Good Lifestyle

En tant que première danseuse d'Afro-américain Femme au théâtre américain et à la porte-parole de l'armure, Misty Copeland comprend que la nourriture est censée alimenter le corps. Mais ce n'était pas toujours comme ça. Avant que la ballerine soit un soliste de superstar, elle a souffert d'anxiété et a eu du mal à troubler les troubles de la frénésie, dévorant régulièrement une douzaine de beignets Krispy Kreme en une seule séance. Au fil du temps, cependant, la Copeland a appris à prendre des critiques de manière constructive et à découvrir comment aimer son corps et à en prendre soin de cela afin qu'il puisse faire ce qu'il fait le mieux et jouit le plus: la danse.

Ici, nous partageons les hacks infaillibles de Copeland qui aident à garder son corps maigre, fort et énergique pour tout ce qui pirouettes de sa façon! Lisez-le pour nier ses conseils étonnamment simples et actionnables afin que vous puissiezperdre la graisse du ventre et obtenir le corps que vous avez toujours voulu.

Ne vous prive pas

"Il ne s'agit pas d'un régime alimentaire ou de priver. Je crée des versions saines de mes aliments préférés", a récemment dit CopelandSoi magazine. Qu'elle fouette un pita de blé entier brisé par une herbe avec une provolonne et un avocat ou une commande de son site japonais préféré, Copeland s'assure que les aliments qu'elle choisit de nourrir son corps. Mais, tout comme le reste de nous, cet athlète d'étoiles a aussi des envies. Donc, quand sa dent sucrée commence, elle se livrera dans un muffin avec du café noir au petit-déjeuner oubanane Pudding et biscuits au beurre de cacahuète pour dessert. "Tout en modération!" elle voit.

Avoir un ordre de bonne santé

Chaque fois que la copeland n'a pas le temps de cuisiner, elle aime commander des sushis via des sans soudure. Elle choisit de manger ceci, pas ça! Des options appréciées comme le rouleau de thon épicé et une salade latérale. En fait, le danseur suit un régime pespararian riche en protéines etgraisses saines. "J'ai l'impression que mon corps vient de bien s'ajuster pour ne pas avoir de poulet ni de viande rouge ni de porc", a-t-elle révélé àSoi. "J'ai plus d'énergie sans elle." Donc, quand elle cuisine à la maison, elle opte pour des recettes sonnantes succulentes comme cuit au fourSaumon avec quinoa et une marinade de Sriracha. Miam!

Cuisiner plus souvent que pas

Bien que la ballerine soit un ventilateur sans soudure dévouée (car il est rapide, facile, et lui permet de choisir de nombreuses options saines), Copeland aime cuisiner - et non seulement parce que c'est en fait une tonne de plaisir. "C'est bien de savoir ce qu'il y a dans ta nourriture. Tu sais ce que tu manges", partage-t-elle dans une récente interview. Alors roulez vos manches et faites griller! Et pour assurer le repas que vous cuisinez est en bonne santé, assurez-vous d'éviter ces8 erreurs de cuisson qui vous font grossir.

Écoutez votre corps

Copeland accorde une attention particulière à la manière dont différents aliments affectent leur humeur et sa performance. "J'essaie juste d'écouter ce que mon corps a besoin, et cela change tout le temps. La saison dernière, j'ai crocuté plus de protéines. Parfois, j'ai besoin d'hydrater plus. Il s'agit d'écouter votre corps et de répondre à cela», a-t-elle expliqué àMagazine NY. Elle pratique également la vieille mange, alors cela signifie qu'elle garde ses portions en chèque, ne mange pas quand elle n'a pas faim et la met à la fourche quand elle est pleine. Si vous luttez particulièrement avec ces mantras conscients, vérifiez ces25 façons d'éteindre le bavardage dans votre tête sur la nourriture.

Gardez des collations saines sur la main

Que ce soit dans un avion à Seattle ou en Chine, la ballerine s'assure d'emballer des collations d'énergie-boostant pour rester sur ses orteils - littéralement. Les noix, les fruits, le yogourt et les craquelins ne sont que quelques-uns de ses go-tos. Pour plus de friandises portables qui ne compromettent pas vos objectifs de perte de poids, consultez ces12 recettes de bar granola faites maison que vous adorerez.

Restez hydraté

"La plupart des gens ne boivent pas assez de liquides. Je mélange à la pédialyte avec de l'eau. C'est un moyen rapide d'hydrater quand vous transpirez beaucoup", a-t-elle révélé dans une interview récente. En fait, bien que le sentiment de déshydratation passe souvent inaperçu, ne pas nourrir votre corps avec le liquide, il est le plus composé de problèmes de grave, tels que le gain de poids et la peau ridée! Et c'est juste un coup d'oeil à la pinte dansQu'advient-il de votre corps quand vous arrêtez de boire de l'eau.