Good Lifestyle

Le siège de l'Irving, le Texas, à la frontière, a lentement mais sûrement trouvé son chemin à travers l'Amérique pour une bonne raison. Son atmosphère décontractée et une vastemenu Avez-vous couvert quand vous avez envie de quelque chose d'unenchilada à unChimichurri. Cetterestaurant peut être votre première option lorsque vous voulez vous asseoir et avoir un rapideburrito, mais à la frontière a une pléthore d'options malsaines cachées à attendre de jeter votrediète. Si tu as besoin deRegardez votre poids, mais aspirez toujours la fajita parfaite pour satisfaire votre envie, ne cherchez pas plus loin. Nous avons consulté avecPin de Lindsey, MS, RDN, CSSD, CLT, pour déterminer ce que vous devriez et ne devriez pas manger sur le menu à la frontière.

Apéritifs

Les apéritifs ont tendance à être une vente difficile lorsque vous suivez un régime, car ils embalent inutilementcalories etgros dans un repas déjà complet. Ainsi, au lieu de cela, nous avons sauté la section entière et avons trouvé votre meilleure option d'apéritif dans la section Salades et soupes du menu Border. Juste ordre est comme un apéritif!

"Tout dans leapéritif la catégorie ressemble plus à un repas principal. Une tasse deTortilla Soup Poulet A 330 calories est une bonne façon de commencer un repas si vous avez besoin d'avoir quelque chose de tout de suite. "

Emballage dans un pouletQuesadilla, Fajita Steak Nachos et Mini Chèvre Chimichangas, cette bombe calorique suffit pour vous peser pendant des jours.

"Si vous allez commander ceci, j'espère que vous avez une foule de gens à partager avec le fait qu'il contient 2 000 calories», déclare Pine. "Il y a le même montant [de] graisse dans cet apéritif comme 11 cuillères à soupe de beurre! Il y a aussi 2 grammes de gras trans, ce qui est terrible parce que nous voulons viser 0 gras trans dans une journée entière."

Pour compléter, cet article contient autantsodium comme 20 lances de cornichon d'aneth.

Salades et soupes

"Avec lepansement, cettesalade 380 calories n'a que 380 calories », déclare Pine». Les haricots noirs, le chou, le maïs, le jicama et la mangue contribuent aux 8 grammes de fibres, qui constitue une belle quantité. Les dames ont besoin d'au moins 25 grammes par jour, tandis que les hommes ont besoin de 38 grammes. 30 grammes deprotéine est également la quantité parfaite pour votre repas. "

Exclure la vinaigrette et vous pouvez couper le nombre de calories encore plus bas et avoir une salade bien équilibrée qui vous remplit jusqu'à votre prochain repas.

"La recommandation de sodium est de 2 300 milligrammes par jour, en supposant que vous n'avez aucune tension artérielle ni problèmes cardiaques", déclare Pine. "Avec cette salade seule, vous avez presque rencontré cette limite."

Vous seriez bien mieux de rester à la soupe à la tortilla au poulet, comme suggéré déjà par Pine.

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Enchiladas

"Non seulement ces Enchiladas ne sont que 420 calories, mais elles sont également équipées d'un côté du riz cilantro-citron vert", déclare Pine. "Je commanderais même un côté supplémentaire deharicots noirs Pour 200 plus de calories et se sentir bien à ce sujet. J'aime que ces enchiladas contiennentles légume, qui sont des articles que les gens ne consomment généralement pas lors de la visite des restaurants mexicains. Ils contribuent aux 8 grammes de fibres. "

Compte tenu de la variété d'ingrédients et de lapeu calorique Comptez, vous ne pouvez pas vous tromper avec les enchiladas Tomatillo pour freiner vos envies.

"Si je vais commander enchiladas, je veux tout le paquet, ce qui signifie que le riz et les haricots aussi", dit Pine. "Les nombres horribles pour ces enchiladas n'incluent pas de riz ni de haricots! Ils viennent avec un steak entier et sont ensuite étouffés au Chili Containe. Toutes la viande et le fromage doivent être ce qui contribue à la grosseur de 126 grammes de graisse dans Ce plat! C'est comme manger 9 tailles régulières de Snicker's Bars de graisse. Il y a aussi la même quantité de sodium que manger 212chips de pommes de terre! "

Tacos

"Même si vous n'êtes pas partis avec le grillétacos au poissonIls ne sont que 370 calories [chacun], qui laisse de la place pour commander un côté de haricots noirs ou de légumes sautés », déclare Pine». J'ai été choqué de voir que les tacos ont seulement 610 milligrammes de sodium, qui est en fait assez faible Pour un restaurant Entrée! Le poisson grillé est une excellente option pour obtenir ces sainesgraisses oméga-3 cette aide dans la santé du cerveau et du cœur. "

Ne choisissez certainement d'obtenir 2 tacos sur le repas de 3 tacos et vous pouvez toujours obtenir suffisamment de calories pour vous sentir plein pour un après-midi ou un soir.

