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Qui n'a pas aime à se livrer dans un brownie fudge? Que diriez-vous de vous offrir un grand Frappuccino avec des cuillerées de crème fouettée? Bien que ces aliments bien-aimés sont savoureux sur la langue, si elles sont consommées en excès, ils sont certainement des aliments qui vous fontprendre du poids.

Mais comment gagnent-ils vous faire le poids, et pourquoi? Nous avons tourné aux ressources des médecins pour savoir pourquoi ces aliments particuliers font vous prenez du poids. Tout-en-tout, ces aliments devraient être bien-aimésconsommés avec modération. Il est faux de rien avec vous offrir un brownie ou une canette de soda chaque maintenant et puis.Il mange ces types d'aliments en excès sur une base régulière, tous les jours qui peuvent entraîner un gain de poids au fil du temps.

Voici donc les aliments bien-aimés que vous gagnez faire le poids, ainsi que des conseils alimentaires plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Ces pains emballés, des pâtisseries et des desserts que de bon goût, mais ils ne font pas votre santé des faveurs. glucides raffinés sont des aliments qui ont été dépouillées de leur contenu comme la fibre naturelle alimentaire, les acides gras essentiels, vitamines et minéraux et sont habituellement chargés de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Dans son article publié parSF Porte, Michael R. Peluso, Ph.D., écrit que les glucides raffinés diminuent l'effet thermique de vos repas qui provoque votre taux métabolique pour diminuer et se traduit par un gain de poids. Il mentionne que ces aliments ont tendance à avoir un indice glycémique plus élevé, ce qui signifie qu'il va augmenter votre taux de sucre dans le sang. Trop de celui-ci peut entraîner un risque accru de développer un diabète de type 2.

Cependant, cela ne veut pas les glucides moyens sont mauvais! En fait, il y a beaucoup deglucides sains vous devriez manger régulièrement dans votre alimentation. En particulier, les glucides qui sont bourrésfibre alimentaire, Ce qui en faitvous aide à perdre du poids. Il suffit de faire des swaps dans votre alimentation pour éviter les glucides raffinés de « simples » et de choisir des aliments non transformés en glucides, votre santé (et le poids) connaîtront une énorme différence. VoiciQue se passe-t-il quand vous ne mangez pas assez de fibre.

Une canette de cola est vraiment un aliment bien-aimé par beaucoup dans le monde entier. Mais parce que ces boissons sont chargéssirop de maïs riche en fructose, Ils sont liés à causer de graves problèmes de santé plus tard la ligne, y compris le gain de poids.

Martina M. Cartwright, Ph.D. et RD, explique dans sonPsychologie aujourd'hui article que le sirop de maïs à haute teneur en fructose a été ajouté à la plupart des boissons gazeuses au milieu des années 1980, et est un édulcorant couramment utilisé dans les boissons comme la soude. Contrairement à d'autres pays qui adoucissent leurs boissons gazeuses avec du sucre de canne. sirop de maïs riche en fructose est une combinaison de fructose (sucre qui provient de fruits) et du glucose et est moins cher à produire par rapport au sucre de canne. D'où l'interrupteur pour la distribution de masse.

Une étude publiée parLe Journal of Nutrition montre que la consommation de fructose à des taux plus élevés peuvent causer des niveaux de sucre dans le sang à pic et même déclenche votrehormone de la faim, Leptin, vous laissant le sentiment plus faim après. Cependant, Cartwright, il est clair que d'avoir une canette de soda chaque maintenant et puis ne détruira pas totalement vos efforts de perte de poids. Elle mentionne qu'il est important de s'abstenir d'un mode de vie sédentaire et à siroter sur la soude avec modération.

Voici40 effets secondaires de boire trop de soda.

Soyons clairs: Les aliments qui sont frits ne sont pas le problème. Poulet,pommes de terre, Et les oignons sont tous les grands aliments à avoir dans votre régime alimentaire normal. Ce sont les calories vides ajoutés et grammes de gras qui peuvent causer un gain de poids.

