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Envie d'un sandwich chaud et d'une tasse de café? Vous cherchez un petit-déjeuner que vous pouvez facilement saisir et aller qui ne gâchera pas totalement vos objectifs de santé? Tandis que leMenu Starbucks a quelques boissons qui sont incroyablement élevées danssucres ajoutés, cette chaîne de café populaire a de nombreux articles sains sur le menu qui vous aura dû commencer votre journée de congé! Donc, si vous êtes sur la chasse au petit-déjeuner et au déjeuner, nous avons répertorié des commandes saines Starbucks, vous pouvez facilement saisir la prochaine fois que vous avez besoin d'un repas rapide.

Afin de déterminer les repas les plus remplis pour commander à votre chaîne de café préférée, nous avons parlé avecAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD et Auteur deThe Sports Nutrition Playbook, pour déterminer huit commandes saines Starbucks, vous pouvez facilement saisir et aller. Et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

"Inclus avecprotéine etfibre, ce petit déjeuner va démarrer votre journée dans la bonne direction! La protéine des œufs et de la fibre de l'avoine vous aidera à rester plus rapide et à rester satisfaite jusqu'au déjeuner, car les deux contribuent à stabiliser votre glycémie », déclare Goodson.

En parlant de cette chaîne de café populaire, voici5 changements majeurs que vous verrez à Starbucks avancer.

"Baisse dans la graisse, mais emballant 17 grammes de protéines, ce sandwich au petit-déjeuner est une victoire, car il s'agit d'un chignon de grains entiers avec 3 grammes de fibres", déclare Goodson. "Associé avec un grand latte offrant du calcium, de la vitamine D et 9nutriments essentiels, ce petit déjeuner est sûr de satisfaire! "

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"Niché dans une pellicule de blé entier, les blancs d'œufs, les épinards, le fromage féta et les tomates ajoutent de la saveur et offrent 20 grammes de protéines", déclare Goodson. "Associé avec un thé chaud et une éclaboussure de lait, ce petit-déjeuner vient à 300 calories, donc une excellente option pour ceux qui recherchent quelque chose de briquet, mais de remplissage!"

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«Avec 5 grammes de protéines et 4 grammes de fibres, ce petit-déjeuner dispose d'autant d'ingrédients délicieux et sains:gruauLes graines de quinoa et de Chia, ainsi que de la noix de coco rasée, des fraises et des amandes grillées », déclare Goodson." Un latte maigre (saveur de votre choix comme maigre est sirop sans sucre), ajoute [environ] 10 grammes de protéines supplémentaires, calcium et la vitamine D pour relancer votre matin! "

Les calories de ce repas représentent un hauteur (12 oz) Starbucks Blonde Vanilla Latte fabriqué à 2% de lait.

"Avec un mélange parfait deles glucides, protéine et graisse, cette boîte à protéines satisfera votre faim et votre goût, "dit Goodson." La protéine vous aidera à rester satisfaite, le thé vous hydratera sans calories supplémentaires et que vous obtenez trois groupes alimentaires (fruits, produits laitiers et grains entiers)! "

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"Avec seulement 300 calories, cette boîte à protéines 22 grammes de protéines, 7 grammes de fibres, ainsi que des légumes! Jumelé avec un pick-me-mail à midi, riche en antioxydantthé vert, ce repas vous aidera à pouvoir passer à travers le reste de la journée bien alimenté », déclare Goodson.

"Le seulsandwichmoins de 400 calories à Starbucks, la tomate et la mozzarella One se vante d'épinards, de tomates rôties et de 18 grammes de protéines pour une satisfactiondéjeuner"dit Goodson". Associé à un grand lait maternel non gras, c'est le déjeuner parfait pour se réchauffer avec environ 500 calories. "

"Avec 27 grammes de protéines et 9 grammes de fibres, de moins de 500 calories, ce bol contient des ingrédients riches en nutriments [comme] légumes, du quinoa etharicots noirs"dit Goodson." Le café ajoute un peu éclaté pour vous aider à traverser l'après-midi sans trop de calories! "

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