Good Lifestyle

Imaginez que vous entrez dans un restaurant avec votre date. L'hôtesse tailles les deux de vous, puis plie la tête et annonce dans le microphone "Table pour cinq!"

Nasty, embarrassant - et inconcevable, non? Alors pourquoi laissez-vous cela très pareilrestaurant Vous servez avec exactement cette attitude - comme si vous mangez pour deux ou plus?

Les repas surdimensionnés dans les restaurants ne sont pas seulement plus courants que jamais, mais ils peuvent être la raison pour laquelle nous ne pouvons pas perdre de poids. C'est la conclusion d'un examen récent de plus de 60 études de chercheurs de l'Université de Cambridge. Les scientifiques ont constaté que si nous avons simplement éliminé de grandes tailles de portion, nous allions couper 527 calories de notre consommation quotidienne - suffisamment pour faire une balançoire de plus de 50 livres en un an seulement.

Bien qu'ils ont conseillé d'utiliser des plaques plus petites et de la réduction de la taille des portions à la maison, les chercheurs ont déclaré que les repas jumbo dans des restaurants étaient un problème majeur: si les restaurants ont cessé de nous entraîner pour s'attendre à des portions énormes, cela nous aiderait à comprendre quelle taille de servir. Mais jusqu'à ce que cela se produise, soyez à la recherche de plaques de calories folles. Les éditeurs de manger ceci, pas ça! Mettez leur taille sur la ligne pour sortir les 13 portions les plus complètes dans les restaurants américains. Découvrez pourquoi la direction dégagée des portions scandaleuses est l'une de nos50 secrets de perte de poids les meilleurs!

Bande de poêle classique IHOP avec steak frit avec la saucisse de saucisse

2 350 calories, 155 g de graisse (51 saturées), 5,180 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 25 ½ œufs frites

Même si vous n'avez pas consommé une autre bouchée pendant les 24 prochaines 24 heures, vous auriez toujours mangé plus de calories qu'un homme moyen devrait consommer toute une journée. IHOP devrait changer son nom en Iroll, car c'est comme ça que vous allez sortir de la porte.

Mangez ceci à la place!

Oeufs classiques et bacon avec pommes de terre et fruits de saison

610 calories, 37 g de graisse (11,5 g saturée), 1,220 mg de sodium

Un beau coup de poing de protéines pour commencer votre matinée, même s'il est un peu élevé en sodium.

Bob Evans Multigrain Hotcakes

1 030 calories, 18 g de graisse (5 g saturée), 1 320 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 10 Bagels de blé entier de la ferme

Un bon exemple de la quantité de bonne chose peut aller mal: tandis que ces filles à chaud se vanit de graines de lin, de tournesol et de sésame, donnant 5 grammes de protéines par disque - il y a quatre énormes crêpes empilées ici. Et plus de 200 grammes de glucides ne sont pas un moyen de commencer votre journée à moins que vous n'ayez vraiment de bûcheron, d'autant plus que vous avez plus de crêpe, plus vous avez besoin d'ajouter du sirop et du beurre.

Mangez ceci à la place!

Assiette de fruits et de yogourt et tasse d'avoine

439 calories, 4 g de graisse (0 saturé), 78 mg de sodium

La farine d'avoine est une glucidité à combustion lente qui fournit une énergie durable. Faire des choix intelligents similaires toute la journée avec ces11 habitudes alimentaires qui découvrent vos abdominaux!

1 956 calories, 156 grammes grammes (56 saturées), 3,841 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 43 Nuggets de poulet de Wendy

D'accord, nous concéderons que l'Outback affirme que leur oignon Bloomin est censé servir six, mais nous allons faire face à la fréquence: à quelle fréquence voyez-vous une demi-douzaine de personnes à une seule table? En formant des États-Unis pour voir de telles monstruosités en tant qu'appérieurs, l'Outback fausse complètement notre vision normale de la taille de la portion.

Mangez ceci à la place!

Pile de crabe et d'avocat

582 calories, 37 g de graisse (3 g saturée), 1 320 mg de sodium

Non seulement vous éloignez-vous près de 1400 calories, mais vous obtenez une bonne dose de sain monoinsaturé etgraisses oméga-3, au lieu des graisses inflammatoires oméga-6 dans l'oignon de Bloomin.

1 360 calories, 33 g de graisse (7 g saturée), 2 580 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 4.5 Boîtes de poulet de noix de coco citronnelle Kashi

C'est génial que Chang's offre des options sans gluten, mais ont-ils à emporter autant de graisse sur vos fessiers? Avec plus d'une journée de sodium, c'est probablement l'élément le moins sain du menu et donne l'impression distincte que si elle est sans gluten, vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Tort. De nombreux aliments sans gluten couvrent le blé manquant en ajoutant de la graisse supplémentaire et du sodium.

Mangez ceci à la place!

