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Au fur et à mesure que les feuilles commencent à tomber, votre risque de devenir malade a tendance à augmenter. Pendant que vous ne pourrez peut-être pas éviter complètement un nez qui coule, il y a des choix alimentaires que vous pouvez faire qui vous permettra de réduire votre risque de descendre avec un rhume ou la grippe. Lorsqu'il s'agit de stimuler l'immunité, la clé est de choisir des aliments denses nutriments riches en antioxydants, vitamines et minéraux.

Nous avons pris certaines des travautions de l'équation pour vous avec cette liste d'aliments de lutte contre la maladie dont vous aurez besoin pour survivre la saison de froid et de la grippe. Du yaourt avec beaucoup de probiotiques au bouillon d'os riche en collagène, continuez à lire pour apprendre quoi stocker votre garde-manger pour rester en bonne santé tout l'hiver.

Vous voulez faire un effort supplémentaire en matière de protection des maladies? Découvrez quoi éviter de faire en prenant un coup d'œil sur cette liste de la40 habitudes qui vous rendent malade et gras

La prochaine fois que vous commencez à renifler, envisagez d'intégrer une partie de cette huile dans votre alimentation. L'huile de MCT est riche en acide laurique qui présente des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes qui sont très nécessaires lorsque vous vous battez sur une infection.

Le bouillon d'os est un rêve en matière de lutte contre la maladie. Il contient du collagène qui a des acides aminés qui réduisent l'inflammation ainsi que la gélatine qui soutient la santé des incidents et facilitent les problèmes digestifs. Considérant 70% de votre système immunitaire vit dans votre intestin, il est important de garder votre intestin en état de fonctionnement sain. De plus, le bouillon chaud est idéal pour amincir les muqueuses et relief de congestion liée à froid.

Alors que le yogourt grec obtient tout l'amour en Amérique, la version islandaise appelée Skyr est emballée avec encore plus de protéines. Ce yogourt épais est chargé de probiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries dans votre intestin. Bien que certains choix de yogourt aromatisés soient chargés de sucre, les options simples ont tendance à être un choix solide de haute protéine.

Une liste d'aliments à froid ne serait pas complète sans soupe au poulet! Ce remède ancien de siècles travaux grâce à de nombreuses quantités d'ail, qui est anti-inflammatoire, ainsi que les puissances de nettoyage muqueuses de la cystéine L-cystéine trouvées dans le bouillon de poulet. C'est pourquoi la soupe au poulet est l'une des27 cures de médecins pour un rhume.

Cette collation croquante est non seulement un excellent moyen de s'acquitter de la 3 p.m. Munchies, mais c'est aussi une morsure solide pour un soutien immunitaire. Les graines de citrouille sont riches en zinc, un minéral connu pour être un élément nutritif essentiel pour la lutte contre la maladie et la protection. De plus, la collation est élevée en fibres, ce qui vous aidera à vous protéger jusqu'à l'heure du dîner.

Le thé fait plus que calmer une maux de gorge; Cela vous aide à en avoir un en premier lieu. En plus d'être riche en antioxydants, la consommation de thé régulière peut augmenter la quantité d'interféron produite dans le corps. Interféron est une protéine capable de renforcer le système immunitaire et de lutter contre l'envahissement des bactéries, des virus et des champignons, selon une étude publiée dans leActes de l'Académie nationale des sciences, et il se trouve dans le thé noir. De plus, cela peut également vous aider à vous aider, c'est pourquoi le thé noir a fait notre liste de la liste des22 meilleurs thés pour la perte de poids.

Ces noix sud-américaines sont riches en sélénium qui ont été démontrées pour une protection contre un certain nombre de maladies, notamment des infections virales. Une étude deLe Journal américain de la nutrition clinique Découvrit que la supplémentation sélénium régulière conduit à une production d'interféron accrue, qui est un must pour un système immunitaire plus fort.

La papaye est une super-superpuissance tropicale; Le fruit orange dispose de hauts niveaux de vitamines A, C, K et E, ainsi que de magnésium et de folate. La vitamine C peut aider à raccourcir les symptômes du froid commun tout en offrant un soutien immunitaire. De plus, la recherche parLe Journal européen de la nutrition clinique montre que le magnésium joue une variété de rôles dans la protection des maladies, notamment en réduisant l'inflammation. Ramassez un paquet de papaye séchée pour une snack douce.

vinaigre de cidre de pomme A plusieurs avantages pour la santé, notamment l'alimentation des bonnes bactéries dans votre intestin, pouvant augmenter votre système immunitaire. Il est également censé être capable de lutter contre l'infection, selon un examen publié dansMedscape General Medicine.

L'avoine est un excellent moyen de commencer votre journée, surtout si vous cherchez à renforcer votre système immunitaire. L'avoine contient des bêta-glucanes qui sont des composés trouvés dans l'avoine et l'orge et peuvent aider à lutter contre le rhume, selon une étude publiée dans leJournal européen de nutrition.

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Quand il s'agit de choisir le miel, plus sombre, mieux c'est. Le nectar préalable atteint une concentration plus élevée d'antioxydants, ce qui aidera à lutter contre les bactéries nocives et à garder une inflammation à la baie. Le miel de sarrasin est également riche en fer, un minéral clé pouvant contribuer à la protection immunitaire ainsi que de votre capacité à rebondir après un combat de la grippe.

Cet agrafe de garde-manger est un combattant de la maladie puissante, grâce à sa forte concentration d'antioxydants et à sa capacité à réduire l'inflammation. L'épice est connue pour être à la fois antimicrobienne et antifongique, alors assurez-vous de l'ajouter à votre prochain bol de céréales ou de smoothie pour récolter ses propriétés froide.

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