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Bien sûr, le feuillage est magnifique et l'air est frais et rafraîchissant, mais nous savons tous leréel Raison que tout le monde attend avec impatience de tomber chaque année: la prolifération des collations de citrouille - évidemment!

La citrouille et l'automne ont eu une affaire d'amour à la vapeur à la vapeur depuis des années, ce qui met votre corps d'été durement gagné dans la zone de danger. Lorsqu'il est apprécié sous sa forme la plus pure, la gourde orange est une addition remplie de nutriments à toutperte de poids Planifiez, mais beaucoup de personnes croient à tort que tout ce que tout apiché de citrouille est un choix sain. Et à l'ère deLattes à épices de citrouille et tartes pop-tarentes de la citrouille, qui ne pouvaient pas être plus éloignées de la vérité.

"Si vous croyez que la hauteur de vente, la citrouille est la nourriture la plus heureuse et la plus saine de tous les temps", a déclaré Suzy Weems, Ph.D., diététiste inscrite et professeure de sciences de la nutrition dans le Collège de santé et des sciences humaines de Baylor University. Mais le bonbon laçonné de la citrouille est toujours bonbon et des choses comme des beignets de citrouille ont encore du sucre, ajoute-t-elle. Weems continue à dire que la plupart de ces produits n'utilisent qu'une petite quantité de citrouille pour sa saveur, ce qui signifie de récolter les avantages pour la santé du légume est presque impossible.

Alors, lequel des collations de citrouilles de cette année sont les pires dans le patch? Nous avons numérisé des étagères de supermarché à découvrir. Ci-dessous, les friandises remplies de sucre et de produits chimiques que vous devriez devoir éviter cette saison, plus, quoi pour Nosh à la place:

1,25 tasses, 130 calories, 5 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 100 mg de sodium, 21 g de glucides, 0 g de fibre, 13 g de sucre, 1 g Protéine
Certains points de vente font référence à cela comme une "collation saine", mais nous sommes en désaccord respectueusement. Ce maïs gonflé est principalement composé de sucre et de graisse, ce qui permet une saveur délicieuse addictive, mais offre peu en termes de nutrition. Et parce que la création de Cosmo est totalement vide de fibre de remplissage du ventre, elle ne fera pas grand chose à sater votre faim, ce qui augmente les chances de retourner pour une seconde portion.

Mangez ceci à la place! Pour faire une version saine de cette collation à la maison, enduisez 3 tasses de pop-corn fibreux apparaissant à l'air avec une tasse d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de pie de citrouille, 2 cuillères à soupe de sucre granulé et ¼ de cuillère à thé de sel. Ensuite, placez le pop-corn sur une feuille de biscuits doublée en papier et cuisson pendant 10 minutes dans un four de 325 ° F.

1 pâtisserie, 200 calories, 5 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 170 mg de sodium, 36 g de glucides, <1 g de fibre, 14 g de sucre, 2g Protéine
Les tartes pop-tartes sont notoirement indulgentes, nous n'avons donc pas surpris d'apprendre que cette pâte de petit-déjeuner est épintuelle avec de l'huile de soja à la taille, du sirop de maïs à haute teneur en fructose et une série de colorants artificiels. Bien que la pâte du grille-pain emporte réellement un peu de citrouille réelle, il ne suffit pas de compenser sa liste de profil nutritionnel autrement peu impressionnant et de la liste des ingrédients de la mile. Sans aucun doute, ce traitement est mieux laissé sur l'étagère!

Mangez ceci à la place! Commencez votre journée avec un bol de notreAvoine à la nuit à la pompe à la citrouille. Il a le goût inspiré de l'automne que vous recherchez, avec une fibre et une protéine plus savoureuses que la pâte à la pâte.

1 Cookie, 140 calories, 6 g de graisse, 2,5 g de graisse saturée, 75 mg de sodium, 21 g de glucides, 1 g de fibre, 13 g de sucre, 1 g Protéine

Ces cookies sont aussi dangereux qu'ils sont délicieux. Chaque petit délai porte une hauteur de 140 calories et 13 grammes de sucre - et personne ne mange jamais un seul. Pour aggraver les choses, Pillsbury utilise la couleur rouge 40 et caramel (deux carcinogènes humains possibles) pour donner à leurs cookies une teinte brunie ultra-appétissante.

Mangez ceci à la place! Ces8 snacks de citrouille saine sont tous sécuritaires pour les choix ou quiconque essaient de perdre quelques-uns.

2 c. À soupe, 140 calories, 12 g de graisse, 2,5 g de graisse saturée, 95 mg de sodium, 6 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre

Il ne devrait y avoir que deux choses à l'intérieur de votre pot de beurre de cacahuète: des cacahuètes et peut-être un peu de sel. JIF, cependant, emballe beaucoup plus d'ingrédients à l'intérieur de ses conteneurs aromatisés à la citrouille - et la citrouille n'est pas l'une d'entre elles. Et alorsest là-bas? Huiles végétales hydrogénées dangereuses. Les matières grasses artificielles contreviennent contre les effets des graisses saines du cacahuète en contribuant au risque de maladie cardiaque.

Mangez ceci à la place! Slather votre pain avec un mélange de 50/50 de citrouille en conserve et de tout beurre naturel de cacahuète. Pour une saveur supplémentaire, sommet du combo avec une cannelle. Et pendant que vous y êtes, chargez-vous sur ces10 aliments qui font votre coeur plus jeune.

Conteneur de 5,3 oz, 210 calories, 8 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 100 mg de sodium, 24 g de glucides, <1G Fibre, 17 g de sucre, 12 g Protéine

Cependant que ce n'est pas la pire snack citrouille dans l'épicerie (c'estyaourt grec Après tout), il porte beaucoup plus de calories et de sucre que des friandises similaires de la même taille.

Mangez ceci à la place! Allez avec une épice de citrouille chobani mélangée à la place. Contrairement à sa concurrence, la recette est exempte de lait sucré condensé, de sucre brun et de sirop de riz qui lui confère un profil nutritionnel plus sain et plus amincissant.

1/2 tasse 260 calories, 15 g de graisse, 7 g de graisse saturée, 140 mg de sodium, 30 g de glucides, 0 g de fibre, 25 g de sucre, 4 g Protéine

Quatre types de sucre, quatre sources de graisse et une foule d'épices de chute fraîche se joignent à la création de cette friandise digne de la drogue et dressée. Bien que 260 calories puissent ne pas sembler terribles pour un dessert, ce nombre représente une petite portion de demi-tasse. Et soyons honnêtes: personne, peu importe à quel point ils seront forts, ils peuvent être - peuvent coller à une telle petite partie.

Mangez ceci à la place! Fouettez un lot de notrePumpkin Spice "Crème glacée." La recette remplace le sucre et laiterie avec des bananes congelées transformées, qui vous permet non seulement de vous évader des méga calories, mais également des amplis dans la teneur en fibres et en nutriments. Et si seulement la vraie affaire fera, vérifiez ces9 Meilleurs Nom de marque Crèmes glacées pour la perte de poids.