Good Lifestyle

Transformer votre corps peut être un engagement majeur - mais si vous souhaitez simplement revenir à la taille de Jean, vous n'étiez pas toujours une entreprise accablante. Au lieu de cela, cela peut être réellement amusant!

Ne nous croyez pas? Que vous soyez amincissant en swewey à l'extérieur avec vos animaux de compagnie ou en bloguant ce que vous avez fait aujourd'hui, il y a une montagne composée de façons de faire des merveilles pour la santé et la graisse du ventre. L'astuce consiste à trouver lesquelles ont un effet significatif sur vos habitudes et motivations quotidiennes, puis les faisant à plusieurs reprises. Cherry-choisissez les conseils ci-dessous et trouvez les idées qui pourraient vous amuser, vous faire sentir plus organisé ou sur des choses, et vous convient avec votre style de vie. Émettre clairement ces50 aliments instantanés sur la planèteet vous aurez laissé tomber votre taille de jean en un rien de temps!

Il y a des aliments sanitaires étonnants qui sont tous les rages actuellement, du curcuma aux pâtes à pouls au vinaigre de cidre de pomme. Si nous devions choisir une tonne de personnes jurer et semblent être obsédé par, c'est l'avoine de la nuit. Tout ce que vous avez à faire pour fouetter un bol est rempli un bocal de maçon ou un conteneur tupperware avec des grains, des garnitures, des add-ins et un liquide comme le lait ou l'eau. Ensuite, vous le jetez au réfrigérateur pendant une nuit; Pendant que vous dormez, les saveurs fusionnent ensemble. Commencer à nourrir votre bonne obsession avec ces50 meilleures recettes d'avoine pour la perte de poids!

Au lieu de saisir des boissons ou du dîner avec vos amis, dirigez-vous vers le parc avec un frisbee ou un football et logez-vous du temps de jeu. Dans les mois plus froids, a frappé un ping-pong ou une salle de piscine pour un peu de compétition amicale et active - juste éviter les cocktails de la bière et des caloriques.

Si vous êtes déjà en dehors de marcher votre chiot, pourquoi ne pas prendre un tour supplémentaire ou deux? Les étapes supplémentaires aideront votreperte de poids Des efforts et profiteront également à votre ami à quatre pattes! Bonus: Vous voulez brûler encore plus de calories? Ramasser votre rythme. Marcher à 4 mph, au lieu de 3,5 mi / h peut vous aider à travailler sur 1 200 calories supplémentaires par mois, en supposant que vous déplacez vos pieds tous les jours pendant 20 minutes.

C'est l'un de nos favoris. Pourquoi? Tout d'abord, avoir des relations sexuelles est amusante. Deuxièmement, une poussée entre les draps peut vous aider à rester maigre en brûlant les piqûres supplémentaires que vous prenez tout au long de la journée. Selon une étude de l'Université de Montréal, les femmes ont brûlé 69 calories pendant la session de sexe moyenne, tandis que les hommes brûlent 100 calories. Et comme vous avez probablement supposé, plus la session est longue, plus vous allez brûler des calories. Pour vous aider à étendre votre plaisir - et à incinérer plus de flambant-vérifier ces30 meilleures protéines pour votre pénis.

Si vous avez de la difficulté à vous motiver à vous déplacer davantage, ce qui est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des calories - s'engager à faire un acte de gentillesse actif quotidiennement. Savoir le bonheur de quelqu'un d'autre et le bien-être est sur la ligne est un excellent motivateur. Je ne sais pas où commencer? Retournez votre panier au magasin plutôt que de le laisser sur le parking, prenez votre propre café au lieu de demander à un stagiaire de vous en prendre pour vous, ou d'abandonner votre siège sur le bus ou le métro. Chaque mouvement peut vous rapprocher du succès! Remarque: Ne faites pas vos bons actes sur la cuisson des biscuits; C'est juste trop de tentation!

Prenez les enfants ou jetez-le dans votre casque et faites une promenade rapide autour du pâté de maisons avant de vous coucher à votre prochain repas. Non seulement vous brûlerez des calories et de faire circuler votre sang, des études suggèrent que l'obtention d'une forme physique avant votre NOSH, augmente les chances que vous atteignez un plat plus sain. Je ne sais pas quoi cuisiner? Tous cesRecettes de poulet en bonne santé sont des choix solides!

