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En suivant un régime végétalien vient avecProfessionnels de la santé immense, il vient aussi avec des sacrifices. Le plus évident? Abandonner tous les produits laitiers. Sûr que vous pouvez remplacer le yogourt avecAlternatives de yogourt sans produits laitiers et échanger du lait pour la base de plantesalternatives de lait. Mais quand il s'agit de desserts riches en beurre ... Houston, nous avons un problème. Faire le goût des biscuits végétaliens aime bien que leurs homologues riches en produits laitiers ont traditionnellement été une lutte jusqu'à présent.

Vous vous demandez probablement s'il y a des options achetées de magasin pour que votre gâteau (ER, votre cookie) et de le manger aussi. Heureusement, il existe des dizaines de marques de biscuits végétaliennes qui font des desserts végétaliens qui représentent leurs inspirations à base d'animaux. Avec l'aide de nutritionnistes diététiciens, nous avons jumelé cette liste pour choisir le meilleur des meilleurs biscuits végétaliens.

Les biscuits végétaliens sont-ils en bonne santé?

Si vous vous êtes déjà demandé sivégétalien Les cookies sont meilleurs pour vous que leurs homologues non végétaliens, il y a des choses importantes à garder à l'esprit.

"Les biscuits végétaliens ne sont pas nécessairement plus sains que les biscuits réguliers." Vegan "signifie simplement que les produits d'origine animale ne sont pas dans le cookie; le cookie pourrait toujours être chargé de sucre, de graisse saturée et de calories, et peut contenir des farines raffinées et contenir des farines raffinées et contiennent des farines raffinées et / ou ingrédients artificiels », disons Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shaes, RDN, CDN, CFT,Les jumeaux nutritionnels, cofonders de laReboot du corps de 21 jours.

Comment choisir les meilleurs biscuits végétaliens.

Comment va une douce dent pour choisir le cookie végétalité la plus sain? Nous avons parlé à des nutritionnistes diététiciens pour obtenir leurs conseils.

• Moins de 150 calories. "Chaque cookie devrait avoir moins de 150 calories par portion", déclareKeri Gans, RDN, nutritionniste et auteur deLe petit changement de changement.
• Moins de 8 grammes de sucre. "Il y a des cookies qui ontsucre ajouté et ajouté des édulcorants. Il existe d'autres types de biscuits qui peuvent être sucrés naturellement par les ingrédients du cookie (c'est-à-dire la douceur des cerises tartes) », déclare Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert sur le conseil consultatif pourVie sain intelligente. "Pour trouver des biscuits végétaliens" plus sains ", s'efforcer de trouver un produit de cookie qui a le moins de" sucres ajoutés "sur l'étiquette des faits nutritionnelles". Les GANS recommande d'avoir moins de huit grammes de sucre ajouté par portion.
• Recherche de fibres. Si l'étiquette de la cookie dit qu'il y a une fibre, cela peut indiquer un choix plus sain, dit Kostro Miller.

Les meilleurs biscuits végétaliens que vous pouvez acheter.

Cependant, vous vous cookie, un bon point de départ sera ces génies de biscuits végétaliennes qui rendent l'indulgente goodie aussi nutritive que possible, étant donné que nous travaillons généralement avec de la farine, des édulcorants et des copeaux de chocolat ici. Et qui connaît mieux les cookies sains-ish que les experts qui étudient et conseillent sur la nutrition pour gagner leur vie?

Ci-dessous, les nutritionnistes pèsent sur les 10 meilleures marques de biscuits végétaliennes absolues et trois vous devriez certainement éviter.

1. Fait de bons biscuits au four, puce de chocolat

Celles-ci sont faites de bons ahem, bien en effet. "Ces cookies sont fabriqués avec de vrais ingrédients biologiques tels que l'avoine, les pommes, les bananes, les épinards, les carottes, les brocolis, les betteraves, les tomates et les champignons shitake", explique les jumeaux de la nutrition. "Ils viennent dans des paquets contrôlés par une partie avec 110 calories, seulement six grammes de sucre et des nutriments d'une portion de légumes." Étonnamment, ils goûtent glorieux et sont libres des huit principaux allergènes: cacahuètes, noix d'arbres, produits laitiers, œufs, blé et gluten, soja, sésame, poisson et crustacé (nous l'espérons sur le front pesataire).

