Good Lifestyle

Si vous voulez économiser de l'argent, coupez les calories et avez plus de contrôle sur ce qui se passe dans votre déjeuner, vous faites une bonne idée, si vous le faites bien.

Pour vous aider à évaluer la qualité de votre repas de midi, nous avons proposé une liste de blunders de déjeuner de sac bruns qui peuvent empêcher votreperte de poids efforts. Voici les neuf top neuf, ainsi que des moyens simples d'inverser les dégâts. Et pour découvrir des astuces encore plus amincissantes, ne manquez pas ces55 meilleurs moyens de renforcer votre métabolisme!

Si vous pensez que votre PB & J ou Turquie Sandwich est un ajout en bonne santé à votre déjeuner, vous voudrez peut-être vous rapprocher de votre étiquette de nutrition du pain. Si "la farine enrichie", "le sirop de maïs à haute fructose" ou "sucre" est l'un des premiers ingrédients énumérés, vous ne faites pas votre taille toutes les faveurs. Recherchez du pain qui appartient à environ 80 calories et trois grammes de sucre par tranche et répertorie le grain entier comme premier ingrédient. Ezekiel 4: 9 Pain à grains entiers et vallée de la vallée alpine bio 21 Pain de grains entiers ajuste la facture.

En parlant de sous-marins PB & J et Turquie, examinons de plus près ce que vous mettez entre ces oreillers de glucides. Si des milliers îles, la mayonnaise ou le fromage transformé font généralement une apparition, vous pouvez ajouter des centaines de calories inutiles à votre repas de midi. Au lieu de ces choix coquins, ajoutez une certaine graisse et une graisse saine à votre pain avec une fine couche d'hummus à base d'huile d'olive ou de purée d'avocat. Vous voudrez également empiler des concombres de tranches, des épinards, des tomates et des oignons. Ces légumes fibreux rendront votre sandwich plus de remplissage, sans ajouter de tonnes de calories. Si vous voulez améliorer votre santé et faire fondre la graisse qui compte le plus, ne manquez pas ces50 façons de perdre 10 livres-rapides.

Un groupe de chercheurs a constaté que la consommation de viandes transformées ressemblant aux citoyens tubulaires éveillés, salés et fumés, qui ont été liés à un risque accru de cancer du côlon. Une grande majorité de viandes de charcuterie comprennent également un nitrate de sodium, un conservateur qui a été démontré pour interférer avec les moyens naturels de sucre naturels du corps, entraînant un risque accru de diabète. Votre préféré est-il préféré?

Pendant que nous vous félicitons de jeter des produits dans votre sac à lunch, s'ils sont couverts de pesticides, ils peuvent causer un gain de poids et un plongeon dans votre métabolisme. Bien que les chercheurs ne soient pas totalement certains pourquoi cela se produit, il semble que les toxines, qui sont stockées dans nos cellules adipeuses après la consommation - peuvent interférer avec le processus de combustion de l'énergie. Lors de l'emballage de pommes, de poivrons, de céleri, de nectarines, de pêches, de fraises, de cerises, de raisins, de laitue et de poires dans votre sac, optez pour les variétés biologiques. Ceux-ci produisent des articles ont tendance à avoir les plus hauts niveaux de pesticides.

Oui, les bâtons de carotte et de céleri sont des ajouts sains à votre déjeuner, mais la trempette que vous les servirez peut empêcher vos efforts de perte de poids. Les conteneurs de plongée populaires d'aller peuvent avoir jusqu'à 210 calories et 21 grammes de graisse! Si vous n'osez pas manger votre Veggie nu, passez à un seul desservir Hummus. Nous aimons les packs Squeeze Wild Garden, qui n'ont que 63 calories et trois grammes de graisse.

Whipping Up Un grand lot de chili faits maison ou de soupe de légumes au cours du week-end est un bon déjeuner sain pour ceux qui ont peu de temps pour la préparation de repas de mi-semaine. Emballage d'une variété achetée en magasin, d'autre part, ne garantit pas toujours un déjeuner sain. De nombreux canettes de soupe sont chargés de niveaux de sodium induisant le ciel et peuvent être lacés avec BPA, un produit chimique qui a été lié à l'obésité. Si vous n'avez pas le temps de faire votre propre variété à la maison, recherchez des canettes sans BPA et avoir moins de 120 calories et 600 mg de sodium par portion. La plupart des soupes V8 de Campbell sont de bonnes options.

L'eau potable est essentielle pour toutes les fonctions de votre corps, et plus vous buvez, mieux vos chances sont de rester minces. En fait, une université de l'Université de l'Utah a constaté que les personnes à la diète qui ont réduit deux tasses d'eau avant chaque repas perdant 30% de plus de poids que leurs homologues qui n'ont pas frappé de H20. En fait, l'eau potable est si importante qu'un groupe de scientifiques espère convaincre le comité consultatif des lignes directrices alimentaires d'ajouter une icône d'eau à la version à venir de la Mode mise à jour Mise à jour (le Guide de la nutrition de l'USDA). Si vous n'avez pas de refroidisseur d'eau à votre bureau, remplissez une bouteille sans BPA avec de l'eau à la maison et buvez au moins deux tasses pendant le déjeuner.

Même si vous ne mangez peut-être jamais votre sac brun, une assiette réelle, vous devez toujours suivre les directives MyPate. Les fruits et les légumes devraient comprendre la moitié de votre repas, une protéine, des haricots, des tofu, du poulet, des haricots ou du fromage cottage, devraient prendre un quart et tout un grain devrait remplir les 25% restants. Cela peut aider à imaginer la diffusion d'objets de votre déjeuner sur une assiette réelle pour voir si votre repas goûte correspond à la facture.

Si vous emballez généralement des biscuits à faible graisse, des craquelins et des collations dans votre sac brun comme un dessert «sain», vous voudrez peut-être reconsidérer. Lorsque les fabricants de produits alimentaires éliminent la graisse, ils le remplacent généralement par des glucides à digérer rapidement qui provoquent une creusement de la glycémie et une chute rapide, augmentant les chances que le distributeur automatique appellera votre nom peu après. Si vous êtes désireux de sandwichs au beurre de cacahuète, la même règle de base est vraie. Utilisez des beurres de noix de graisse complète pour garder la faim à la baie et rester mince.