Good Lifestyle

Si vous n'avez pas déjà entendu, les aliments probiotiques ont officiellement battu le bouillon d'os pour la tendance alimentaire de l'année. Pour rafraîchir votre mémoire, les probiotiques sont des "microorganismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés dans des montants adéquats, confèrent un avantage sur la santé de l'hôte", selon l'Organisation mondiale de la santé. Quelques-uns de ces avantages pour la santé? Stimuler votre système immunitaire, protéger votre mémoire et aider à réguler le stockage de la graisse. Cela ressemble à un trou de bien-être dans un, si vous nous demandez! Il y a juste une prise: nous ne sommes toujours pas tout à fait sûrcomment ils travaillent tous.

Cette ambiguïté applique encore plus pour les produits alimentaires qui ne produisent pas naturellement de probiotiques par la fermentation; Ils ne les ont que parce qu'une entreprise ajoute les bactéries après traitement. Mais même si nous ne savons pas à quel point ces bactéries bénéfiques risquent de guérir notre ventre (Les résultats préliminaires sont prometteurs!), nous savons quels facteurs diététiques peuvent conduire à un gut malsain (par conséquent, pourquoi vous prenez des probiotiques en premier lieu). Un des pires ennemis? Sucre.

Des études multiples, telles que la recherche deOregon State UniversityJ'ai constaté que les régimes hautes sucres (que la plupart des Américains mangent) sont systématiquement associés à un ratio de mauvaises bactéries à de bonnes bactéries, ce qui peut entraîner des problèmes de santé liés à la prise de poids à une baisse mentale prématurée. Les experts croient que le problème provient du sucre étant la principale source de carburant pour les bactéries pathogènes, les champignons et la levure qui peuvent conquérir et tuer vos bactéries bénéfiques.

Vous pensez probablement: "Tant que je réduit mon apport de sucre, mon apport probiotique, je serai prêt à partir!" Et vous auriez dû avoir raison! Le seul problème est que beaucoup de ces aliments probiotiques supposément bénéfiques avec des souches de laboratoire ajoutées sont également remplies de sucre qui détruisent votre intestin en premier lieu. C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider à sortir les stratagèmes des powerhousiasmes nutritionnels. Assurez-vous de vous éteindre de ces gadgets probiotiques, et achetez plutôt une des sources les plus confiées de bugs du ventre bénéfiques,yaourt grec.

Per 8 fl oz: 130 calories, 0 g de graisse, 10 mg de sodium, 31 g de glucides (0 g de fibre, 28 g de sucre), <1 g Protéine

Aucune quantité d'addition de contrainte probiotique à augmenter immunodoxe ne peut couvrir le fait qu'une seule portion de nouveaux jus de bananes de la fraise de Tropicana a une gramme de sucre stupéfiant. Bien sûr, ces grammes ne sont pas d'aucune source ajoutée, maissucre fruitier agit de la même manière que le sucre de canne dans votre corps. Et sans aucune fibre de ralentissement de la digestion, des matières grasses saines ou des protéines pour faciliter sa libération dans votre sang, vous cherchez à obtenir des douleurs de faim distrayantes peu de temps après que vous aviez un verre.

Per 1 TSP: 10 calories, 0 g de graisse, 0 mg de sodium, 4 g de glucides (2 g de fibre, 2 g de sucre), 0 g Protéine

Cela pourrait être un excellent remplacement du sucre dans votre thé ou votre café du matin, mais cela n'a pas beaucoup de sens pour nous permettre de jumeler des bactéries bénéfiques du ventre avec la source de nourriture pour les méchants. C'est comme boire du café tout en faisant apparaître une somnifère - quel est le point?

5-6 pruneaux (40 g): 100 calories, 0 g de graisse (0 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 23 g de glucides (3 g de fibre, 19 g de sucre), 1 g Protéine

Fruit séché semble certainement comme une bonne idée - il a eu le mot "fruit" dedans! - Mais c'est aussi sur notre liste dehabitudes «en bonne santé» pouvant vous faire prendre du poids. C'est parce que les fruits secs sont plus faciles à étourdir que leurs homologues entiers. De plus, ils viennent avec moins de cette eau de remplissage de ventre qui aide à vous protéger en tant que munch.

Per 3 c. 35 g): 130 calories, 2,5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 120 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 17 g de sucre), 6 g Protéine

Ces brownies ont certainement un profil d'ingrédients propres - mais lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé de l'intestin, un motif de se livrer à des desserts hadles sucrés susceptibles d'aider probablement probablement. Si vous avez besoin d'une nourriture probiotique meilleure pour vous qui double également en tant que dessert, allez pour des yaourts de faible sucre tels queskyr Et adoucissez-le avec des nibres de cacao et des baies fraîches.

PER 14.5 FLOZ: 160 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 35 mg de sodium, 39 g de glucides (0 g de fibre, 29 g de sucre), 3 g Protéine

Même si ce jus pressé à froid ne se fait avec que des oranges biologiques, des concombres, des épinards, du gingembre et une souche de probiotiques, la bouteille de 14,5 onces contient 29 grammes de sucre du fruit. Passe!

Par 3 cuillères: 190 calories, 1 g de graisse (0 g de graisse saturée), 214 mg de sodium, 26 g de glucides (5 g de fibre, 20 g de sucre), 18 g Protéine

Nope, vous n'êtes même pas dans le clair avec la plantepoudres de protéines! Malheureusement, les fabricants de ce riz brun et de ce mélange de chanvre sont également emballés dans des tonnes de solides de sirop de riz brun, ce qui augmente le nombre de sucre dans une altitude de 20 grammes dans une portion standard. Si vous recherchez une poudre de protéine végétalienne avec des probiotiques - mais seulement 1 gramme de sucre-check-outLa poudre de protéine golienne de Kashi.

Par 8 fl oz: 120 calories, 0 g de graisse, 20 mg de sodium, 29 g de glucides (0 g de fibre, 24 g de sucre), <1 g Protéine

Jus de jus de poire juste après l'eau et concentré, le sucre de canne trouve sa place sur la liste des ingrédients de bonne ventre. Il est certainement de sens qu'il serait listé si haut: il y a 24 grammes de sucrées de 8 onces servant!

Par ½ tasse de cuisson: 150 calories, 6 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 20 g de glucides (2 g de fibres, 16 g de sucre), 5 g Protéine

Ne tombez pas au fait que cette crème glacée est faite à partir de lait entier biologique riche en calcium. Brio n'est pas juste rempli d'antioxydants et de probiotiques; Il est également rempli de 16 grammes de sucre par minuscule demi-tasse de service! Il y a de meilleurs aliments probiotiques à avoir eu.

Per 1-⅓ c.

Si vous cherchezcollations aux fruits Pour votre petit, sautez de petits gommages de petits canards. Même s'ils sont fabriqués sans sucres ou conservateurs ajoutés et sont tous biologiques, votre enfant prendra toujours plus de sucre de santé de la santé que de la probiotique au ventre.

Par 1 barre: 140 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 45 mg de sodium, 29 g de glucides (3 g de fibre, 14 g de sucre), 2 g Protéine

Parlez des halos de la santé. Juste parce que ces barres sont sans glutenet contenir des probiotiques ne signifie pas qu'ils sont bons pour vous. Non seulement ils sont fabriqués avec Fructose - le type de sucre qui a été étroitement attaché à la résistance à l'insuline, à un cholestérol élevé et aux triglycérides et aux graisses du ventre - ils sont faits avec beaucoup de choses: 14 grammes.