"Ces tacos ne viennent pas avec du riz ou des haricots, de sorte que les chiffres semblent si élevés pour seulement des tacos", déclare Pine. "Certaines personnes mangent ces nombreuses calories dans une journée entière! Vous obtenez la même quantité de graisse que de manger 25 tranches deBacon et la même quantité de sodium que de manger 322 chips de pomme de terre. "

Avec seulement trois tacos par commande, cet élément de menu contient suffisamment pauvrenutrition dérailler votre régime alimentaire pour la journée. Faites votre corps une faveur et choisissez un autre taco.

Fajitas

Debout comme l'un des articles soucieux de la frontière conscient de l'alimentation, la Fajita de la frontière Smart Smart Fajita est l'une des options les plus saines et bien arrondies de l'ensemble du menu.

"J'aime cette option parce que les haricots, le riz et les tortillas de maïs sont inclus dans les 650 calories! Pas mal pour tout un restaurant entité", déclare Pine.

"Les calories n'incluent pas le riz, les haricots et la fajitaassaisonnement Cela viennent généralement avec ce type de plat ", dit Pine". Donc, vous regardez facilement beaucoup plus de 1 000 calories si vous incluez les autres articles. "

En plus de la quantité standard de la graisse et des calories, quelque chose encore plus sinistre se cache dans ce repas.

"Je n'aime vraiment pas les 1,5 grammes degras trans"dit Pine". Tandis que ce nombre a l'air faible, nous devrions vraiment consommer des grammes zéro dans une journée entière. La graisse trans est le très mauvais type de graisse pouvant augmenter votre LDL (mauvais)cholestérol et abaisser votre HDL (bon) cholestérol. "

Burritos & Chimis

"Ce burrito contient encore quelques calories - mais cela comprend un côté du riz de Cilantro", dit Pine. "Si vous omettez du côté du riz, vous pouvez vous libérer 180 calories et 37 grammes decrabes. Commander un côté des légumes sautés à la place. "

Pour économiser quelques glucides et calories, envisagez même d'omettre la tortilla ou d'essayer un bol de burrito à sa place.

Pendant que vous puissiez imaginer une chimichanga frite, sécurisant son endroit comme l'objet le plus malsain de cette catégorie, le Big Bordurrito contient suffisamment de graisse saturée et de glucides pour donner une option une course à son argent.

"Une fois encore, ce nombre horrible [S] n'inclut aucun riz ni haricots", déclare Pine. "À 1 750 calories, 98 grammes de graisse et 156 grammes de glucides, c'est comme manger la même quantité de glucides que dans 22 copeaux Ahoy Chocolate Cookies."

Favoris

"Le mexicainpoulet grilléest un choix respectable, "dit Pine". J'aime ce plat car il est riche en protéines, vient avec des légumes et est faible en graisse saturée à seulement 3 grammes. Faites encore mieux ce plat en commandant des doubles légumes et en abandonnant le riz. "

La teneur en sodium dans cet élément de menu peut être le seul aspect inquiétant, grâce à la cuillère à thé de sel trouvé dans ce plat.

Malgré sa position de prédilection, la Carne Asada ne peut en aucun cas profiter de votre régime alimentaire.

"Cette entrée comprend des légumes, du côté du riz et du beurre assaisonné", déclare Pine. "Il dispose également de 1,5 gramme de gras trans et la même quantité de sodium que 108 mini-bretzels. Vous pouvez transformer cela en une meilleure option en abandonnant le riz et en commandant une double partie de légumes et en omettant le beurre assaisonné."

Côtés

"Légumes sautés sont mon choix pour le meilleur côté parce que la plupart d'entre nous ne mangent pas assez de ces aliments nutritifs, "Pine dit". Le côté piétonnier des crevettes et les tranches d'avocat / Guac pourraient être de bonnes options, mais nous en obtenons probablement déjà assez protéines et graisse d'autres zones du repas. Les 250 milligrammes de sodium sont également inférieurs à ceux des côtés de riz ou de haricots. "

Ajout de côtés à un repas déjà complet des marches toujours dans un territoire diététique périlleux et cet empanada ne prouve pas de différence.

"Vous n'avez vraiment pas besoin des calories supplémentaires qui viennent avec çafrit Côté ", dit Pine". Vous pouvez obtenir 6 commandes de tranches d'avocat pour ce montant ou 10 commandes de la brochette de crevettes grillée. "

Desserts

"Je suppose que vous serez complet au moment où vous arrivez à la fin de votre repas, mais si vous avez besoin d'une gâterie sucrée, le caramel churros est l'une des meilleures options", déclare Pine. "Mieux encore, il y a deux à une commande, partagez-la avec votre ami."

Juste comme des côtés, clocherle dessert sur un repas peut ajouter une quantité surprenante de calories supplémentaires et la frontière Brownie Sundae est le pire délinquant.

"Ce Sundae a plus de calories que de nombreuses options de menu salés à 1 340", déclare Pine. "Vous obtiendrez 32 grammes de graisse saturée, qui est trop élevée et 128 grammes de sucre, comparable à manger 32du sucre cubes."