Good Lifestyle

Les avantages de la marche plus chaque jour sont bien connus des lecteurs deMangez ceci, pas ça! Prendre pluspromenade rapide est associée àplus de calories brûle, niveaux d'énergie plus élevés,plus de perte de poids,sentiments améliorés de créativitéet même unRisque réduit de mort précoce. Mais il y a une chose qui prenant des promenades chaque jour ne fera pas - surtout si vous cherchez à obtenir le physique de vos rêves: des exercices d'intensité modérée tels que la marche ne changeront pas de manière significative la forme de votre corps.

"Si vous faites du cardio et que vous avez un corps en forme de poire, tout ce que vous pouvez vous attendre est de devenir une poire plus petite»Légende d'Eren, un entraîneur de célébrités et un bodybuilder accompli,récemment expliqué àGq. "Le seul moyen de changer de composition corporelle, de la forme et de l'aspect de votre corps, est d'effectuer une forme d'entraînement à base de résistance.. "

Il explique que la marche fait beaucoup de choses pour vous - et cela vous aidera en effet à perdre du poids - mais cela ne va que si loin pour vous aider à atteindre des objectifs de transformation plus importants. "Si vous effectuez régulièrement un type d'activité physique, votre corps va changer", a-t-il déclaré. "Mais est-ce la manière la plus efficace? Une forme de formation de résistance telle que l'haltérophilie ou les sprints, en plus d'un plan de nutrition, vous permettra de faire face à vos objectifs plus rapidement."

Il est correct, bien sûr. Mais comme leGq Notes d'article, tout le monde ne cherche pas à se transformer en une femme Thor ou Wonder Wonder. Pour la personne moyenne, perdre quelques livres vaut bien l'effort. Mais si vous souhaitez modifier de manière significative votre physique et que vous souhaitez essayer votre main à une formation de résistance, considérez cette simple routine de poids corporel ci-dessous pour vous permettre de démarrer. Vous pouvez le faire n'importe où et pour le compléter, passez simplement le circuit suivant autant de fois que vous le pouvez en 10 minutes. Et pour plus de bons conseils de fitness, vérifiezL'incroyable entraînement de 1 minute qui renforce la force et soulage la douleur, dit le top entraîneur!

Placez vos mains derrière votre tête, entrelacez vos doigts. Stand avec vos pieds devraient-la largeur et vos orteils légèrement dehors. Squat aussi bas que possible. Allez pendant 30 secondes, suivi de 10 secondes de repos.

Effectuez une prise de saut, mais lorsque vous sautez vos jambes dans, applaudissez vos mains en face de vous. Allez pendant 30 secondes, suivi de 10 secondes de repos. Pour plus de grandes séances d'entraînement notées par des experts, vérifiezCette séance d'entraînement rapide de 10 minutes qui fait fondre la graisse du ventre rapide, explique le top entraîneur.

Placez vos mains sur le sol à la largeur des épaules. Garder vos abdominaux brassés et votre corps en ligne droite, pressez vos pales épaulières et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit un pouce au-dessus du sol. Allez pendant 30 secondes, suivi de 10 secondes de repos.

Allez à votre côté droit et atterrissez sur votre pied droit. Rebondirez votre pied droit et revenez à votre gauche pour commencer le prochain rep. Allez pendant 30 secondes, suivi de 10 secondes de repos. Et pour plus de séances d'entraînement scientifiquement prouvées au travail, ne manquez pasCette séance d'entraînement de la maison totale construit la force et brûle des calories rapidement!