Good Lifestyle

On a dit que "l'un est le nombre le plus solitaire". Mais pourrait-il être le plus sain, surtout quand il s'agit d'essayer d'atteindre votreObjectifs de perte de poids? Eh bien, cela dépend, selon la recherche et les experts, nous avons parlé. Une chose est certaine cependant: il n'y a que quelques choses qui ne devraient jamais être dit à quelqu'un qui essaie de perdre du poids, alors gardez peut-être que vos plans de perte de poids pour vous-même ne sont pas nécessairement une mauvaise chose pour éviter de recevoir cette perte de poids redoutable » Conseils »ou commentaires que vous n'avez pas vraiment demandé.

VOIR, Ceux qui ont une bonne alimentation et un soutien d'activité d'amis et de collègues perdent plus de poids et de la conserver, des recherches dans le journalObésité Trouvé - et l'inverse est également vrai (moins de soutien et de sapeur des stratégies de perte de poids mène à plus de livres).

"Bien que vous vous attendiez à ce que vous puissiez vous attendre à des amis et que la famille soit totalement favorable, ce n'est pas toujours le cas. En fait, j'ai conseillé certains de mes clients d'éviter de partager leurs intentions de perte de poids avec d'autres, dans certains cas, les saboter: traite autour de lui, leur disant de se détendre et de vivre un peu de jalousie, qui fait mal, ce qui fait mal », déclare Nutritionniste Rania Batayneh, MPH, le propriétaire deNutrition essentielle pour vous et l'auteur deLe seul régime.

Si vous essayez de perdre du poids, quelles déclarations devriez-vous reconnaître comme shamey ou sabotage? Et si quelqu'un que vous connaissez essaie de perdre du poids, que devriez-vous ne jamais dire? D'après des déclarations apparemment innocentes aux compliments revêtus à l'impulsion pivotante, nous avons rassemblé toutes les choses que vous ne devriez pas dire à quelqu'un qui essaie de perdre du poids, selon des experts.

Dites «Ciao» aux régimes d'accident, surtout lorsque ce conseil provient d'autres, comme la stratégie de perte de poids de chaque personne est différente. Mais une chose est sûre: les régimes de Fad ne sont jamais une bonne idée.

"Le but n'est de ne pas aller sur le dernierrégime à fadier. L'objectif est de trouver une approche d'une alimentation saine et d'une activité pouvant être maintenue au fil du temps. Les régimes ne conduisent pas à une réduction de poids permanente sans changement dans les habitudes et les attitudes », déclareBob Wright, Directeur de l'éducation à Hilton Head Health à Hilton Head Island, en Caroline du Sud.

Il est crucial de "éviter les déclarations qui doutent de la capacité de la personne d'obtenir et de rester en bonne santé et d'éviter que ce soit pire de quelque manière que ce soit quand ils ont commencé", déclare Jillian Michaels, un expert en santé, le bien-être et le fitness et le créateur de laMa condition physique par jillian michaelsapp. Et cela vient de quelqu'un qui a été très public à propos de son voyage de santé - et qui a aidé une partie deLes plus gros perdants en Amérique.

De même, cela semble que cela pourrait être une sorte de compliment, mais c'est tout simplement nocif.

"Bien que cela puisse sembler comme si votre ami vous dise que vous êtes" bien "comme vous l'êtes, il y a aussi ce ton de 'juste arrêter tout cela!' ou 'Pourquoi continuez-vous d'essayer? Si votre ami se sent assez à l'aise pour vous dire qu'ils sont excités de perdre du poids, mais que cela peut être difficile de rester cohérent, ils recherchent probablement un soutien, ne pas remettre en question vos intentions », déclare Batayneh.

Attends, je n'ai pas toujours l'air bien?

"Cela suggère que ton ami avait l'air mauvais avant," dit Wright. "En outre, il y a une chance qu'ils n'ont pas perdu de poids, puis il suggérerait qu'ils devaient."

Pensez à chaque mission de perte de poids comme des flocons de neige: les deux deux ne se ressemblent pas.

"Vos expériences sont uniques", dit Batayneh. "Par exemple, peut-être que votre ami mange des glucides plus sains plutôt que de les éliminer entièrement." Donc, même si quelque chose ne fonctionnait pas pour vous, cela pourrait pour quelqu'un d'autre, et il n'est pas vraiment juste de comparer vos expériences à quelqu'un d'autre qui essaie quelque chose de nouveau.