2. Cybele est libre de manger des biscuits à la farine d'avoine

"Ces cookies ont des ingrédients de haute qualité, pas de saveurs artificielles et sont" Top 8 "sans allergènes, sans gluten et végétalien", expliqueJodi gebebel, Ms, fondateur RD deCitrition pratique de consultation nutritionnelle. Greebel adore également ces cookies car ils ont ce goût "frais cuit au four", rare pour de nombreuses variétés de cookies emballées.

3. Profitez de la puce de chocolat de biscuits croquants de la vie

"De nombreux biscuits végétaliens sont fabriqués avec des ingrédients à base de noix, mais ils sont végétaliens et allergiques, produits dans des installations exemptes d'allergènes majeurs", a déclaré Chelsey Amer, MS, RDN, CDN, Nutritionniste basé à NYC et propriétaire deChelsey amer nutrition et auteur deProspérer dans 5. "De plus, ils sont même faits avec des grains entiers (comme le sorgho, le riz brun et les farines de sarrasin)." Pour ceux qui aiment un crunch dans leurs cookies, vous trouverez certainement ces plus attrayants que de nombreuses variétés plus cohérentes et plus douces sur le marché.

4. Biscuits à copeaux de chocolat végétal de Platago

"J'aime que ces cookies soient du plus petit, vous pouvez manger trois pour 140 calories», déclare Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition dans la région de New York. Coller à son simple conseils pour éviter les cookies où le premier ingrédient énuméré est le sucre, elle note que le premier ingrédient de ces délicieux biscuits à pépites de chocolat est la farine sans gluten, dans ce cas, un mélange de farine de manioc, de farine de sarrasin de sarrasin et de gluten. farine d'avoine libre.

5. Go Goodto Go Soft Bars bisaux

Bien que techniquement une "barre", ces collations au four doucement reproduisent à peu près le goût et la texture d'un cookie, juste sous une forme rectangulaire. "Nous aimons que ceux-ci sont fabriqués avec de vrais ingrédients comme des graines de Chia, des framboises et de la noix de coco et contiennent moins de deux grammes de sucre par bar, qui est rare de trouver, surtout lorsqu'il n'y a pas d'édulcorant artificiel", dit les jumeaux de la nutrition de cette délicieuse le dessert. "Chaque portion contient également 7 grammes de fibres, qui contient des fibres prébiotiques saines d'intestin. Ils sont fabriqués avec principalement des ingrédients biologiques, sont non-OGM et sans gluten-et sans cacahuètes, ils sont donc parfaits pour les personnes atteintes de maladie cœliaque ou Sensibilités de gluten et celles avec des allergies aux cacahuètes. "

6. Trader Joe's Snickerdoodles Snickerdoods

Vous n'avez pas à nous dire deux fois à charger nos chariots avec ces friandises la prochaine fois que nous sommes àTrader Joe's. Ou, si vous vous sentez vraiment intense de stocker, commandez-les sur Amazon. Greebel est un fan de ces biscuits pour être très adhérent à l'allergie (ils n'ont pas de blé, de lait, d'arachides, d'arbres, d'œufs ou de soja) et de dire qu'ils ont bon d'avoir à la main si vous avez des enfants pour le jeu de jeu des options, puisqu'elles travaillent pour tant de régimes d'enfants.

7. Profitez des biscuits à boulangerie doux de la vie

Encore une fois révélant leur penchant pour des friandises douces et moelleuses, les jumeaux nutritionnons expliquent pourquoi ils aiment ces cookies de sorte que: «Nous aimons cela contrairement à la plupart des biscuits fabriqués à partir de farine blanche raffinée, ce sont des biscuits à partir d'un mélange de farine de grains entiers, y compris le sorgho, le riz brun et le sarrasin. " Les biscuits non-OGM ont 120 calories et 10 grammes de sucre par portion-deux biscuits entiers.

