4 collations essentielles pour perdre du poids
Gardez votre cuisine équipée avec ces merveilles de perte de poids!
Lorsque Dunkin' Donuts a annoncé son (aujourd'hui disparu) ligne de 600 calories sandwichs poulet frit, nous ne pouvions pas croire qu'ils ont insisté sur leur commercialisation aux masses comme « en-cas ». Ne vous inquiétez pas, nous ne sommes pas anti-casse-croûte. Nous sommes là pour vous assurer qu'il ya de délicieuses collations qui ne sera pas ruiner votre journée entière d'une alimentation saine.
Alors que nous avions jamais suggérons de satisfaire l'après-midi un petit creux avec plus de calories que vous trouverez dans de nombreux dîners au restaurant, nous ne pouvons absolument se rapporter à la nécessité d'une collation de taille pick-me-up. Au lieu de céder à une envie qui vous coûtera 600 calories, garder la cuisine équipée avec ces 4 collations essentiels pourperte de poids!
Lorsque vous êtes Craving Quelque chose croquante
MANGER CE!
Blue Diamond 100 Packs calories
Les noix sont riches en matières grasses, ce qui peut sembler contre-productif si vous essayez de le perdre; mais manger une partie modérée de gras mono-insaturés, comme le genre trouvé dans les paquets de 100 calories de Blue Diamond d'amandes entières, peut conjurer la fringale et vous garder plein. Une étude récente a révélé que les participants qui ont mangé environ 7 grammes de gras mono-insaturés avec un repas rapporté 40% la diminution du désir de manger pendant des heures. La grâce salvatrice est la portion contrôlée de calories, ce qui vous arrête ici de overindulging.
Lorsque vous avez envie quelque chose crémeuse
MANGER CE!
Islandaise Purée non gras yogourt de Siggi, vanille
La protéine nécessite plus d'énergie pour brûler que les glucides ou les graisses et maintient ainsi vous rassasié plus longtemps, et une protéine de haute grecque ouyaourt islandaise comme Siggi c'est l'une des meilleures options. Mais ne prenez pas de nous: Les chercheurs duUniversité du Missouri ont comparé les effets de satiété haut, et des collations modérée faible teneur en protéines sur les femmes âgées 24 à 28 ans, et a trouvé le yaourt riche en protéines pour avoir le plus grand effet. De plus, Siggi c'est à mourir-pour délicieux!
Lorsque vous êtes Craving Quelque chose Salty
MANGER CE!
SkinnyPop pop-corn, original
Volumétrie est un régime alimentaire prônée par Barbara Rolls de l'Université Penn State, et il est basé sur l'obtention plus de kilométrage des aliments à faible densité. Par exemple, une grande salade ou dans ce cas, près de 4 tasses de maïs soufflé-vous laisser plus satisfait qu'un carré de chocolat, et pour beaucoup moins de calories. Si vous êtes quelqu'un qui est déprimé par des portions minables, portée pour les collations qui ont une forte teneur en eau comme les fruits, légumes-ou notre munchie de croustillant préféré: pop-corn. Pour une variété de pré-sauté, nous aimons SkinnyPop parce qu'il est exempt d'additifs et savoureux sans être trop salée.
Quand vous avez envie Something Sweet
MANGER CE!
VitaBrownie, chocolat profond et veloutée
Avec VitaBrownies vous pouvez satisfaire votre envie de quelque chose de sucré à tout moment de la journée sans saboter votre régime alimentaire. Chaque carré emballe chocolaté 8 grammes de grains ensemble aliment de base des personnes avec les Littlest carrures. UNEÉtude de l'université des toufts constaté que les participants qui ont mangé trois ou plusieurs portions de grains entiers avaient 10 pour cent moins la graisse du ventre que les personnes qui consommaient la même quantité de calories provenant des glucides raffinés (comme mauvais pour vous-carrés au chocolat). En ce qui concerne l'alimentation et le grignotage, étant non raffiné est une bonne chose!
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