Mieux encore, faites-en un coup complet du corps (bonjour, #ootd!). Pourquoi? Eh bien, il s'avère qu'une image peut valoir beaucoup de livres perdues. Une étude récente d'une clinique nutritionnelle en Colombie a révélé que les personnes qui prenaient des photos de routine d'eux-mêmes tandis que sur un plan de perte de poids étaient plus susceptibles de terminer le plan que les participants sans selfie et de 71,3% ont atteint leur poids. Donc, au lieu d'attendre cette photo excitante "après", sculptez-vous tout de suite!

Au lieu d'envoyer votre petit à la cour pour jouer seul, lacette de votre faufilée et de la tête à l'extérieur avec lui! Non seulement les jeux de backyard sont comme étiquettes, marps -otch et attraper, agréables et amusants, ils peuvent effectivement brûler une partie équitable des calories. Avez-vous du temps supplémentaire sur vos mains? Dirigez-vous vers le parc pour tirer des cerceaux ou frapper le mini parcours local - vos enfantsetVotre corps l'adorera! Ce genre de temps de qualité est également l'un des plus grands25 façons d'être plus heureux maintenant.

La prochaine fois que vous êtes d'humeur pour une soirée sur la ville, pourquoi ne pas frapper un club de danse? De la salsa et du jazz à Hip Hop and Trance, il y a quelque chose pour chaque type d'amateur de musique. La seule mise en garde: vous devrez vous couper après un cocktail pour vous assurer de brûler plus que vous ne vous trouvez. Et en parlant de calories, si vous essayez de prendre en moins d'entre eux, consultez ces50 snacks avec 50 calories ou moins.

La croissance de vos propres fruits, légumes et herbes dans votre arrière-cour est une victoire gagnant pour la perte de poids. Le jardinage peut réellement brûler entre 200 et 400 calories par heure et une fois que vos cultures sont prêtes à être cueillies, vous aurez une abondance de basses calories et nutritives pour ajouter dans les repas de votre famille. C'est ce que nous aimons appeler une victoire gagnant!

Besoin d'aide avec votre santérepas de repas Jeu? Les chaînes comme sur la table offrent une variété de classes de cuisine pouvant aider. Sur un budget? Vous pouvez obtenir des offres de classes de cuisine géniales sur Groupon. La meilleure partie est-de côté de la consommation, de la cuisson parcourrante brûle environ 100 calories par heure (bien plus que vous ferez de la commande à la commande sans soudure), de sorte que votre nouvelle compétence peut réellement vous aider à atteindre votre poids heureux est deux façons.

Essayer de manger des aliments plus bass comme des fruits et des légumes peuvent être un snooze - surtout si vous faites encore quelques plats encore et encore. Pour garder vos papilles diverties, transformez vos repas en événements festifs, suggère Lori Zanini, diététiste agréée et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. "Par exemple, vous pourriez avoir un thème" italien "et incorporer un certain nombre de plats à la tomate tout au long de la semaine." Ou jeter une fiesta avec fraisRecettes d'avocat et réglez la table avec des plaques colorées et des ustensiles.

Plus souvent qu'autrement, vous rattrapez probablement des amis sur des plats de nourriture grasse, emballés de sodium. En fait, une étude récente publiée dans leJournal de l'Académie américaine de la nutrition et de la diététique J'ai constaté que le repas de restauration moyen contient une hauteur de 1 205 calories - environ la moitié de la consommation quotidienne recommandée. Yikes! Prendre moins de calories - sans mettre un kink dans votre offre de vie sociale pour avoir vos amis pour un dîner sain. De cette façon, vous pouvez contrôler tout ce qui allume sur votre assiette. Si vos amis offrent de contribuer, mettez-les à la salade de fruits ou à des légumes - et à la trempe - il est presque impossible pour l'une ou l'autre de ces choses à faire face.

Vous savez ce qui est plus chaud que de voir votre miel dés-là une tomate ou de sauter des crevettes? Absolument rien. Choisissez un de ces amincissants20 recettes les meilleures pour le ventre zéro, allumez les bougies, reportez-vous à Netflix et avez une nuit à la taille avec votre chérie. Pour brûler encore plus de calories, sautez le dessert et prenez les choses à la chambre pour une séance d'entraînement sexy.

