d'une famille est plus facile à un poids sain, vous donnant plus d'incitation à perdre.

Perdre du poids pour le mariage est un sprint, mais pour perdre du poids et le maintenir-signifie que vous devez être engagé à vos objectifs à long terme. Selon des pratiques saines avec de la nourriture et des exercices et vous vous faire connaître ces17 raisons pour lesquelles vous êtes reprise de poids-et vous serez satisfait de votre perte à long terme au lieu des hauts et des bas qui viennent avec les régimes d'accident.