Good Lifestyle

Selon une étude de 2015 hors du Royaume-UniUniversité de Brighton, vous pouvez brûler vers le haut de 300 calories en une demi-heure de danse. Si vous comparez cela aux numéros posés parHarvard Medical School, cela fait de la danse vigoureuse un brûleur de calories plus efficace que de nager ou même de fonctionner à un rythme plus lent. Mais selon une nouvelle étude sur le vieillissement des adultes publiés dans la revueNeurobiologie de l'apprentissage et de la mémoireIl y a un avantage supplémentaire à la danse comme exercice qui s'étendent au-delà de la gravure de graisse améliorée, et c'est quelque chose que des promoteurs de classes d'aérobic-danse telles queZumba peut déjà savoir.Les chercheurs disent que la danse plus aidera à renforcer votre santé du cerveau et à affûter spécifiquement votre mémoire dans la vieillesse.

Pour arriver à leur conclusion, l'équipe de recherche de l'Université Rutgers a rassemblé un groupe de bénévoles afro-américains, de plus de 60 ans et les a divisés en deux groupes - un qui a conduit amode de vie sédentaireet l'autre qui se sont livrés à deux classes de danse aérobies de deux heures par semaine pendant 20 semaines. Certains participants ont subi des analyses cérébrales, qui se sont concentrées sur les lobes temporels médiaux de leur cerveau (qui contiennent la mémoire), et toutes ont achevé une série de tests cognitifs en cours de route.

L'étude a révélé que les danseurs avaient une activité cérébrale différente - ce que les scientifiques décriraient comme une activité cérébrale plus jeune, que celles qui ne l'ont pas. "Les exercisants ont fonctionné mieux qu'avant un test de leur capacité à apprendre et à conserver des informations et à l'appliquer logiquement dans de nouvelles situations", a expliquéLe New York Times, paraphrasantMark Gluck, Ph.D., professeur et directeur de laboratoire au Centre de neurosciences moléculaires et comportementales chez Rutgers. "Ce type de pensée agile implique le lobe temporal médial et a tendance à diminuer avec l'âge. Mais les anciens exercisants ont marqué plus haut qu'au début et ceux dont la cervelle affichait la plupart des nouvelles interconnexions ont maintenant surperformé le reste."

Ce n'est pas la première étude à la lumière des avantages de la santé de l'exercice sur un cerveau vieillissant, mais c'est une avancée pour nous aider à comprendre à quel point certains types d'exercices poussent le cerveau à recouvrir la capacité du cerveau de rester plus vigoureuse et efficace.

Pour plus de moyens d'augmenter votre cerveau, continuez, car nous avons inclus certains des pires aliments que vous pouvez manger associés au déclin cognitif. Pour rester tranchant, effacez votre assiette de ces articles dès que possible. Et pour plus de moyens de rester en forme et d'améliorer vos prouesses cognitives, envisagez d'essayer d'essayerLe seul entraînement qui pousse 29% de perte de graisse de plus, dit la science.

Selon une étude publiée dans le journalPlos un, les jeunes hommes avec la plus grande consommation d'aliments riches en gras trans remplacent le pire des tests cognitifs. C'est l'une des nombreuses études montrant comment la consommation de gras trans est liée à une mémoire mal fonctionnelle.

Connecté: N'oubliez pas deInscrivez-vous à notre newsletterPour obtenir les dernières nouvelles de vie saines livrées directement à votre boîte de réception.

Dans une étude de 2017 sur les rats publiés dans la revueNeurobiologie du vieillissementLes chercheurs ont découvert qu'un régime alimentaire à court terme élevé dans des sucres raffinés a eu une incidence sur plus de 200 gènes séquencés similaires à ceux de l'homme dans l'hippocampe du cerveau, dans la zone des lobes temporels médiaux qui sont cruciaux pour la mémoire. Et pour des conseils de vie plus sains, vous pouvez appliquer à votre vie tous les jours, assurez-vous que vous êtes à la hauteur de laUn effet secondaire majeur de s'asseoir trop sur le canapé, dit une nouvelle étude.

Selon une étude publiée dans le journalHypertensionLa condition titulaire - souvent introduite en mangeant trop d'aliments emballés de sel et de sodium - peut limiter le flux sanguin au cerveau et altérer la mémoire, la concentration et les compétences organisationnelles.

Études ont montré que la dépendance à l'alcool peut nuire à votre cerveau. Dans une étude publiée dans la revueRevue de l'alcool-Clinique Reviews,Les médecins utilisant des alcooliques chroniques à la résonance magnétique fonctionnelle ont testé des alcooliques chroniques et découvert des déficits dans les zones du cerveau impliqués dans l'apprentissage verbal, la vitesse de traitement, l'attention, la résolution de problèmes et l'impulsivité.

Une étude publiée dansRevue européenne pour les sciences médicales et pharmacologiques Découvrez que l'aspartame, l'édulcorant artificiel couramment utilisé dans les boissons sans sucre, peut avoir un effet négatif sur la mémoire. Et pour plus d'informations sur la connexion entre votre corps et votre esprit, ne manquez pasLe moyen le plus efficace de travailler tous les jours, disons aux psychologues.