Rien ne doit être hors limites et le ton de cette question est très dur et inutile.

"Cette question est très jugée; en fait, quiconque est autorisé à manger ce qu'ils veulent! Des commentaires comme cela souvent du feu arrière et leur réponse pourrait être de manger encore plus que prévu, en raison d'une attitude" je vais te montrer "l'attitude, "Dit Wright.

EN RELATION: Apprenez à licencier votre métabolisme et à perdre du poids de la manière intelligente.

C'est exactement le message opposé que vous souhaitez envoyer un PAL qui dépose des livres, Michaels clarifie.

"Ceci est décourageant et implique que la personne sera pire une fois qu'ils ont perdu le poids", dit-elle. "Il suffit de les complimenter." Vous êtes si inspirant "fonctionne bien. C'est vraiment simple. Complimenter leur santé et leurs efforts."

"Ne peut pas." "Habitude." Remarquer un thème commun de la négativité ici?

"Quand quelqu'un est sur un voyage de perte de poids, ils ressentent des changements plus grands que ce qu'ils voient sur la balance. Votre ami, votre collègue ou un frère de soeur peut avoir une énergie plus stable, moins de fringes ou dormir mieux. Si vous êtes négatif. Si vous êtes négatif vers Cela peut les dérailler », dit Batayneh.

N'oubliez plutôt que d'allez-les, obtenez-vous heureux.

"Dans ma pratique, je souligne toujours les points positifs que mon client accomplie et que ce soit cohérent avec. Nous savons tous quand nous avons mangé trop, je suis allé sur une frénésie ou juste mangé totalement du plan. C'est dans le passé, et nous pouvons Ne faites que de meilleurs choix à venir », ajoute-t-elle.

Les résultats de l'échelle ne font qu'une partie de l'objectif et cette question met uniquement l'accent sur le poids.

"Le taux de perte de poids par semaine varie considérablement d'une personne à la personne. Sur la longueur à long terme, la perte de poids n'est jamais stable et cohérente. Les plateaux font partie de chaqueeffort de perte de poids, "Dit Wright.

Parce que c'est le cas, Wright et l'équipe de santé Hilton Head encouragent leurs invités à une poursuite de la santé pour trouver des moyens de surveiller les progrès. Considérez des pouces perdus, la vitesse gagnée et plus encore.

"La perte de poids est un sous-produit des changements de comportements, d'habitudes et d'attitudes", poursuit-il.

"Pour certaines personnes, la perte de poids est ce rêve, la réalisation et l'accomplissement de la vie. S'ils ont perdu du poids en travaillant dur, à manger correctement, [et] gérer la vie et les situations sociales, vous feriez mieux de croire qu'ils sont fiers d'eux-mêmes , "Dit Batayneh.

Il ne devrait jamais y avoir de raison de cacher votre dur labeur.

«La plupart d'entre nous veulent que quelqu'un remarque les changements que nous avons expérimentés physiquement. Je sais que nous ne devrions pas nous concentrer sur l'apparence extérieure, mais lorsque nous nous sentons bien, nous avons l'air bien», dit-elle. "Si vous sentez que votre taille est plus petite et que vos bras sont tonifiés - et vous voulez montrer votre dur travail - faites-le!"

Non seulement cette Uber-Judgy, mais cela peut également être inexact des conseils et carrément dangereux. Manger trop peu de calories a été prouvée que votre corps tire de poids, plus cette déclaration pourrait déclencher à quiconque a des antécédents de lutter avec un trouble de l'alimentation.

Selon les recherches publiées dans la revuePerspectives sur la science psychologique, la restriction de calories extrêmes quotidienne peut ralentir le métabolisme et accélérer les fringales. Parce que tout est question de la grande image, et le fait que près d'un million de calories doivent être consommés par personne chaque année pour survivre, les scientifiques suggèrent à regarder des habitudes plus importantes (par exemple, intégrer l'activité à votre journée ou en ajoutant plus de satisfaisants, à haute protéines. aliments à votre alimentation) plutôt que de compter chaque calorie lors d'un repas.

"La stratégie que quiconque utilise pour perdre du poids devrait guider, ne pas priver", dit Batayneh.

Parler de toxique.

"Si quelqu'un dit quelque chose de passif agressif, négatif ou payant des compliments revêtus, essayez de ne pas le prendre personnellement. Il s'agit d'eux en projetant leur insécurité sur vous - et ce n'est pas une réflexion sur vous», a déclaré Michaels.