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Pour les personnes qui ont du mal àdormir, la découverte d'une tactique vraiment fiable pour la dérive avec succès dans le sommeil dépassait probablement la question de la vie intelligente dans l'univers comme le mystère le plus convaincant de la vie. Après tout, nous vivons dans un monde privé de sommeil - un dans lequel leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) calcule que plus de 30% des adultes atteignent un sommeil insuffisant. (Étant donné que ces chiffres sont pré-pandémiques, vous ne pouvez vous demander que ce que le pourcentage ressemblerait de manière réaliste aujourd'hui ...)

Le truc de Tiktok pour s'endormir vite

Mais laissez-le à laFitness et Santé-Obsessed Des masses sur Tiktok pour se disputer sur une supposée ascente de l'endormissement, qui a été constatée comme «changeant de la vie» par un étudiant en psychologie au Royaume-Uni qui passe par la poignéePsychologi.

@psychologicielCela a changé ma vie!#learnontiktok #psychologie #Uni #tiktokTutorial #dormir #fype #tiktokpartner♬ Rasputin (7 "Version) - Boney M.

"Ma psychologie PROFFESSOR [SIC] m'a dit que cette astuce s'endort dans 5 minutes", écrit l'utilisateur. "Il a guéri mon insomnie."

Elle explique:"Commencez à inscrire les choses dans votre tête, mais assurez-vous qu'ils ne sont pas directement liés. E. g. pommes de terre, Tarzan[sic], seggs, violon ... le plus aléatoire, mieux c'est. "

Jusqu'à présent, la brève clip a été considérée plus de 3,7 millions de fois, compte 1,1 million de goûts et n'a généré aucune pénurie de bavardage. "OMG merci beaucoup pour cette astuce !," commenté @Aliciar. "Cela a littéralement changé mon jeu de sommeil et j'ai tout essayé!"

"Ce Worksssssssssssss", déclare @Peppy. "J'ai toujours eu la pire insomnie mais la semaine dernière, je le faisais et je suis endormi Sooooo rapide."

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D'autres ne sont pas si sûrs. "Cela ne fonctionne pas", dit @Albamoeller. "Quelques jours, mon insomnie veut que je joue des scénarios aléatoires. Pensez parfois à rien du tout."

Les autres utilisateurs ne sont tout simplement pas vendus à l'essayer. "Mais comment je vais faire ça et fantasmer la vie avec Tom Holland?" demande @morganauten.

Habitudes quotidiennes qui peuvent affecter votre sommeil

Si vous avez des difficultés à l'insomnie, il y a d'innombrables choses que vous pourriez faire qui affecte votre sommeil - dont beaucoup se produisent loin de votre chambre à coucher et bien avant que vous ne soyez au lit et que vous avez du mal à penser. Si vous n'avez pas de rythme régulier à votre journée - et si vous êtesManger votre dîner trop tard-Vous ne primiez pas votre corps pour un meilleur sommeil. Votre consommation de caféine et vos habitudes d'alcool peuvent également affecter votre sommeil. Vous pourriez être engagé dans cesNeuf habitudes alimentaires qui endommagent votre sommeil. Et, bien sûr, il y a aussistress et anxiété.

Ce que vous pouvez faire pour mieux connecter Z

Mais en supposant que vous ne sabotant pas votre sommeil avec vos décisions de style de vie, Specialist Sommet Suzanne Berttische, MD, MPH, du centre médical de Beth Israël de la diacénier à Boston, a quelques-unsConseils nocturnes qu'elle a fournies à Harvard cela peut potentiellement vous aider.

1. Vous devriez toujours vous lever au même moment chaque jour, même le week-end.
2. Vous devriez aller au lit quand vous êtes effectivement endormi. Essayer de snooze avant ou après que vous soyez fatigué, c'est moins efficace pour vous aider à vous endormir rapidement. Si tu es somnolent ettoujours Je ne peux pas m'endormir, le Dr Bertische vous conseille d'écrire physiquement les choses qui pourraient vous empêcher de vous réveiller, de pratiquer le yoga ou de la respiration lente, et essayez d'autres techniques de relaxation (sans doute, comme la pointe Tiktok ci-dessus tente de faire!).
3. Vous devriez garder votre chambre froide et sombre et cesser d'utiliser votre électronique au moins deux heures avant de vous coucher.
4. Utilisez votre lit pour seulement deux choses: sommeil et sexe, Dr. Bertische conseille. Travailler ou faire d'autres activités au lit ne fera que confirmer votre esprit que cela est censé être un lieu actif.

Si cela fonctionne pour vous de vous engager dans une association libre de sujets aléatoires dans votre esprit lorsque vous dérivez, allez-y. Et pour des conseils de vie plus sains de Tiktok, voyez pourquoiCet entraînement de marche populaire fou fonctionne totalement, disons des experts de fitness.