Poulet au citron de style cantonais sans gluten

750 calories, 37 g de graisse (7 g saturée), 1 140 mg de sodium

Comme le reste de son menu, la majeure partie de la GF de Chang engrossier 2 000 mg de sodium. C'est pourquoi abandonner le gluten n'est toujours pas le meilleur moyen de perdre du poids. Quel est? Vous pouvez satisfaire vos fringales pour presque toutes les cuisines (et laissez des additifs de restaurants méchants) avec les plus de 150 recettes délicieuses et fondues dans le nouveauZéro ventre de cuisine!

À la frontière Tacos de poisson DOS XX

2,030 calories, 134 g de graisse (27 g saturée), 3 830 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 5 ½ taco bell chili fromage burritos

Un taco est un sandwich. Alors, pourquoi penseriez-vous que trois sandwichs constituent une portion normale? Mais c'est ce que cet ordre standard vient avec, et à la frontière, la folie nutritionnelle en revêtant ces dalles de poisson avec une veste épaisse de panier grasse.

Mangez ceci à la place!

Fajitas de poulet grillé

550 calories, gras 10G (0 g saturé), 1 480 mg de sodium

À la frontière n'offre pas une alternative de poisson en bonne santé, mais ces tacos sont une option de protéines solide, et ils fournissent 11 grammes de fibres.

Mieux encore, mettez du saumon sur le gril à la maison - c'est l'un des29 Meilleures protéines pour la perte de poids!

Pâtes pâtes à la pâte au fromage carbonara avec du poulet

2 290 calories, N / A gras (81 g de graisse saturée), 1 630 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 11 pizzas pepperoni à pain français de Stouffer dans un bol

Cheesecake Factory Ne libérera pas leurs informations nutritionnelles et lorsque vous comprenez à quel point vos entrées sont chargées avec des calories inutiles, vous comprendrez pourquoi. Ce plat à lui seul a plus d'une journée de calories - et c'est avant de commander une tranche de fromage, ce qui tarife de 800 à 1 150 calories par portion.

Mangez ceci à la place!

Rigatoni avec sauce tomate rôtie

990 Calories, N / A gras (2 g de graisse saturée) 450 mg de sodium

Un des rares plats de pâtes à l'usine qui ne vous laissera pas vous sentir comme si vous avez été à travers le moulin.

Le trio de Macaroni Grill de Romano

2,040 calories, 127g de graisse (53g saturé), 4,160 mg de sodium, 20g de sucre

C'est l'équivalent calorique de: 367 craquelins de cheez-it

La teneur en graisse saturée des trois ténors. Un combo de poulet parmesan, de lasagnes bolognais et de cannelloni bolognais, c'est du fromage sur la viande et la viande sur du fromage enveloppé dans un cercueil de nouilles.

Mangez ceci à la place!

Spaghetti verdi

640 calories, 36 g de graisse (9g saturé), 590 mg de sodium

Étant donné que Romano a inventé le "FaRead", leur engagement envers la surcharge de la carpe est bien établi. Ce nouvel élément de menu du déjeuner est l'un des rares repas de pâtes qui satisferont vos envies de glucides avec une certaine mesure de la contrainte calorique. Pour obtenir votre solution de carbone et faire fondre de la graisse en même temps, recherchez ces25 glucides qui découvriront vos abdominaux!

Honey BBQ de BBQ de sympathique Supermelt de poulet

1 550 calories, 81 g de graisse (23 g de graisse saturée), 2 840 mg de sodium, 152 g de glucides

C'est l'équivalent calorique de: 3 gros macs de McDonald

Cette supermeulle a toutes les bandes de poulet frites au four, la vinaigrette ranch et le bacon. Ajoutez un dessert de classique amical et vous avez une journée de calories de jour, facilement.

Mangez ceci à la place!

Sandwich au poitrine de poulet grillé sur du pain de blé grillé avec monterey Jack & Cheddar Blend

590 calories, 26 g de graisse (11 g de graisse saturée), 1 220 mg de sodium, 48 g de glucides

La majorité de la graisse dans ce sandwich provient du pain. Si vous pouvez aller sans l'avoir grillé, vous pouvez économiser 11 grammes de graisse. La nourriture "grillée" qui est effectivement cuit sur une plaque chauffante imbibée de pétrole est l'une des11 arnaques de restauration qui sabotent perte de poids - Ne tombez pas pour cela!

Factory Cheesecake Santa Fe Salade

1 720 calories, N / A gras (17 g de graisse saturée), 2,636 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 3 whoppers

Oui, la fabrique de fromages apparaît à nouveau, cette fois-ci avec la pire salade absolue en Amérique. On dit la vérité, presque toutes les salades de l'usine de cheesecake nains un whopper (ou deux, voire trois). L'exception est le menu de la salade de gestion de poids, qui fournit des options décentes rares.

Mangez ceci à la place!

