22 swaps de nourriture qui économisent 100 calories
Faites ces petits changements et assister à votre perte de poids.
Alors que ce qui précède votre repas de tricheur hebdomadaire, vous ferez certainement rapidement de l'avant le temps nécessaire pour atteindre ces objectifs corporels, perdre du poids ne devrait pas être centrée sur la privation. En fait, en échantillonnant certains aliments pour des variations moins caloriques est un moyen facile d'économiser des calories pendant chaque repas. Et cela ajoute.
Pour vous aider à faire des choix plus intelligents sans trop sacrifier pour un ventre tonifié, nous avons mis en place une liste de simples swaps qui slèvent 100 calories de vos repas. Il suffit de mettre trois d'entre eux par jour en pratique et vous ferez fondre sur une livre de votre cadre en moins de deux semaines! Vous voulez voir des résultats plus rapidement? Paire ces solutions avec notre50 conseils de perte de poids meilleurs.
Versez de l'eau étincelante au lieu de soda
Buvez ceci: Spindrift à la fraise (1 Can), 9 calories
Pas ça!: Coke (10 oz), 120 calories
Calories économisées: 111
Cuire des œufs avec de l'huile d'olive au lieu de l'huile
Manger ce: 365 Spray de cuisson d'huile d'olive extra vierge biologique, 0 calories
Pas ça!: BRAGG Huile d'olive organique (1 TBS), 120 calories
Calories économisées: 120
Crème éclaboussure dans votre café plutôt que de faire un latte
Manger ce: Café avec une cuillère à soupe de crème, 50 calories
Pas ça!: Latte (12 oz. Avec 2% de lait), 150 calories
Calories économisées: 100 calories
Mangez-vous à Quaker Instant Oatmeal Original sur Quaker Real Medleys
Manger ce: Quaker Instant Oatmeal Original, 100 calories
Pas ça!: Quaker Real Medleys Oatmeal Summer Berry, 250 calories
Calories économisées: 150
Mélanger la tranche de pain hors des sandwichs
Manger ce: Une tranche de pain (comme la boulangerie biologique de Rudi 100% de blé entier), 100 calories
Pas ça!: Deux tranches de pain, 200 calories
Calories économisées: 100
Profitez d'une portion de baies rouges spéciales au lieu de grappes de miel d'avoine de miel à grains entiers
Manger ce: Baies rouges spéciales K, 110 calories
Pas ça!: Bouches de miel d'avoine Crunch de miel à grains entiers, 220 calories
Calories économisées: 110
Échangez votre burger Bun pour la laitue
Manger ce: Sandwich Sesame Arnold Sesame, 150 calories
Pas ça!: Deux feuilles laitue, 8 calories
Calories économisées: 142
Au lieu de chips, plongez des légumes dans l'hummus
Manger ce: Carottes de bébé (3,5 oz), 35 calories
Pas ça!: Tostitos Style de restaurant original (1 oz), 140 calories
Calories économisées: 106
Habillez vos salades avec vinaigre balsamique au lieu de ranch
Manger ce: Vinaigre balsamique Colavita (2 CT), 30 calories
Pas ça!: Vallée cachée vinaigrette ranch (2 au SCT), 140 calories
Calories économisées: 110
Fourchette dans le tun-bourdon Bumble Bee Chunk dans de l'eau au lieu de Starkist Selects E.v.o.o. Thon jaune avec tomate séchée au soleil
Manger ce: Tuna léger à l'eau Bumble Bee dans l'eau, 50 calories
Pas ça!: Starkist sélectionne E.v.o.o. Thon jaune avec tomate séchée au soleil, 150 calories
Calories économisées: 100
Commander une vodka soda au lieu d'un mojito
Manger ce: Vodka Soda, 96 calories
Pas ça!: Mojito, 242 calories
Calories économisées: 146
Griller la poitrine de poulet plutôt que de 70% de boeuf maigre
Manger ce: Poitrine de poulet (100 g), 165 calories
Pas ça!: 70% de bœuf maigre (100 g), 332 calories
Calories économisées: 167
Ajoutez un brocoli cuit à la vapeur à votre omelette au lieu de Parmesan
Manger ce: Brocoli cuit à la vapeur (½ tasse), 15 calories
Pas ça!: Fromage parmesan (1 oz), 122 calories
Calories économisées: 107
Commandez un grand, Skim Vanilla Latte au lieu d'un venti, Skim Vanilla Latte à Starbucks
Manger ce: Tall, Skim Vanilla Latte, 150 calories
Pas ça!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calories
Calories économisées: 100
Échangez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète pour PB2
Manger ce: PB2 (2 TBS), 45 calories
Pas ça!: Beurre d'arachide crémeux naturel de Smucker (2 TBS), 180 calories
Calories économisées: 135
ChoBani Simply 100 sur Chobani Flips PANERUT CARAMEL SATISFACTION
Manger ce: Chobani Simplement 100 yaourt, 100 calories
Pas ça!: Chobani retourne la satisfaction caramel de l'arachide, 200 calories
Calories économisées: 100
Saute avec une tasse de bouillon de légumes au lieu d'une cuillère à soupe d'huile d'olive
Manger ce: Bouillon de légumes bio du Pacifique, 15 calories
Pas ça!: Huile d'olive, 120 calories
Calories économisées: 108
Grillad Turquie Bacon au lieu de liens de saucisse pour le petit déjeuner
Manger ce: Oscar Mayer Turquie Bacon (2 tranches), 70 calories
Pas ça!: Johnsonville Recette original Petit déjeuner Liens de saucisse (3 liens), 170 calories
Calories économisées: 100
Mélanger le tofu en soie dans vos smoothies plutôt qu'une tasse de lait entier
Manger ce: Tofu Silken, 45 calories
Pas ça!: Lait entier, 148 calories
Calories économisées: 103
Top votre toast avec du fromage cottage au lieu du beurre de cacahuète
Manger ce: Fromage cottage (¼ tasse), 50 calories
Pas ça!: Beurre de cacahuète (2 TB), 180 calories
Calories économisées: 130
Siroter un thé non sucré au lieu d'une tasse de thé glacé
Manger ce: Honnête biologique "juste" thé vert, 0 calories
Pas ça!: Gold Peak Tea Sweet (1 bouteille), 190 calories
Calories économisées: 190
Attraper une sauce chaude au lieu d'épicée mayo
Manger ce: Sauce chaude de la cholule (1 TBS), 0 calories
Pas ça!:Chipotle épicée bio de Hellmann (1 TBS), 100 calories
Calories économisées: 100
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