La liaison étrange entre la graisse du ventre et la vitamine D
L'absence de la vitamine Sunshine peut conduire à plus que l'ostéoporose.
Fast-foods, chips de pomme de terre et soda diététique menant à l'obésité, mais maintenant unnouvelle analyse montre un lien surprenant entre la vitamine D et etgros ventre. Après avoir analysé des données de laÉpidémiologie néerlandaise de l'obésité Étude, chercheurs du centre médical de l'Université de Vu et du centre médical de Leiden University aux Pays-Bas ont révélé que l'obésité est liée à une carence en vitamine D. Ils ont également découvert comment le nutriment joue un rôle dans l'accumulation de graisse chez les hommes et les femmes âgés de 45 à 65 ans. L'analyse suggère que les femmes et les hommes ayant des niveaux de graisse abdominale plus élevés, aka gras du ventre, sont également déficients de la vitamine D.
En raison de la liaison entre la déficience de la graisse du ventre et de la vitamine D, celles qui ont des grandes lignes "devraient envisager de vérifier leurs niveaux de vitamine D", a déclaré Rachida Rafiq, le chercheur principal, a déclaré dans undéclaration.
Si vous ne prévoyez pas de tremper des rayons cet été, éloignez la graisse du ventre et augmentez vos niveaux de vitamine D en ajoutant les aliments suivants à votre liste d'épicerie. Tous offrent au moins cinq pour cent de votre valeur quotidienne de la vitamine D pour vous aider à atteindre la marque recommandée 600-IU.
1. Truite arc-en-ciel, 539 IU par 2,5 oz (89,8% DV)
Les filets de truite sont une source merveilleuse d'acides gras oméga-3 et de protéines de maintien musculaire. Un autre bonus: la saveur subtile du poisson est exceptionnellement bien avec une sauce robuste. Essayez de cuire la truite sur la plaque de cuisson avec une sauce à vin blanc ou de le jeter sur le gril avec de l'ail pour un repas rapide et savoureux.
2. Saumon, 493 IU par 3 oz (82,1% DV)
Lorsque vous magasinez pour le poisson rose, optez toujours pour la variété sauvage, car il emballe dans des oméga-3 saines plus saines que son cousin d'élevage.
3. Chamanelle Champignons, 114 UI pour 1 tasse (19% DV)
En tant que l'une des principales sources de vitamine D dans la section des produits, les champignons Chanterelle méritent une place sur votre liste d'épicerie. Descendez les champignons dans des frites et des ragoûts végétariens pour une texture charnue ajoutée.
4. Fortifié 2% de lait, 98 UI pour 1 tasse (16,3% DV)
Pas en train de faire un verre de lait seul? Au lieu de faire une moustache de lait à part entière, ajoutez la laiterie à votre avoine matinale, de smoothies et de pâtes pour obtenir une dose supplémentaire de D. Si vous êtes au lactose intolérant ou végétalien, le lait d'amande contient également une dose solide de la Sunshine Vitamin, avec environ 101 IU par 8 onces.
5. Oeufs, 41 IU pour 1 œuf (6,8% DV)
Une omelette quotidienne peut supporter même la diète la plus rigide. C'est pourquoi nous avons25 de délicieuses recettes d'œufs pour rester maigre Vous pouvez utiliser sans effort pour créer plus de vitamine D dans votre alimentation.
