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Quand cela vient àdîner de Thanksgiving, la plupart des Américains entrent dans l'une des deux catégories: soit vous croyez que c'est votre devoir patriotique d'empiler votre plaque High-hauts, ou de passer la majeure partie de la journée à éviter l'affichage dessert pour vous assurer de ne pas vous réveiller de 5 livres de 5 livres. Et bien que nous soyons tous sur la propreté propre et consciente de manger à peu près tous les deux jours de l'année, nous pensons que même les noix de santé hardcore devraient envisager de couper un peu de dinde en dinde.

Nous savons que cela peut être difficile à abandonner cette nutrition - première mentalité, mais allez les gars! C'estAction de grâces. S'il y a un jour de l'année qui vaut la peine de se contenter de vos règles alimentaires habituelles, c'est tout. Une seule journée de glouton ne va pas vous faire du poids. De plus, qui veut réellement étouffer la tarte à la citrouille lorsque ce que votre coeurvraiment Les désirs sont le pecan gluant? Personne! (Admettez-le, vous savez que c'est vrai.) C'est pourquoi nous avons proposé huit raisons persuasives pour lesquelles vous n'avez pas besoin de vous sentir mal à propos de se livrer - et peut-être même de retourner pour quelques secondes ces vacances!

Donnez-les une lecture et préparez-vous à gobble, les gars, car nous vous donnons la permission de célébrer la journée de Thanksgiving, la bonne façon! Et si même après avoir lu sur les raisons ci-dessous, vous vous sentez toujours préoccupé par les répercussions potentielles, cliquez sur notre rapport exclusif,40 façons de récupérer de Thanksgiving!

Le dîner typique de Thanksgiving environ 3 000 calories, selon le Calorie Control Council. Et oui, c'est plus que ce que la plupart des gens doivent consommer en une seule journée. Mais ces calories supplémentaires ne sont pas converties en graisse pendant une nuit, Frances Largeman-Roth, RDN nous assure. En d'autres termes, un repas mesurant n'entraînera pas réellement que des livres gagnées. "Vous devriez constamment trop manger comme ça pour prendre du poids", dit-elle.

Mais soyez averti: cela ne signifie pas que la balance ne affiche pas un nombre plus élevé que d'habitude. Il faut un certain temps pour que tous ces aliments soient passés à travers votre système digestif. De plus, vous pouvez retenir l'eau de manger du sodium supplémentaire, explique Largeman-Roth. "Si vous revenez à votre modèle de restauration habituel, votre poids doit normaliser après quelques jours. Faire du cardio et boire beaucoup d'eau pour chasser le sodium supplémentaire vous aidera à revenir à la normale encore plus rapide», dit. Et pour encore plus de façons de battre à Bloat Post Turkey Day, ne manquez pas ces24 façons d'aplatir votre ventre en 24 heures.

Au lieu de manger comme un oiseau sur Thanksgiving, mangez la lumière la journéeavant les vacances. Des choses commesmoothies, les soupes et les salades sont des agrafes préférées intelligentes. Non seulement ces mord de lumière permettront d'économiser votre appétit pour le grand repas, vous trouverez peut-être que la Turquie, la farce et tous les garnitures ont encore mieux que prévu. Dans unePlos un Etude, participants qui jeûnèrent pendant 24 heures avant qu'un repas ait eu plus de plaisir de leur nourriture par rapport à ceux qui ont mangé normalement pendant 24 heures. Etrange mais vrai!

Trouvez-vous généralement des moyens de faire des agrafes T-Day Haute? Ne vous inquiétez pas. Si vous allez vous adonner, vous pourriez aussi bien le faire correctement! Faites ces pommes de terre de purée avec du beurre et ajoutez la quantité totale de sucre à la recette à tarte d'tante Sue. Alors que la suggestion peut sembler contre-intuitive, les résultats publiés dans le journalSaveur montrent que les convives se sont remplis plus rapidement et mangèrent moins dans l'ensemble quand ils étaient servis une soupe épicée et très savoureuse par rapport à quand ils étaient servis unsoupe. Mettez simplement, des plats plus savoureux vous aideront à être plus satisfaits, même si vous mangez moins de nourriture.

