Good Lifestyle

Des distributeurs automatiques en peluche de la malbouffe à l'approvisionnement toujours en rotation de produits de boulangerie provenant de vos portes de bureau, il n'est pas étonnant que le lieu de travail se laisse tant d'entre nous avec une BOD de bureau.

Bureau, quoi? Bien que vous ne connaissez peut-être pas le terme avec le terme, nous l'avons tous vu auparavant: la posture hunchi-sur-dessus, affaissement derrière, le ventre punly et les cuisses moins que tons qui se développent à la suite de la passer des heures à un bureau, oshing sur Snacks de bureau à la taille à la taille.

Alors, comment combattez-vous BOD de bureau? Se lever pour marcher toutes les heures peut aider, comme cela peut lancer des fruits ouSnacks à haute protéine dans votre sac pour la journée. Mais parfois, la vie devient beaucoup trop trépidante pour emballer des repas sains, vous laissant avec rien que de la jonque pour atteindre lorsque ces 3 heures de faim ont frappé. Heureusement, la solution est simple: tout comme vous gardez votre garde-manger stocké, cachez un stock d'options saines dans votre tiroir pour rester alimenté, ciblé - et en forme.

Tous nos choix pour des collations saines pour le travail entrent àpas plus de 210 caloriessablese vanter d'une longue durée de vieet nos snacks sucrés portentMoins de 12 grammes de sucre par portion. Stockez jusqu'à combattre BOD de bureau de votre bureau.

Parfois, vous avez juste besoin de quelque chose de savoureux entre les repas et que rien ne tuera votre faim et vos envies comme un morceau de saccade. Les neuf grammes de protéines Ces offres de bandes sucrées et salées vous aideront à vous sentir satisfaite et que le coût de 80 calories masculin ne fera même pas de bosse à votre total pour la journée, ce qui en fait un choix idéal si vous regardez votre poids. .

La plupart du temps, nous supposons que les granolas sont coupables jusqu'à preuve de l'innocence; Les variétés standard portent plus de sucre que toute autre chose, qui n'enverra que vos niveaux d'énergie sur un roulement RollerCoaster. Purement Elizabeth vérifie, en utilisant uniquement une quantité modeste de sucre et de nombreux ingrédients sains. La combinaison de graines de citrouille, de figues et de grains anciens résonçons vos niveaux d'énergie qui trempette et soulage la faim de l'après-midi pour seulement 140 calories. Mangez-le directement ou mélangez dans unYaourt sain ou lait si vous avez des personnes disponibles. Vous voudrez peut-être le printemps pour les sacs de deux onces si vous trouvez cette addictive croquante Snack; ils ne contiennent que deux portions chacune, ce qui facilite lacontrôle des portions.

Tandis que rien ne bat régulièrement roulé ouAvoine de nuit, il est possible de trouver des paquets d'avoine instantanés qui vous aiderontperdre du poids et concentrez-vous par l'après-midi occupé. Au lieu d'acheter la variété plaine et de faire une gamme d'options de garniture, comptez sur ce paquet pré-mélangé. Bien que la plupart soient chargés de sucre, celui-ci conserve le comptage bas, en équilibrant le sucre avec une graisse saine et saidante des noix. S'est associé au nombre de fibres naturellement élevées de l'avoine, lanoix saines va tuer votre faim et vos envies jusqu'à ce qu'il soit temps de rentrer à la maison pour le dîner.

Alors que le nom peut vous amener à croire que vous jetez les graines directement du paquet - comme un coup, nous suggérons de les mélanger dans un verre d'un de cesalternatives de lait. Combiné, ils forment un pudding délicieux et peu bas qui puisse piquer des fringes sucrées dans le bourgeon. Ces minuscules graines sont particulièrement intéressantes pour la perte de poids car, en plus de vanter des graisses saines, elles sont élevées en fibres. Si vous êtes dans une liaison ou si vous n'avez pas accès à un réfrigérateur communal, ils peuvent même être ajoutés à l'eau pour une hausse de remplissage jusqu'à votre prochaine collation ou repas.