Gestion de poids Salade de poulet épicée

440 calories, N / A gras (1 g de graisse saturée), 771 mg de sodium

Malheureusement, l'usine de cheesecake n'est pas seule dans la servant des salades de bande de ceinture. Rester loin de ces19 salades pires qu'un whopper!

Burgers de Wayback Triple Triple Burger

1 780 calories, 108 g de graisse (42 g de graisse saturée), 700 mg de sodium, 30 g de glucides

C'est l'équivalent calorique de: 4 steak 'n secoue doubles steakburgers avec du fromage

Ce serait une chose si c'était une gimmick ponctuelle juste à des titres Nab, mais la chaîne présente fièrement la triple triple front et le centre de son marketing et de son site Web: 9 galettes de burger avec 9 tranches de fromage américain, empilées de haut. Celui-ci vous emmènera, ce qui sera de retour, idéalement à une heure avant de le commander, vous pouvez donc faire un échange plus intelligent. Jetez-le sur un côté des frites (260 calories) et un milkshake régulier à la menthe (1 070 calories) et vous avez un repas de 3 110 calories.

Mangez ceci à la place!

Burger Philly Single

440 calories, 22 g de graisse (8 g de graisse saturée), 970 mg de sodium, 35 g de glucides

Mieux encore encore, restez à la maison et faire le n ° 1 Burger pour la perte de poids! C'est juste l'une des 150 recettes faciles et délicieuses dansZéro ventre de cuisine, le tout nouveau livre de l'ABS Dietor Creator David Zinczenko qui a aidé les panélistes à perdre jusqu'à 16 livres en 14 jours:En savoir plus maintenant!

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individuel Profond Dong pizza avec croûte traditionnelle

1 750 calories, 121g gras (33g saturé), 3,010 mg de sodium

C'est l'équivalent calorique de: 7 tranches de pizza de saucisse croustillante croustillante de Domino

La croûte épaisse est évidemment le principal coupable calorique, mais nous sommes déconcertés comment ils parviennent à s'adapter autant de graisse dans un petit cercle de pâte. Une pizza de taille frisbee qui est aussi épaisse que votre poignet ne fait pas de "servir individuel".

Mangez ceci à la place!

Pizza de croûte artisanale Margherita preadhead (½ tarte)

445 calories, 14,5 g de graisse (7,5 g saturée), 750 mg de sodium

Le seul moyen d'obtenir votre solution de pizza à UNO sans ingérer 1 000 calories ou plus en une seule séance consiste à manger la moitié d'une pizza mince-croûte.

Le nouveau poisson et les chips de l'Angleterre de Applebee

1 970 calories, 136 g de graisse (24 g de graisse saturée, 1 g de graisse trans), 4,180 mg de sodium, 134 g de glucides

C'est l'équivalent calorique de: 85 Sticks de poisson de Mme Paul

Attaque du beige! Chaque fois que votre dîner est monochromatique (dans ce cas, la teinte arraque de malbe frit), vous savez que vous êtes en difficulté. Ne blâmez pas que les fruits de mer sont emballés avec un bâtiment maigre et musculaireprotéine et les graisses saines. Non, le problème ici réside avec un ratio de poisson-graisse massivement déséquilibré. Un revêtement de pâte croustillante et une tasse de pommes de terre frites ne sont pas un moyen de traiter l'enfant d'or de la nutrition - et ce plat a deux fois plus de calories de la plupart des entrées du homard rouge. De plus, des graisses trans? Vraiment? En ce qui concerne les fruits de mer, abandonnez toujours le navire sur le poisson frit et optez pour grillé à la place.

Mangez ceci à la place!

Northern Walleye

690 calories, 36 g de graisse (13 g de graisse saturée), 1 770 mg de sodium, 91 g de glucides

Un simple échange qui vous permet d'économiser 100 grammes de graisse! Garder une poignée sur le contrôle des portions n'est que l'une de ces 33 façons paresseux d'aplatir votre ventre - rapide!

Uno Chicago Grill Mega Taille Dossier Deep Sundae

2 700 calories, 130 g de graisse (76 g de graisse saturée), 1 820 g sodium, 365 g de glucides

C'est l'équivalent calorique de: 14 Donuts Krispy Krispy Krispy original

Pour vous donner une idée de la folle de ce plat, un homme de 180 livres devra courir 20 milles pour brûler de nombreuses calories. Et ce n'est que le dessert! Ajoutez votre apéritif, Entrée et votre boisson, et il est facile d'amasser trois jours de calories de trois jours dans un repas dans ce restaurant.

Mangez ceci à la place!

Uno Chicago grill mini chocolat chaud brownie sundae

320 calories, 16 g de graisse (7 g saturée), 170 mg de sodium, 47 g de glucides

Et au lieu d'un café, associez-le avec une tasse de thé vert. C'est un booster de métabolisme aussi efficace, nous avons fait partie de notre tout nouveau plan de perte de poids,Le diète de thé plat-ventre à 7 jours et le nettoyage! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres en une semaine seulement!