Vous êtes inquiet, vous maximum de vos cartes de crédit profitez de tous les grands offres du vendredi noir? Étonnamment, savourer un délicieux repas de vacances peut aider à lutter contre l'envie de glisser. Selon les conclusions de l'Université d'Utah, les personnes qui se livrent à un grand dîner de Thanksgiving sont moins susceptibles de s'épanouirent sur des articles profondément réduits lorsqu'ils débarrassent le lendemain. Bien que les chercheurs ne soient pas totalement certains pourquoi cela se produit, ils hypothétisent que tout est grâce au contenu tryptophane élevé de la Turquie. L'acide aminé aide votre corps à produire la sérotonine hormonale, qui a été démontré pour réduire le comportement impulsif. Curieux de quoi d'autre se passe à l'intérieur de votre corps après une journée de régime? Alors ne manquez pas notre rapport,Qu'advient-il de votre corps sur Thanksgiving! Il est emballé avec toutes les réponses que vous avez recherchées.

Bantir de la farce ou des épinards à la crème de votre assiette, et vous vous retrouverez probablement obséder à l'envers - et envie de la journée. "C'est cet effet de rebond classique. Si vous dites que vous ne pouvez pas avoir de nourriture particulière, vous serez épingler pour cela», Susan Albers, Psy.D, un psychologue de la clinique de Cleveland et de l'auteur deManger avec force, dit. Cela dit, d'ici la fin de la journée, vous ne seriez probablement pas en mesure de résister à ces friandises, de sorte que vous couriez le risque de surfinier lorsque vous vous laissez enfin un goût. Pour plus de façons de préparer une frénésie alimentaire, expérimentez-les avec certains de ces15 choses les célébrités font pour arrêter de trop manger.

Optez pour les fruits au lieu d'une tranche de tarte, et vous vous retrouverez peut vous faufiler à la cuisine pour une tranche sucrée au milieu de la nuit. (Découvrez quelle tranche fera le plus de dégâts à votre ventre dans notre rapport25 tartes les plus populaires - classées.) Une étude néerlandaise a révélé que les sujets qui se sont livrés à un dessert qu'ils voulaient, comme le mousse au chocolat, ont signalé moins de fringales sucrées par rapport à ceux qui ont mangé quelque chose de plus sain, comme du fromage cottage. "De temps en temps, y compris le dessert peut aider les efforts de perte de poids en faillissant des sentiments de privation et des combats de trop-repas", explique Dietitian Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple saine. "Cela peut faciliter la collecte de votre sonnerie sainement à la longue distance."

Manger ce que tu veux et mangertout en vue ne sont pas la même chose. En fait, une pause pendant quelques minutes à enregistrer avec votre appétit pourrait vous aider à réaliser que vous réellementne pas Vraiment vouloir une autre cuillère de farce de saucisse ou une deuxième tranche de cheesecake de citrouille après tout. "Sentier soi-même et vérifier avec votre faim vous aide à éviter de sortir du contrôle", déclare Albers. Alors demandez-vous: "Est-ce vraiment ce que je veux?"

Rappelles toi,une Le grand repas ne fera pas cela beaucoup de dégâts à votre taille. Toutefois, si vous laissez l'esprit des vacances au mieux de vous et continuez de vous faire face pendant des jours qui pourraient ajouter des livres supplémentaires. (Pecan Pie pour le petit-déjeuner vendredi, samedi et dimanche? Mauvaise idée!) "Nous avons des attentes que nous sommes" censés "trop ​​manger, cela fait partie de ce que nous faisons", déclare Albers. "Mais cela ne signifie pas que vous devriez continuer à trop manger pour le reste du week-end." Alors allez-y et faites-vous plaisir à Thanksgiving et que vous êtes assuré que si vous faites des choix de nourriture intelligents pour toute la semaine qui suit, votre corps rebondira immédiatement! Pour plus de façons de ramener votre corps à l'équilibre après un grand repas, notre rapport ne manquez pas notre rapport,40 façons de récupérer de Thanksgiving.