Good Lifestyle

C'est un plan logique et sain - si vous vous tenez à votre routine de remise en forme et que vous effectuez des décisions de régime intelligentes, vous devez atteindre votreperte de poids objectifs finalement. Mais si vous êtes comme moi, vous ne voulez pas attendre des mois pour commencer à voir vos abdominaux. Vous voulez des résultatsmaintenant. Bonnes nouvelles: Il existe un certain nombre d'aliments qui rendront vos séances d'entraînement plus efficaces et vous aideront à obtenir le corps que vous avez toujours souhaité, dans le temps record - avant même de vous rendre à la classe Barre. Frappez l'épicerie, récupérez les aliments ci-dessous et commencez à emporter aujourd'hui!

Rappelez-vous la campagne de Hugh Jackman 'Got Milk''s '? Les chances sont bonnes que son Bod Buff ait vraiment été construit par le lait - ou au moins une bonne part de laiterie. Comment pouvons-nous être si sûrs? Une étude publiée dansLe Journal of Nutrition ont constaté que les régimes élevés dans les protéines et laiterie ont des effets favorables sur la perte de poids induite par l'exercice. Les participants à la recherche qui ont mangé six portions de produits laitiers ont perdu plus de poids et ont considérablement maintenu plus de leur muscle maigre que leurs homologues qui ont moins consommé, bien que les deux groupes suivaient le même régime de remise en forme. Bien que six portions puissent sembler beaucoup, vous pouvez facilement vous y rendre en ajoutant du lait à votre avoine à l'avoine et au café, profitant d'un yogourt grec comme une collation ou en ajoutant du fromage aux salades, aux sandwichs et aux omelettes. Vous cherchez un choix rapide et facile? Stockez sur ces9 meilleurs yaourts pour la perte de poids.

Ils peuvent être petits, mais les pistaches sont des friteuses de graisse puissantes qui peuvent rendre vos entraînements d'autant plus efficaces. Dans une étude récente, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Les deux groupes ont suivi une alimentation presque identique et des régimes d'exercice, cependant, l'un des groupes a été nourri des pistaches non salées, tandis que l'autre groupe n'était pas. Étonnamment, le groupe de pistaches a perdu plus de ventre et a montré de meilleures améliorations de leur glycémie et de leur taux de cholestérol que le groupe témoin. Commencer à grignoter maintenant pour profiter des avantages de l'un des7 meilleurs aliments pour une perte de poids rapide.

Si vous tenez à un schéma d'exercice régulier vous laisse trop mal pour descendre du canapé pour autre chose, vous ralentisiez sérieusement le taux de votre perte de poids. Pour éloigner la fatigue et la douleur post-exercice qui vous laissent généralement une liaison au canapé, ajoutez simplement une citrouille à votre assiette. Après avoir exécuté une série de tests d'animaux, des chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge permet de lutter contre la production post-pompeuse d'acide lactique - le composé qui est responsable de la douleur de vos muscles. Vous ne savez pas comment ajouter de la citrouille à votre alimentation en dehors de la saison des vacances? Lancez des tranches d'huile d'olive et d'assaisonnements avant de le torrer au four. Après sa cuisson, vous pouvez en profiter en solo comme un plat d'accompagnement ou une collation, ou même l'ajouter à une salade.

Les épiceries peuvent être chères, de sorte que tout aliment pouvant servir à la fois d'une collation avant et après l'entraînement est une superfaçon d'économie d'argent et une melon d'eau sauve la facture! Hydratant de manière adéquate avant que votre entraînement soit l'un des moyens les plus simples de renforcer votre endurance et une brûlure de calorie suivante. Bien sûr, vous pouvez charger sur Agua tout au long de la journée, mais vous pouvez également obtenir du H2O à travers la pastèque, soit 90% d'eau. Après votre séance d'entraînement, mélangez une partie du melon avec de la glace. Dans une étude des athlètes espagnols, les chercheurs ont découvert que le jus de pastèque peut aider à réduire la douleur musculaire post-entraînement. Ditch la douleur et vous serez de retour à la gym sans temps. Il n'y a pas de meilleur moyen de perdre du poids et de se mettre en forme.

Si vous frappez la gym de manière religieuse mais que vous n'avez toujours pas ce look corsé, vous avez simplement ajouté des œufs à votre alimentation, vous pouvez être la réponse à vos prières. Dans une étude récente des athlètes qui ont achevé des séances d'entraînement quotidiennes similaires, les chercheurs ont constaté que ceux qui complètent avec de la choline - un nutriment trouvé dans les jaunes d'œufs ont perdu plus de graisse corporelle que les athlètes ne faisant pas éclater les pilules. Préparez une douzaine d'œufs durs dimanche pour une semaine de collations portables et riches en protéines qui vont gaillir votre taille.

Alors que le thé n'est pas un aliment par exemple, nous pensons que vous voudrez vous mettre la main sur certains lorsque vous entendez parler des avantages. Selon les scientifiques, siroter la brasserie peut vous aider à réduire et à vous pencher plus rapidement que d'exercer seul. Après avoir effectué une étude de 12 semaines, les chercheurs ont découvert que les exerciseurs qui se sont connectés à 25 minutes au gymnase et ont siroché quatre à cinq tasses de thé vert quotidiennement perdu plus de poids et de graisse du ventre que leurs homologues non-théâtres. Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à siroter la brasserie verte pour aider à graver ce chanbon obstiné accroché à votre milieu. S'ennuie de vert? Mélangez votre minceur SIP avec n'importe lequel de ces4 thés qui font fondre la graisse.

Votre copain vous a invité à sa salle de gym Crossfit pour une séance d'entraînement et vous ne pouvez désormais vous asseoir sans souffrir d'une douleur excessive. Vous êtes peut-être désireux de frapper les poids à nouveau, mais nous savons tous les deux que cela ne va tout simplement pas se passer maintenant. Bien sûr, vous pourriez faire sauter une pilule pour combattre l'inflammation et revenir dans le jeu, mais ajouter un basilic à votre prochain repas est une approche plus naturelle qui pourrait également faire l'affaire. L'herbe verte verdoyante contient une enzyme appelée Eugenol qui peut aider à supprimer les médiateurs lipides causant des réponses inflammatoires dans le corps. Ajoutez les épices fraîches ou séchées aux pâtes, à la pizza, à la viande et aux vaisselles pour récolter les avantages.