C'est la quantité maximale de protéines que vous devriez manger une journée
Votre rythme! Vous pensez peut-être que vous faites du bien d'un emploi d'emploi sur cette protéine, mais il est possible que vous sachiez.
Ce n'est pas un secret pour personne que la protéine soit bonne pour vous, mais attention à la chute de proie à trop de bonne chose. Si vous avez incorporé ce muscle-booster à chaque repas et à chaque collation, nous applaudissons vos efforts, mais il y a plus à la vie que le poulet grillé, les œufs durs et le yogourt grec. Alors que personne ne nie l'existence deLes 29 protéines les plus grandes pour la perte de poidsAprès un certain point, leurs avantages deviennent inefficaces et peuvent réellement inhiber vos objectifs corporels.
En ce qui concerne l'augmentation de la consommation de protéines, une étude dans laJournal britannique de médecine sportive J'ai constaté que plus de 1,6 gramme de protéines ajoutées pour chaque kilogramme (2,2 livres) de poids corporel ne conduisent pas à des avantages supplémentaires dans les participants à l'exercice résistant, surtout s'ils étaient des personnes âgées ou se sont régulièrement élaborées. Cela signifie que quelqu'un pesant 150 livres et manger 330 grammes de protéines ne progresserait pas, tandis que ceux qui mangent moins se retrouveraient de plus près de la masse musculaire maigre qu'ils désirent.
En plus d'être tout simplement inefficace inefficace, la consommation de nombreuses protéines pourrait également nuire à votre corps en mettant en danger vos reins, votre poids et votre bien-être général. Selon Cassie Bjork, RD, LD, l'azote communément trouvé dans les protéines peut être facilement excrété par le corps - à moins que vous ne mangeiez pas trop. «Si vous êtes un diester à haute teneur en protéines de longue date, vous pourriez augmenter votre risque de dégâts de reins», dit-elle. Nos corps peuvent gérer environ 30 grammes de trucs dans une assise max avec tout ce qui est plus élevé pour être stocké sous forme de graisse. Cela pourrait expliquer pourquoi une étude de l'Université Rovira I Virgili en Espagne a constaté que les personnes à la diète de haute protéines étaient de plus de 6% à risque de mourir que les personnes qui mangèrent moins.
Toutes les choses considérées, il ne pouvait pas nuire de regarder de plus près votre consommation quotidienne de protéines. Pour vous rendre facile sur vous, nous avons déjà comprisExactement combien de protéines manger une journée de perte de poids.
