Good Lifestyle

En plus de l'air d'automne croustillant, la cueillette de pomme, de la citrouille - tout, et bien sûr, des jours plus courts - tous grâce à la fin de l'heure d'été. Lors de la mise en place de l'horloge, une heure peut ne pas sembler une grosse affaire, cela peut avoir un impact considérable sur notre cycle de sommeil et notre humeur-deux facteurs pouvant affecter votre poids.

Si vous remarquez que vous êtes plus grisé que d'habitude dans les prochaines semaines, cela peut être parce que vous obtenez moins de soleil dans votre vie. Dans certains cas, le manque de lumière de la vitamine D riche peut provoquer un trouble appelétrouble affectif saisonnier (SAD), mais même les gens qui n'ont pas de tristesse peuvent ressentir des symptômes de Blues saisonniers, qui vont de la dépression et de la fatigue au manque de motivation. Cela signifie des habitudes saines telles que frapper la salle de sport ou préparer des repas cuisinés à la maison pour la semaine à venir, peut sembler plus éprouvant - ou quelque chose que vous avez droit, vous ne voulez tout simplement pas faire.

Il s'agit de pire: le début de l'obscurité et une heure supplémentaire de shuteye peut également perturber votre cycle de sommeil, laissant votre corps se sentir endormi, stressé et envie de glucides. Mais pendant que vous puissiez être tenté de vous apaiser en finissant par une pinte de crème glacée rocheuse, donnant une tentation sur le Reg pourrait entraîner un gain de poids.

Heureusement, il y a quelques ajustements de régime simples que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie tout au long de l'automne et de l'hiver. D'abord et avant tout, choisissez des aliments qui aident à stabiliser la glycémie et à garder vos envies de vérification. La farine d'avoine, des baies et des légumes rôties de la cannelle correspondent à la facture. Aliments riches engraisses saines Comme les écrous crus, l'avocat et la noix de coco, ainsi que des aliments riches en vitamine D comme les œufs et le lait enrichi - sont également des ajouts de régime intelligent. La raison: ces aliments peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, la bonne hormone qui peut contribuer à lutter contre le blues d'hiver et le gain de poids. Pour encore plus de façons de rester sur la piste à travers les mois froides, vérifiez ces20 aliments de printemps pour aider à remédier au poids de votre hiver.