Good Lifestyle

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans dix minutes: prendre une douche, lire votre boîte de réception ou tache votre béguin sur Instagram (pas de jugement). Mais si nous vous disons que dans le temps qu'il faut pour faire de ces choses, vous pouvez également faire un certain nombre de choix sains qui vous aideraientperdre du poids Et gardez-le bien? Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, nous n'oserions pas vous taquiner comme ça! Faites défiler vers le bas pour consulter les conseils d'experts pouvant y arriver maintenant.

Votre routine folle-occupée vous laissait-elle un peu de temps pour faire plus que le foulard dans un bol de céréales avant de couler la porte? Si oui, posez la cuillère et écoutez! La recherche a constaté que manger de la farine d'avoine est plus satisfaite que les trucs froids et peuvent vous aider à réduire. Étant donné que les variétés instantanées ne sont pas toujours des champions nutritionnelles, il est préférable d'utiliser la variété de cuisson lente et de fouetter un bol de bulletin d'avoine zéro du ventre. Il ne fera que 10 minutes de votre matinée et, avec de délicieuses saveurs comme la tarte de cerisier (un mélange de noisettes et de cerises), cela en vaudra la peine.

Bien que tous les fruits soient en bonne santé, une poignée d'entre elles règne en suprême lorsqu'il s'agit de faire frire la graisse et de la blover votre ventre. Les chercheurs de l'Université des Kentucky ont constaté que manger de la pastèque peut réduire l'accumulation de graisse, tandis qu'un autre groupe de grands esprits a découvert que le miellat peut bannir la rétention d'eau et le gonfleur. Passez dix minutes à couper ces fruits amincissants pour la semaine à venir. Profitez-en Solo comme une collation, lancez-les au yaourt ou ajoutez-les aux salades.

Selon des chercheurs, le stress fait non seulement que les gens sont plus susceptibles d'atteindre des tarifs gras sucrés, cela provoque également le corps de métaboliser la nourriture plus lentement. Perdre du poids en arrêtant le stress avant qu'il ne commence. Tout ce dont vous avez besoin est-vous-vous avez deviné-dix minutes! Réservez ce court morceau de temps pour faire quelque chose de relaxant quotidiennement. Écoutez la musique apaisante, promenez-vous à l'heure du déjeuner ou passez un peu de temps avec votre miel. Oui, la science dit que l'embrassement soulage le stress en aidant le cerveau à libérer des endorphines! Smooching à Slim Down est définitivement quelque chose que nous pouvons obtenir derrière.

Une spatule, un carton d'œufs et dix minutes à l'horloge est tout ce dont vous avez besoin pour frire une graisse grave. Les œufs sont l'une des meilleures sources de choline, un élément nutritif majeur qui brûle des graisses permet d'éteindre les gènes responsables du stockage de la graisse du ventre. Sunnyside, brouillé, dur, bouilli ou frit - peu importe. Il suffit de mettre de côté le temps et de vous fouetter une assiette pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou même le dîner. Le petit-déjeuner pour le dîner est un gagnant dans notre livre.

Réservez dix minutes avant de travailler et faites une promenade autour du bloc. Oui, dix minutes chaque jour est tout ce qu'il faut pour commencer à perdre du poids! Cela semble fou, mais la science dit que c'est vrai. Les récentes conclusions de l'étude révèlent que même une énorme exposition aux rayons UV entre 8 heures du matin et midi peut réduire le risque de prise de poids, quel que soit le niveau d'activité quotidien, la consommation calorique ou l'âge - en synchronisant le métabolisme et la sous-cotation des gènes de graisse. C'est pourquoi c'est l'un des secrets de ventre zéro les plus efficaces.

La prochaine fois que vous êtes Jonesing pour un NO-Non-Non, recherchez une distraction. La plupart des fringales ne durent que dix minutes seulement; Si vous pouvez simplement rester à l'écart de la cuisine et garder votre esprit occupé pendant cette longue, vous aurez probablement oublié tout cela, ce qui peut vous faire économiser des milliers de calories et des livres ultérieures à long terme. Alors appelez un ami, promenez-vous, jouez des mots avec des amis ou même votre jeu vidéo préféré. La recherche a constaté que la mise en contact avec votre joueur intérieur stimule le système de récompense du cerveau et réduit le désir de manger. Peu importe que vous faites ce que vous faites pour vous distraire tant que cela n'implique pas de mettre la fourche à la bouche (les aliments à doigts comptent aussi!).

Si vous avez laissé passer le temps et que vous avez toujours envie de quelque chose de doux, il est correct de se livrer - juste de faire si mordan et avec modération. Au lieu de grignoter quelques Oreos, ouvrez un dessert à servir au micro-ondes. Cela ne prend que dix minutes. (Nous aimons ce gâteau à la puce de chocolat dans une tasse de blogueurKatie couverte au chocolat.) SelonScience psychologique Recherche, les personnes qui préparent des bonbons eux-mêmes les trouvent beaucoup plus savoureuse que celles qui regardent quelqu'un d'autre font la même recette. Plus vous vous convaincuez, moins vous êtes susceptible de retourner pendant des secondes et plus il sera plus facile de perdre du poids.

Tandis que des légumes sautés sont définitivement un plat d'accompagnement sain, chaque calorie compte lorsque vous essayez de réduire la maigre. Si vous utilisez généralement environ deux cuillères à soupe d'huile de cuisson dans votre poêle à frire, vous pouvez réduire 250 calories de votre assiette, simplement à la vapeur de vos légumes. Rendre cet échange sain pendant 14 jours peut prendre une livre de graisse directement sur votre cadre. Si vous trouvez habituellement des légumes cuits à la vapeur, perforez la saveur sans empiler sur les calories en recouvrant votre produit avec du jus de citron et des épices de ventre zéro comme Cayenne, graine de moutarde, gingembre et poivre noir.

... et la vadrouille et le vide, aussi. Le ménage est un moyen facile et productif de brûler une tonne de calories et de perdre du poids! Bien qu'il ne semble pas sembler de dépousser ou de faire une buanderie nécessite beaucoup de mouvement, il brûle toujours plus de calories que de s'asseoir devant le téléviseur-et chaque petit bit compte lorsque vous essayez de maigrir. Pumifiez les confitures ou écoutez votre talk-show préféré pendant votre propreté et vous serez fait avant de le savoir.

La personne moyenne prend environ 10 minutes à s'habiller le matin. Au lieu d'utiliser ce temps pour lancer un costume et une attache, associez votre veste de costume avec une paire de jeans - si votre culture de bureau le permet, bien sûr. Les chercheurs de l'Université de Wisconsin ont constaté que les personnes qui portaient un denim au travail ont pris près de 500 étapes supplémentaires (environ un quart de mile) tout au long de la journée qu'ils l'ont fait pendant les jours où ils portaient une tenue plus formelle. Bien sûr, vous risquez de vous sentir plus dapper dans votre costume, mais de perdre que la graisse de ventre supplémentaire est sûre de vous faire voir des jeans dans une lumière différente et de me sentir plus confiant - peu importe ce que vous portez.