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Haley J. Smith a perdu plus de 100 livres avant de marcher sur la garniture de l'allée et une mince - mais ce n'était certainement pas facile feat. Il lui fallut environ 15 mois et une quantité incommensurable de dévouement, de travail acharné et de persévérance avant qu'elle se sentait finalement à l'aise dans sa propre peau. Mais elle n'a pas encore fini. "Je ne suis pas au poids des objectifs ni à la taille des objectifs, mais je vais continuer à pousser! Ne cessez pas simplement parce que vous commencez à vous sentir à l'aise avec votre corps! Continuez à pousser, il y a toujours de la place pour l'amélioration et toujours de nouveaux objectifs, "Elle a sous-titré une photo instagram récente.

Son voyage de perte de poids, résumé dans des vignettes colorées sur sa page de médias sociaux, est une inspiration pour quiconque cherche à perdre des pouces ou à se mettre en forme. Et nous avons fait un harcèlement sérieux de ses postes pour partager une partie d'ellemeilleurs conseils de perte de poids déjà! Lisez-y pour savoir ce qu'ils sont pour que vous puissiez réduire et obtenir le corps que vous avez toujours voulu aussi!

Haley montre cette photo super mignonne d'elle et son mari qui pose avec des balles de médecine à la gym. Non seulement elle frappe la salle de gym avec son mari, ils font également vélo et dirigent des marathons ensemble. Clairement, incorporant des séances d'entraînement amusantes avec votre Beau est la clé de la mise en forme. En fait, une étude de 2012 publiée dans le Journal of Medicine & Science in Sports & Exercice a découvert que les participants qui ont été contestés par un copain d'entraînement ait mieux joué. Et d'autres études ont constaté que façonner avec un S.O. est l'un des meilleurs moyens de rester motivés. Donc, même si vous ne transpirez pas pour le mariage comme Haley, frappez la salle de gym avec un ami ou en traînant votre petit ami du lit pour une course du matin est aussi amusant et efficace. Pour des moyens encore plus efficaces de couper, ne manquez pas ces50 meilleurs conseils de perte de poids!

Sortir pour le dîner d'anniversaire d'un ami ou célébrer Taco mardi n'a pas à annuler tous vos progrès et votre travail acharné. "Autrefois, la plupart des restaurants ont un menu" Lite "avec les calories déjà répertoriées et MyFitnessPal a généralement les repas stockés pour une recherche facile", souligne Haley. Si vous ne pouvez pas vous mettre la main sur vos statistiques de nutrition de votre restaurant préféré, faites-la en sécurité en commandant deux options d'apéritif sains au lieu d'une entrée. Tant que l'un d'entre eux est quelque chose de lumière et de légumes basé sur la légère et vous restez à l'écart de tout ce qui est frit, cette stratégie est celle qui vous aidera à composer votre consommation de calories. Et peu importe ce que vous décidez de commander, assurez-vous de rester à l'écart de ces# 1 pire option de menu dans 40 restaurants populaires.

Que ce soit en train de déconcerter des photos de progression, fixant des objectifs mensuels, sur la balance ou en utilisant sa montre Fitbit Fitness, Haley reprend toujours ses progrès. Garder un journal, virtuel ou écrit à la main, peut vous aider à définir des objectifs clairs et vous rappeler à quelle distance vous êtes venu. Pour encore plus de moyens de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids, ne manquez pas ces40 conseils pour la motivation qui fonctionnent réellement.

Les nutritionnistes sont des militants dédiés à la préparation des repas à la maison pour éviter de trop manger et de nousser sur des tarifs malsains. Et Haley est aussi. Beaucoup de ses postes Instagram présentent des plats cuisinés à la maison, dont beaucoup sont préparés avec l'aide d'un tablier bleu, un service qui fournit des recettes et des ingrédients pour les cuisiner à la maison, droit aux portes avant des clients. Le poivre de Serrano et la chèvre surmonté du fromageBurger Avec Zucchini-Cilantro, la slaw est l'un de ses plats de tablier bleu préférés. Elle dit qu'elle aime le service parce qu'elle l'introduise aux nouveaux aliments et est "si rapide et facile". Tout ce qui rend manger plus sainement à la maison est quelque chose que nous sommes de gros fans de!

Haley intègre toujours la macro du bâtiment musculaire à chaque repas de la journée. Certaines de ses choix de protéines go-à des protéines comprennent des riches oméga-3Saumon, morue maigre et poulet. Mais quand elle est courte à l'heure, Haley opte pour siroter sa protéine. Et elle aime les shakes de protéines pré-fabriquées par les protéines Premier Protein pour une collation de post-entraînement facile. Mais après avoir creusé dans les listes d'ingrédients de leurs produits, certains des additifs nocifs que nous avons repérés, tels que la maltodextrine (un type de sucre) et les édulcorants digestifs-system-perturbant, tels que le xylitol et l'inuline. "Parce que [ces édulcorants] ne sont pas complètement digérés, ils traînent dans nos intestins où ils deviennent fermentés par des bactéries coloniques. Les sous-produits de la fermentation comprennent une détresse gastrique, une diarrhée, des crampes, des gaz et des ballonnements," Cassie Bjork, Rd, " LD pèse. Lorsque votre horaire occupé gagne la façon de fouetter un repas cuit à la maison, retombez sur l'un de ces manges.poudres de protéines au lieu.