Il y a une rampe de restauration rapide qui se produisait - et pour une fois, mangez cela, pas ça! est heureux de ça. Bien que les articulations de burger et les aliments du centre commercial règnent toujours Supreme, une nouvelle race de restaurants décontractés sains comme Dig Inn et Sweetgreen dominent le marché. La prochaine fois que vous êtes amis, vous suggérez de vous rencontrer pour une bouchée, pourquoi ne pas suggérer de vérifier l'un des nouveaux restaurants et sains de votre région? Non seulement votre repas sera-t-il gentil avec votre tour de taille, en consultant un nouveau point chaud est beaucoup plus amusant que d'aller à l'articulation de la pizza dans votre quartier - encore une fois encore. Et si vous vous retrouvez toujours dans un restaurant de la chaîne, assurez-vous d'avoir lu la lecture20 choses que vous ne devriez jamais manger dans un restaurant en chaîne, premier!

Si vous suivez votre forme physique avec Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5S + ou Apple Watch, vous pouvez défier vos amis à un duel d'activité sur MatchUp. L'application permet aux amis en utilisant différents trackers pour aller à la tête sur un classement partagé pour voir qui bouge le plus. Vous et vos amis et vous pouvez également compléter comme une équipe et défier d'autres groupes de suiveurs pour voir qui enregistre le plus de mesures.

Lacetez vos baskets et jouez au touriste dans votre propre ville! Découvrez des circuits à pied historiques dans votre région ou trouvez une voie naturelle à proximité avec une vue sur le tueur. La marche est facile sur les articulations, brûle un bon nombre de calories et constitue un excellent moyen de prendre de nouveaux sites et sons.

Les surfaces de récurage pourraient vous donner de mauvais flammes d'annie, mais cela peut en réalité être une bonne séance d'entraînement à corps complet, engager vos biceps, vos triceps et votre noyau. Max le maxe en nettoyant le sol - pour une personne de 150 livres, il brûle 43 calories en 15 minutes. Pour faire un nettoyage et un balayage plus amusant, appelez votre chambre ou une autre d'autre pour aider et allumer des airs optimistes! Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, faites-vous des burpees ou des enfouements chaque fois que la chanson change.

Volontariat à un refuge de chien ou prêter une main sur un nettoyage de parc est un moyen d'engager des autres pour rencontrer d'autres, redonner à votre communauté et ajouter une activité supplémentaire à votre journée.

Étrange mais vrai: les femmes considérées comme plus acceptantes de leur corps sont beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à une alimentation saine, disent que les chercheurs de l'Université de l'État de l'Ohio. Non, vous n'avez pas besoin de réciter un mantra d'image corporelle tous les jours pour stimuler votre estime de soi, un massage relaxant peut réellement faire le tour. Les experts disent que lorsque les femmes permettent aux autres de toucher leur corps, cela peut les aider à se sentir plus à l'aise avec où ce sont les corps. Alors allez-y et allongeons!

Se blottir sous les couvertures et la dégradation est plus que de se détendre - c'est amusant! Et heureusement pour tout ce que vous somnolent, vous sortez plus que vous pouvez vous aider à manger plus sainement et à perdre du poids. En fait, une étude récente a révélé que le sommeil sous-par-dort pouvait compromettre la perte de poids d'ici 55%! La bonne nouvelle n'est que quelques-uns simples modifications à votre P.M. La routine peut signifier un succès de perte de poids grave - comme ceux-ci30 choses à faire 30 minutes avant de se coucher pour perdre du poids

Malade de votre journal de nourriture? "De temps en temps, mes amis et moi-même mènent un message de message où nous devons partager notre consommation de nourriture quotidienne et nos entraînements", déclare Shaun T,Folie Formateur et hôte de l'hiver dernier"Mon régime est meilleur que le vôtre". "Nous devons aussi être complètement honnête. Si nous le mangons, nous le textons. Vous êtes beaucoup plus susceptible de faire des choix de nourriture intelligente et d'obtenir votre séance d'entraînement lorsque vous savez qu'il y a une personne de l'autre côté de ce message texte en fonction sur toi." Pour ne pas mentionner, aucun moyen de faire perdre du poids plus social est tenu d'être amusant aussi!

