Good Lifestyle

Quand j'ai commencé leZéro régime de sucreet vit pour moi-même à quelle vitesse et efficacement il dépassait les livres, j'ai réalisé que manger selon ce plan changeait mon corps de manière à ce que je n'ai jamais imaginé possible. Et j'ai trouvé qu'une fois que je me suis habitué à lire des étiquettes un peu plus attentivement, j'ai appris à quel point j'avais sabotant le mon propreObjectifs de perte de poids avec des aliments pauvres en calories mais qui me bombardaient avecsucres ajoutés. Vous y trouverez aussi.

Parce que sur les quatorze premiers jours, vous ne mangerez que des aliments qui n'ont pas de sucres ajoutés. Vous apprécierez manger quatre fois par jour: le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et une collation. Il n'y a pas de calories de comptage ni de s'inquiéter de savoir si vous mangeez trop ou trop peu. Les aliments que vous allez manger sur ce plan de 14 jours vous tiendront naturellement rassasiés en stabilisant votre glycémie, remplissant votre ventre et gardez votrehormones de la faim sous contrôle.

Voici les règles de base sur la façon de perdre 14 livres en 14 jours et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Mangez des aliments sans sucres ajoutés, choisissez de la liste à l'arrière du livre ou de vérifier les étiquettes de nutrition. Voici14 sources sournoises de sucres ajoutés.

Recherchez des recettes à faible sucre qui fonctionnent pour vous - comme de notre liste de100 meilleures recettes sans cuisson de tous les temps! Au cours de ces 14 jours, vous trouverez de nombreux faits maison (mais faciles à faire) et «semi-fabriqués» (en utilisant certains des meilleursaliments emballés Il y a des repas et des collations qui vous satisferont. Avoir une variété de produits alimentaires signifie bénéficier de toutes sortes de bonnes vitamines et de nutriments.

Ces 14 jours sont concentrés sur vous aider à augmenterfibre, diminuer la glycémie et mettre fin aux envies en vous gardant toujours dans la "tache sucrée", donc vous ne mangez jamais plus de sucre que la fibre. Coller avec elle pour obtenir le plus grand avantage, vous aurez l'occasion de mélanger un peu les choses dans la phase deux. Voici20 façons faciles d'ajouter de la fibre à votre alimentation.

J'ai adapté chaque repas et collation afin que les glucides aient toujours moins de sucre que la fibre pour une satisfaction optimale et une balance. Pour ces quatorze jours, je recommande d'utiliser la taille des portions suggérées afin de réduire votre dépendance aux glucides. Voici18 façons faciles de contrôler vos portions.

Les protéines de puissance - aliments tels que le poulet grillé, le saumon grillé, les crevettes sautés et la tofu cubes (aliments en protéines qui n'ont rien ajouté, à l'exception d'une quantité minimale de graisse pour la cuisson) -ARE GRATUIT. Donc aussi, les légumes, les fruits et les bonsles aliments gras Comme les oliviers, les canola, l'avocat et les huiles de noix, des aliments riches en graisse végétale tels que les avocats et les olives et les beurres de noix et de graines, comme le beurre d'arachide, le beurre d'amande et les tahini. (Mais comme avec des aliments emballés, assurez-vous que vous cherchez un avec moins de sucre que la fibre.)

En parlant de,Ce sont les meilleures formes de protéines maigres que vous pouvez manger

Si les tailles de service prescrites ne le décontent pas pour vous, augmentez vos portions de légumes entiers, de fruits et de protéines pures. La fibre des produits et des protéines sont à la fois des facteurs majeurs de la satiété et de l'enlever suffisamment à chaque repas vous aideront à remonter dans votre faim. Ou essayez un smoothie en bonne santé avec notre liste de27 meilleures recettes de smoothie immunitaires!