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Ce yogourt grec est un gagnant de perte de poids éprouvé: la vitamine D et le calcium s'unissent pour éteindre le cortisol hormone produisant du ventre, tandis que la teneur élevée en protéines permet de construire la masse musculaire maigre de torcheuse graisseuse. Tant que vous sautez sur la variété écoulée (2% vous tiendront à vous sentir plus puissant, et c'est une bonne graisse) et collez-vous avec une plaine (fruits ou miel = dessert), vous avez une collation de dégustation riche avec une quantité raisonnable de sucre . Pour plus de bonnes options, consultez cesMeilleurs Yogourts de marque pour la perte de poids.

Avec d'autres légumineuses, les pois chiches sont une nouvelle superfonie de perte de poids. Leur teneur élevée en fibres et protéines augmente la satiété et un certain nombre d'études ont montré que les personnes qui les ajoutent à une alimentation en calories réduite perdent plus de poids et ont un cholestérol inférieur. Atteignez pour ceux-ci la prochaine fois que vous avez une envie de croustille et vous vous sentirez mieux sur vous le lendemain matin (surtout si vous les utilisez pour vous aider à traverser une séance d'entraînement).

Les amandes sont des balles magiques de perte de poids, grâce à l'acide aminé l-arginine, qui aide à construire le muscle maigre et, selon les chercheurs de la clinique Mayo, réduit la graisse du ventre. Dans la brise de nouvelles, vous n'avez pas à les manger plaine: cette saveur Starbucksian en fait un régal, et ils contiennent même de la caféine (25 mg, sur la quantité dans ¼ tasse de café), qui a été démontré pour déclencher la lipolyse, aka le Répartition des cellules adipeuses.

Les pois chiches sont une superstar de perte de poids: avec d'autres membres de la famille des légumineuses, ils vous font sentir plus longtemps et masse du corps en libérant de la cholécystokinine, une hormone de suppression de l'appétit. Cet équilibre de protéines et de graisses de ce snack rend l'hummlus un aliment réconfortant de plus d'une manière.

Beurre d'amande: tellement bon pour vous, auparavant peu pratique comme une collation (sauf si vous n'êtes disposé à aller pleinement «excentrique» et à transporter un pot complet sur le métro ou à un feu rouge). Pas plus. Ces paquets à service unique offrent la sainte trifecta de protéines de beurre d'amande de protéines, de bonnes graisses et de l'acide amino-acide aminé au ventre, un pick-up de pré ou post-gymnase.

Si vous devez absolument satisfaire une envie de copeaux, faites-en ces éléments: ils sont fabriqués avec de l'huile d'avocat, ce qui est un superfood de perte de poids méconnu. Les chercheurs de Penn State University ont constaté que les personnes qui consommaient de l'huile d'avocat ont perdu plus de graisse du ventre que ceux qui ne l'ont pas fait. La raison est l'acide oléique, une graisse monoinsaturée qui stimule l'énergie et supprime la faim.

Vous avez probablement entendu dire que le beurre d'amande est un gagnant de perte de poids (voir ci-dessus), mais vous n'avez peut-être pas examiné sa cousine de noix de coco. Vous devriez. Les triglycérides à chaîne moyenne dans la coco brûlent comme une énergie propre au lieu de suspendre le corps en tant que flabe: une étude publiée dans le journalPharmacologie a constaté que les hommes qui mangeaient deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour pendant un mois réduisent la taille de la taille d'un pouce.

Ce snack-bar dispose de trois super-alimentations en gras en une: la grenade est dense dans des antioxydants de réparation de cellules; Les phytochimiques brûlants dans les bleuets en font l'un des fruits les plus puissants de la perte de graisse; et des chercheurs au Centre UCLA pour la nutrition humaine ont révélé que les pistaches ont le pouvoir de réduire l'IMC.

Celles-ci ressemblent seulement à des frites françaises. Les lentilles font partie de la famille des légumineuses, quels chercheurs ont trouvé peut accélérer la combustion des graisses. Une étude d'espagnol récente a révélé que les personnes qui ont suivi un régime de calories réduite et ont mangé quatre portions de légumineuses par semaine perdue plus de poids que ceux qui n'ont pas - une bonne raison d'atteindre des haricots et des lentilles à Snacktime.

Cette collation rassemble un nombre fou de nourriture en combustion de graisse: les pistaches ont été montrées pour réduire la graisse du ventre, les amandes contiennent un composé qui réduit la quantité de graisse absorbée par le corps et, selon une étude à l'Université du Michigan, Tart Cereries avoir la capacité de désactiver les gènes de la graisse. De plus, le poivron noir est l'un desmeilleures épices pour la perte de graisse. Découvrez plus de la7 meilleurs aliments pour une perte de poids rapide.