Les amateurs de crêpes et de gaufres, nous avons de bonnes nouvelles: selon un centre médical de l'Université de Tel Aviv, Dieterers qui mangent un grand petit-déjeuner comprenant quelque chose de doux perdu 37 livres de plus en 8 mois que des participants à l'étude qui consommaient autant de calories mais mangé des petits déjeuners plus petits, peu de glucides. Je ne sais pas comment adoucir votre matinée? Ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit sont tous de délicieux choix.

Si vous avez du mal à rester dans une partie normale des pâtes, il est temps d'essayer l'alternative sans culpabilité. Un spiralizer à main facilite la transformation des légumes dans des formes de spaghetti amusantes à manger qui ressemblent à des pâtes. Haut de vos sauces préférées et vous pourrez profiter d'une calorie en bonne santé et d'un repas dense plus nutritive qui vous rapprochera de vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez trouver un spiralizer bon marché sur notre liste20 outils de perte de poids changeant de vie moins de 20 $!

Un autre outil abordable sur la liste ci-dessus que nous venons de mentionner est un poupot d'air popcorn. Snack Heure peut souvent être un énorme piège pour la plupart d'entre nous lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Crunchy, salé, chargé de calories, les tentations de sucre sont autour de chaque coin de coin. Cependant, si vous êtes armé des bons outils - et ces20 façons délicieuses d'habiller le pop-corn qui sont obsessionnels-digne - vous serez une longueur d'avance sur vos envies. Alors miam, si amusant!

Vous voulez ajouter du rebond et du plaisir à votre routine de fitness? Ensuite, le rebond urbain peut être pour vous! L'entraînement cardiovasculaire à faible impact utilise un petit trampoline pour défier votre cœur et votre corps inférieur d'une manière un tapis roulant ou elliptique ne pouvait jamais. Des cours sont proposés à diverses gymnases dans tout le pays, alors dirigez-vous sur Google pour en trouver un près de chez vous.

Rejoignez des forces avec quelques amis qui bénéficient de séances d'entraînement à haute intensité et créent votre propre club de camp d'entraînement hebdomadaire extérieur. À tour de rôle à venir avec l'entraînement pour que votre session de sueur reste fraîche et amusante. La meilleure partie? Votre entraînement sera totalement gratuit et vous passez du temps avec vos amis. Vous pouvez tous vous détendre et récupérer ensuite avec l'un de ces23 meilleures recettes de protéines.

Doga, ou "Yoga de chien" peut sembler un peu excentrique, mais il s'agit d'une tendance croissante et d'une excellente façon de prendre votre routine de yoga au niveau suivant. Dans les classes Doga, les chiens sont utilisés comme accessoires, ce qui fait des mouvements comme guerrier un de plus un brûleur de calories. Et puisque vous devez tenir votre pooch au-dessus de votre tête, vous construirez la force et vous brûlerez plus de graisse. Pour encore plus de façons de resserrer votre corps, vérifiez ces44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle,

Pour les personnes qui ont joué beaucoup de sport grandissant, frappez la gym peut être une traînée majeure. Sonne comme toi? Rejoignez une ligue d'adulte de REC! Soccer, Softball, Hockey sur le terrain, Basketball, vous l'appelez, il y a une ligue sportive pour cela. Si vous avez manqué la chance de vous inscrire à la saison en cours, offrez-vous d'être un alternatif. Après que la saison soit en cours, les gens doivent manquer de matchs et ont besoin de sous-marins.

Vous recherchez quelque chose qui combine la forme physique avec amusement et aventure? Inscrivez-vous à une course à thème ou à un cours d'obstacle. Les participants à la couleur des couleurs sont douchés de poudre colorée tandis que Warrior Dash participants participants courageux des clôtures de fil barbelé et des trous de boue - parlent d'une manière passionnante pour obtenir votre transpiration!