À moins que vous soyez grignotant l'un de cesmélange montagnard variétés, vous ne pouvez pas vous tromper avec des noix - c'est pourquoi ils sont l'un des meilleursaliments de perte de poids. Mais vous pouvez améliorer votre collation en choisissant des amandes. Ils contiennent non seulement plus de calcium et de fibres que de beurre de cacahuète, mais également d'une quantité remarquable de la vitamine B2, ce qui contribue à renforcer les niveaux d'énergie et à lutter contre le stress - encore plus de raisons de les garder pour une journée difficile au bureau. Mangez-les directement du paquet (ils sont aussi bons), ou utilisez-les comme une propagation sur une pomme, une banane ou un morceau de toast à grains entiers.

La liste des ingrédients peut être courte sur cette barre, mais les avantages nutritionnels sont élevés. Avec des amandes, des cacahuètes, des noix de cajou et des noix conditionnées dans votre collation, vous obtenez une dose lourde de graisses saines à côté de sept grammes desatisfait protéine. Ce qui est particulièrement bon à propos de ce bar, c'est que ce n'est que quatre grammes de sucre, qui est étonnant par rapport à la majorité des barres du marché, qui rivalisent des barres de bonbons lorsqu'il s'agit de la teneur en sucre.

Les pommes et la cannelle sont les deux seuls ingrédients que vous trouverez ici, ce qui fait croqueries une alternative beaucoup plus saine à ces puces que vous trouverez dans le distributeur automatique. Au lieu de cuire ou de friture, l'eau est éliminée des pommes à travers le processus de séchage de congélation, ce qui donne ces collations leur crunch satisfaisant soigneusement. De plus, comme ils ne sont que de 35 calories par portion, ils ne feront pas beaucoup de dégâts à votre régime alimentaire si vous commencez à griller de manière irréfléchie.

Besoin d'une alternative salée à ces chips de pomme de terre gras? Ces chips de choux vous donnent tout le crunch sans toutes les calories gras saturées et des calories vides traditionnelleschips de pommes de terre offre. Jeté avec une vinaigrette fabriquée à partir d'ingrédients sains comme des graines de tournesol, des tahini, des herbes et des épices, les chips de chou fronthm sont une option de collation de perte de poids. Les graines de kale et de tournesol ensemble sont une excellente source de fibres, que des spectacles de recherche sont liés aux pourcentages de la graisse corporelle inférieure. Surtout si vous êtes quelqu'un pour qui une salade de chou frisé ne le coupera tout simplement pas au déjeuner, ces collations croquantes sont un moyen facile de se faufiler des légumes verts dans votre alimentation quotidienne.

Vega One est tellement plus qu'un shake protéique. Ils ont combiné une dose lourde deprotéines à base de plantes Avec des verts, des antioxydants, des probiotiques, des oméga-3 et des vitamines et des minéraux dérivés de sources de nourriture entières. La protéine, la fibre, les graisses saines et la faible sucre vous donneront un accident sans accidentregain d'énergieet tout ce dont vous avez besoin est de l'eau et une bouteille de shaker. Encore mieux, les arômes de vanille et de chocolat sont riches et crémeux, ce qui peut aider à freiner vos caresses sucrées.

Allez-y, mangez du chocolat - choisissez simplement le bon. Ces carrés de chocolat noir présenté sont riches en flavanols, phytonutriments qui soutiennentsanté cardiaque Et aider également à lutter contre les dommages radicaux libres de votre corps. Ces carrés contiennent également des nibres de cacao réelles (chocolat avant que tout le sucre soit ajouté), qui renforcent la teneur en antioxydant et ajoute un crunch satisfaisant. À seulement 50 calories par pièce, vous pouvez même vous permettre d'avoir plus d'un. Après tout, manger du chocolat noir dans la modération a également été démontré l'appétit, diminuez la graisse corporelle et vous aidez à vous aiderperdre du poids.