8. Les biscuits végétaliens sans gluten d'Alyssa

"Ces cookies ne sont que de 90 calories par des portions à deux biscuits, ont huit grammes de fibres saines cardiaques, ce qui est extrêmement rare pour un biscuit et seulement deux grammes de sucre qui proviennent de fruits séchés non ajoutés du sucre", a déclaré Gans. Mais ce qu'elle joue sur ces savoureux morceaux le plus? Ils ont un goût absolument merveilleux.

9. Biscuits à la noix de coco de l'avocat végétalienne de Steve et Andy

"C'est une excellente option pour les végétaliens qui souhaitent également regarder leur consommation de sucre et de calories", a déclaré Kostro Miller. "Le cookie de Steve et Andy n'a que 70 calories par biscuit et seulement quatre grammes de sucre ajouté." Si vous voulez faire des félautions sur deux biscuits, cela signifie que vous êtes toujours en train de jouer sous les suggestions de Kosto Miller pour conserver des friandises à moins de 200 calories par jour. Il convient également de noter: "Il a une gramme de fibres par portion, qui n'est pas significative, mais les Américains ne reçoivent généralement la moitié des recommandations de fibres quotidiennes, de sorte que vous pouvez obtenir un gramme de ce cookie." Mieux que zilch, amis. P.s. Vous cherchez à augmenter votre consommation de fibres? Vérifier43 aliments riches en fibres pour une alimentation saine.

10. La pâte à biscuits de Sweet Loren

«Je suis un fan de la pâte à biscuits végétalien admirablement végétalienne de l'allergie de Sweet Loren, vous rompez et faites cuire», dit Amer. "La liste des ingrédients de l'ingrédiente entier des ingrédients alimentaires en font un choix d'allergie autonome." Que vous soyez sans gluten, basé sur les plantes, sans noix ou aucune de ces chances, ces cookies prouvent un ajout de bienvenue à la vie d'un amateur de dessert.

Les 3 pires marques de biscuits végétaliennes.

Lorsqu'il s'agit de mauvais choix de cookies, les RDS sont unanimes: évitez de beaucoup de sucre ajoutés, de chiffres de sodium élevés et d'ingrédients artificiels.

1. Biscuits Oreo

Nous détestons de vous la rompre, mais tandis que les biscuits d'Oréo sont végétaliens, ils ne sont pas exactement une aubaine pour votre santé. Oui, cela peut être végétalien, mais une desservant ou trois biscuits à 160 calories et contient 15 grammes de sucre "Aucune surprise, étant donné le premier ingrédient est le sucre" dit Gorin. Il est également fait avecsirop de maïs riche en fructose, saveur artificielle et l'attrait attrayant de "canola et / ou huile de palme". Il y a encore plus de nouvelles non nutritives: "Vous n'obtenez pas non plus de protéines ni de fibres dans ce cookie."

2. beurre noteur

Dites non merci au beurre nutter, chers lecteurs. "Ces cookies sont chargés avec des ingrédients indésirables. Ils ont du sirop de maïs, des huiles hydrogénées (graisses malsaines), des saveurs artificielles ..." dit Greebel. En plus de la surcharge de sucre, les commentaires de Greebel que ces cookies sont également très élevés en sodium et en gras, en particulier les graisses malsaines.

3. Le cookie complet de Len & Larry

Votre touriste voudra prendre une passe et vos niveaux d'énergie pour démarrer-parler d'un accident de sucre. "Chaque cookie a 420 calories et 19 grammes de sucre ajouté. C'est plus de calories que de nombreuses petites femmes devraient avoir à tout repas et presque le maximum de sucre ajouté qu'une femme devrait avoir quotidiennement et plus de la moitié du sucre ajouté maximum qu'un homme devrait avoir tous les jours », disons les jumeaux nutritionnels. "Étant donné que le premier ingrédient est la farine de blé (farine blanche raffinée et transformée qui commence à partir du blé), d'obtenir un repas complet de calories de farine raffinée et de sucre n'est pas une bonne idée."