"Souvent, je vois que mes patients récompensent une perte de poids en se livrant à des aliments qu'ils savent ne sont pas les meilleurs pour leurs objectifs. Au lieu de cela, je suggère d'utiliser des objets comme des manucure, des classes de soulcycle et un équipement de séance d'entraînement comme une récompense pour tout leur travail acharné, dit Si vous savez que vous avez un prix en attente de votre semaine si vous atteignez votre objectif d'entraînement, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir compte! De plus, c'est amusant de vous donner de petits cadeaux.

Des sites de réduction en ligne tels que Groupon, Livingsocial et ClassPass offrent de grandes offres sur des cours de fitness et peuvent aider à garder votre routine de fitness fraîche et intéressante. Vous pouvez obtenir des offres sur n'importe quoi de Yoga et des cours de camp d'entraînement pour la navigation de cours et des gymnases d'escalade.

Libérez votre enfant sauvage intérieur et travaillez votre corps et votre flexibilité à la fois. Les classes de la pôle de danse ont augmenté en popularité de la fin de la fin et des rumeurs doivent être une tonne de plaisir et vous faire sentir vraiment sexy. Frappez une classe locale avec quelques amis pour brûler des calories et partager quelques rires.

Bien sûr, votre temps sur le tapis roulant peut sembler un excellent moment pour se rattraper sur les nouvelles et votre sitcom préféré, mais cela pourrait ainsi rendre votre session de cardio moins efficace. (Cue les gémissements!) Les recherches montrent que les gens sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercice s'ils écoutent de la musique tout en travaillant, surtout des confitures de motivation, notamment des phrases telles que «le pousser», «je crois», etc. "Travaillez-le." Comment ça marche? Une théorie est qu'ils vous aident à vous déplacer plus rapidement, ce qui vous motive inconsciemment à rester à ce sujet qui peut vous aiderPerdre 10 livres-vite!

Que diriez-vous de trapèze? Si vous aimez une bonne ruée vers l'adrénaline - ou avez toujours juste aimé secrètement le cirque - cette classe unique peut être pour vous. C'est un excellent corps et une excellente entraînement de base et quelque chose que vous ne pouvez certainement pas faire à votre équinoxe local. Recherchez d'autres idées (Parkour, quiconque?) Cela pourrait souffler votre esprit - et blesser votre graisse du ventre!

Round up quelques amis, dirigez-vous vers le pays et obtenez votre randonnée! Prenant la vue à couper le souffle depuis le sommet d'une montagne est beaucoup plus satisfaisante et amusante que de passer votre journée dans une salle de gym. Il brûle également des calories majeures et travaille une tonne de muscles de jambe et de dos que vous avez probablement oublié.

Vous ne feriez pas souffler votre 6.M. Courez si vous saviez que vos amis vous attendaient au parc, n'est-ce pas? Bien sûr que non! C'est pourquoi c'est une bonne idée de configurer les dates d'entraînement du matin. Non seulement cela va-t-il tirer votre teinte de sous les couvertures, cela vous fera de la sueur plus amusante, aussi! Et après votre fin de votre séance d'entraînement, pourquoi ne pas ravi avec l'un de ces délicieuxRecettes de secoueur de protéines?

Faites de cette blague 5 A.M. Alarme plus tolérable en lui donnant une étiquette de motivation dans votre iPhone. "Réveillez-vous BADASS, il est temps de frapper la gym!" Cela peut sembler stupide, mais il est certain de vous motiver et de mettre un sourire sur votre visage chaque fois que vous envisagez de retourner au lit.

-Or mieux encore, dormez-le. Si vous vous réveillez habillé et prêt à frapper votre classe de Pilates, les chances sont assez basses que vous le sauterez. Et parler de se mettre en forme et tonique, assurez-vous de vérifier ces
30 secrets skinny des femmes les plus sexy du monde.

Cela peut sembler étrange, mais au pince dans des plans avec des amis pour après Votre course vous assurera réellement que vous allez enregistrer ces kilomètres - surtout si vous dites à tous que vous venez d'une séance d'entraînement. Non seulement cela vous tiendra pas responsable de votre course, cela vous donnera une excellente excuse pour basculer toute votre nouvelle pignon d'athlexure. Vous pouvez également trouver votre séance d'entraînement plus agréable, sachant que vous avez du temps de jeu pour attendre avec impatience quand vous avez terminé!