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Même le mangeur le plus sain pourrait avoir besoin de combler certaines lacunes pour lui donner à son bébé tous les nutriments nécessaires pour grandir. Voici ce que vous devriez savoir sur les vitamines prénatales, la courtoisie de mon livre à venir mangez ceci, pas ça! Quand vous attendez!

Tout d'abord, des conseils indispensables

Si vous le pouvez, commencez à prendre une bonne multivitamine prénatale trois mois avant de commencer à essayer de tomber enceinte. C'est parce que l'œuf commence à égaliser environ trois mois avant sa libération, il est donc essentiel que les nutriments soient dans votre système. L'acide folique est particulièrement important, alors commencez à prendre un supplément sur le compteur avec 600 mg, même avant de commencer à concevoir.

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Les trois nutriments les plus importants sont l'acide folique, le fer et le calcium. Acide folique (la forme synthétique de folate, qui est plus facilement absorbée) a été démontrée pour couper l'incidence des défauts de tube neural, tels que Spina Bifida, en deux, et est essentielle à la production de globules rouges neufs et sains. En plus de cela, cela peut empêcher certains cancers et maladie cardiaque.Aliments riches en fer sont importants pour la livraison de l'oxygène au bébé et empêche l'anémie dans la mère; Et Calcium aide à construire les os de votre bébé sans prendre de calcium de la vôtre. (Pst! Mes prochains mangent ceci, pas ça! Lorsque vous attendez des plans de régime pour chaque trimestre!)

Et si vous rencontrez une maladie matinale (ou toute la journée), prenez avant de vous coucher avec un petit verre de lait.

Si votre multivitamine n'a pas au moins 1 000 milligrammes de calcium, vous pourriez avoir besoin d'un supplément. Et la plupart des prénatels ne vous donnent pas le quotidien recommandé 200 milligrammes de DHA; Vous pouvez obtenir des quantités adéquates d'une capsule d'huile de poisson, sans danger et sans mercure.

Même si des vitamines prénatales sur ordonnance sont régies par la Federal Food and Drug Administration (FDA), elles ne sont pas tenues de contenir tous les nutriments recommandés à tous les niveaux recommandés. Consultez nos choix de vitamines prénatals ci-dessous, puis collaborez avec votre OB pour en trouver un qui remplit vos besoins.

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