Étude après étude, vous montrera les liens entre les traités, les aliments frits rapide et le gain de poids. Dans une étude publiée parBioMed Central (BMC) Santé publique, Il est clair que la consommation alimentaire rapide provoque un risque accru d'obésité chez les enfants.Le Journal américain de la nutrition clinique publié une étude portant sur l'obésité liés générale et les aliments frits chez les hommes et les femmes. De plus, selonSatellite, Une consommation accrue de ces aliments peut créer le risque de problèmes de santé encore plus comme les maladies cardiaques, le diabète, accident vasculaire cérébral, et même le cancer.

La consommation de certains gras n'est pas le problème. En fait, ayant une bonne quantité degraisse saine dans votre alimentation est important pour votre taux de satiété et la perte de poids. Il est la consommation d'augmentationgras trans qui cause ces problèmes, qui provient de végétaux chimiquement modifiées huiles généralement utilisées pour les aliments frire.

En parlant de,C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des aliments frits.

Semblables aux glucides raffinés, des aliments emballés hautement transformés sont généralement dépouillés de leur valeur nutritionnelle, contiennent une myriade de produits chimiques et d'ingrédients, et contiennent presque toujours des niveaux élevés de sirop de maïs à fructose élevé ou de sucres. Cela inclut votre bien-aimédes céréales,chips de pommes de terre, et autreSnacks emballés.

Alors, comment font-ils partie des aliments qui vous font du poids? Véritablement, ces aliments ne se remplissent jamais assez et amènent les gens à manger plus de calories qu'ils ne devraient que leur poids corporel naturel. Selon leRapport clinique et translational publié par le métabolisme cellulaire, un régime alimentaire d'aliments ultra-transformés peut provoquer un gain de poids pour les adultes. Dans cette étude, les participants ont reçu un régime alimentaire d'aliments ultra-transformés ou non transformés dans une période de 14 jours, et les régimes ont eu une quantité de calories, de sucre, de graisse, de fibres et de macronutriments. Ceux qui faisaient partie du groupe alimentaire ultra-transformé ont fini par consommer plus de calories (avec des glucides accrus et aucune protéine ajoutée) par rapport aux groupes alimentaires non transformés et ont fait l'expérience de la prise de poids. Cela prouve que manger un régime alimentaire non traitée est efficace pour maintenir la perte de poids et prévenir l'obésité.

Une tasse de café, voire un lait maternel ordinaire, convient parfaitement à une alimentation saine. En fait, la plupart des boissons au café régulières sans aromatisation ont tendance à être inférieures en sucre globalement en sucre et en graisse.

Mais ce n'est pas le cas pour la plupart de ces mélangésfrappuccinos ou des lattes à bombes calories, qui incluent tous ces sirops et édulcorants ajoutés éclos avec du sucre. C'est bien d'avoir comme un traitement une fois dans une lune bleue, mais avoir ces boissons quotidiennement pour que votre Caffeine Fix ne soit certainement pas en faveur de votre santé. La raison est due à une consommation accrue desucres ajoutés régulièrement.

De nouveau,avoir du sucre estpas mal pour votre alimentation. En fait, il existe de nombreux sucres naturels dans les aliments que vous consommez régulièrement, comme des fruits et du lait.

Cependant, consommer beaucoup de nourriture avec des sucres ajoutés peuvent faire des ravages sur votre corps. Des sucres ajoutés peuvent être trouvés dans le soda, les bonbons, les desserts, les yaourts sucrés, les céréales sucrées et oui, votre caramel matin au caramel. Selon leAmerican Heart AssociationLes sucres ajoutés contiennent zéro nutriments pour le corps mais augmentent considérablement les calories ajoutées. Si vous n'êtes pas prudent, vous pouvez consommer beaucoup de calories et gagner du poids en consommant des produits qui n'ont absolument aucune valeur nutritionnelle, vous laissez avoir faim après la consommation.

LesCentre de contrôle des maladies (CDC) Dit que seulement 10% de votre régime alimentaire ou moins devraient inclure des sucres ajoutés. Cela signifie que si vous consommez un régime de 2 000 calories, vous ne devriez consommer que 200 calories desucres ajoutés par jour. Et la plupart de ces boissons au café sucrées que vous attrapez au café le dépassent de loin.

Au lieu de cela, pourquoi ne pas fouetter l'un de ces12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste?