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Quiconque a dit mangergraisses saines vous gardera plus longtemps plus longtemps jamais essayé d'allerketo. Le régime alimentaire des protéines à faible glucides, élevée et modérée de la graisse est d'obtenir votre corps dans un état de la cétose, ce qui signifie que votre corps brûle des cétones au lieu de glucose comme source principale d'énergie. Mais si, avant la Keto, votre menu quotidien était composé de pain, de pâtes, de produits de boulangerie et de douleurs de la faim et demaux de tête sont liés à s'ensuivre pendant les premiers jours à des semaines que vous allez sans. Heureusement, vous pouvez vous réconforter dans le fait que votre corps (et votre appétit) ajustera éventuellement. Jusque-là, vous pouvez trouver certaines des meilleures collations de Keto chez Walmart pour rester satisfait entre les repas.

Pourquoi voudriez-vous ajouter des collations Keto à votre régime alimentaire?

Il est normal de se sentir peckish quand il suffit de commencer sur le régime de Keto (ou de tout régime alimentaire, c'est un changement extrême dans la façon dont votre corps est habitué à manger et à utiliser. L'un des avantages d'atteindre un état de cétose est un appétit réduit, mais la période d'ajustement pourrait durer quelques jours ou aussi longtemps que quelques semaines. Et même une fois que vous avez atteint la cétose, parfois des trempettes d'énergie et des fringales se produisent.

C'est pourquoi la collation peut être aussi importante que vos repas principaux, Pamela Nisevich Bede, MS, RD deAbbott dit manger ceci, pas ça!Snacks de la céché Tenez-vous complet, vous donnez un coup de pouce d'énergie et cédez toutes les envies risquées qui vous jettent autrement de la cétose (bonjour biscuits, gâteaux, chips, etc.).

Les collations Keto ajoutent également une variété au régime Keto, qui peut être difficile à maintenir, surtout si vous prenez une approche stricte. "La raison principale que les gens tombent sur une piste avec un régime de Keto est due au manque de conformité", déclareErin Palinski-Wade, RD, CDE, Diététidian basé sur le New Jersey et auteur deDie-diabète de 2 jours. "Trouver des moyens d'ajouter une variété avec des collations peut aider."

Comment choisir les meilleures collations Keto chez Walmart?

• Lisez à la fois l'emballage et l'étiquette de la nutrition. Vous voulez vous assurer que deux choses: vous pouvez lire la liste des ingrédients et reconnaître ce qui se passe dans votre corps et que la collation que vous avez ramassée est en fait de la céomatisme. Si l'emballage affirme qu'il est "céto-convivial", c'est la conformité de Keto; Si c'est indiqué "pas de sucre ajouté" ou "tout au plus30 approuvé", "faites vos propres recherches." Ces affirmations signifient qu'aucun sucre n'a été ajouté au produit, ce qui peut souvent indiquer que le sucre total, et donc la teneur totale en glucides total, du produit. est faible, mais pas toujours », ditCharlotte martin, MS, RDN, CSOWM, CPT. "Ces produits peuvent encore être élevés dans des sucres naturels et des amidons, il est donc important de vérifier les faits nutritionnels."
• Faire le calcul. Les collations qui sont césibles seront élevées en graisses saines, contiennent une quantité modérée de protéines et une quantité très minimale de glucides. Les chiffres exacts et les pourcentages de macronutriments varient en fonction de votre taille, de votre taille, de votre taille, de votre âge et de vos habitudes d'exercice, mais Nisevich Bede dit que Keto Dieters devrait "visait généralement à atteindre environ 5% de leurs calories de glucides, 20% des protéines et 75% des graisses. "
• Faites attention aux édulcorants. Les ingrédients sont énumérés par ordre de prédominance en poids au sein du produit. Ainsi, lorsque vous lisez la liste des ingrédients sur vos collations céressées, méfiez-vous d'édulcorants. "Certains édulcorants zéro / bas calories, comme l'érythritol, la stevia et le moine, sont autorisés sur le régime de Keto, car ils n'affectent pas les taux de sucre dans le sang comme le sucre", explique Martin. Cependant, vous voudrez toujours éviter les produits avec des sucres ou des amidons.
• Essayez de choisir des alternatives plus saines. Toutes les collations de Keto de Walmart ne sont pas créées égales, de sorte que la collation est également traitée, mieux ce sera pour votre santé globale (pas seulement votre faim). Choisissez des graisses animales à base d'usine pour une option plus saine de cœur et recherchez des collations riches en fibres (un élément nutritif que de nombreux régimes de Keto s'effondrent), contiennent des protéines maigres et des graisses insaturées à base de plantes sur de grandes quantités. de graisse saturée, Palinski-Wade nous dit.

Quelles sont les meilleures collations Keto chez Walmart?

Les collations de Keto sont disponibles dans toutes vos épiceries préférées et Walmart n'est pas différente. Magasinez notre liste approuvée par diététicienne ci-dessous pour les 20 meilleures collations de Keto chez Walmart.

1. Bandes de saumon épiques

Le poisson pourrait ne pas être la première chose à laquelle vous pensez quand vous recherchez quelque chose à snacker, Lauren Manaker MS, RDN, LD, CO-ACTORIENCE DEKeto pour la fertilitéassure manger ceci, pas ça! C'est en fait l'une des meilleures options. "Ces barres saccades de saumon sont faciles à faufiler dans ces qualitésles acides gras omega-3 et des vitamines essentielles et des minéraux, "dit Manaker". Après Keto ou non, la plupart des gens devraient tirer sur 2-3 portions de fruits de mer par jour et ces collations aident à répondre à cet objectif. "

2. merveilleux pistaches pas de coquillages grillés et salés

Palinski-Wade est un fan de merveilleux pistachios no coquilles rôtis et salés comme une collation de keto facile à go, car non seulement ils embalent un crunch satisfaisant, ils sont également chargés de bonnes graisses mono et polyinsaturées et 6 grammes de protéines à base de plantes par portion. "Et contrairement aux protéines à base de viande," dit-elle ", ils sont exempts de cholestérol et une bonne source de fibres, un nutriment que vous pouvez facilement tomber à court lors d'un régime de céto si vous n'êtes pas prudent."

3. Mini Babybel Fromage

Vous devrez peut-être abandonner des craquelins, mais au moins vous n'avez pas à abandonner le fromage. Riche en protéines avec 0 grammes de glucides pour démarrer, vous pouvez profiter de mini babybels seuls ou associés à des légumes de glucides bas, explique Palinski-Wade.

4. Chips de protéines de style de tortilla quête

Si vous êtes quelqu'un qui préfère Savory sur des options de snacking sucrées, les puces conviviales peuvent freiner. "Parfois, vous voulez juste une puce, et ce snack à haute protéine vous permet d'avoir juste cela avec seulement 4 grammes deglucides nets Par portion, "dit Palinski-Wade." Profitez-en seul ou avec un plongeon céressé tel que Hummus pour une collation croquante. "

5. Snacks de bombe Fat Slimfast Keto

Le dessert ne doit pas nécessairement être la chute de votre alimentation de Keto avec des options telles que les collations de Bombe Bombe de Keto Fat de Slimfast sur le marché. "Ces gros bombes permettent de satisfaire votre envie de chocolat avec une seule gramme de Net Claec", déclare Palinski-Wade. "Bien que ces bombes grasses soient faibles en glucides, elles devraient toujours être appréciées comme un traitement occasionnel par rapport à une collation quotidienne ... Tout comme si vous apprécieriez tout choix de bonbons."

6. chips de fromage whisps

Une autre alternative aux chips de pomme de terre traditionnelles, les chips de fromage de chômage servent beaucoup de crunch et d'une poussée de saveur. De plus, ils viennent dans des forfaits de taille unique servant, quiPenny Scholl, RD, LPN dit est la clé pourcontrôle des portions. "Cela aide à garder [vous] de trop manger."

7. Créations de thon starkist

"J'ai aussi apprécié le thon aromatisé dans une poche proposée par Starkist", dit Scholl à manger ceci, pas ça! "Ils ont un goût génial et sont célibataires servant sur la taille de la taille. Assocez le thon avec un paquet de whisps et vous avez une belle collation de remplissage." Assurez-vous simplement que vous vérifiez l'étiquette, Scholl Warns, car certaines saveurs ont plus de glucides que d'autres.

8. Barres Atlas

Peu importe ce que vous avez envie, il y a une barre d'atlas pour le freiner. C'est fait avecadaptogène Superfoods qui aident le corps à s'adapter au stress, à lutter contre la fatigue et à stimuler l'endurance au niveau cellulaire. CesBarres de protéines Keto Sera une bouée de sauvetage pendant ces premières semaines de Keto lorsque le corps s'acclima toujours pour brûler des cétones sur le glucose.

"Atlas Bar est Keto-sympathique, a des macros solides rock et se situe dans six arômes décadents qui sont peu glucides, sans gluten, sans soja, non-OGM, réalisés avec 100% de lactosérums à base d'herbe et naturellement sucré avec Monk Fruit, ditBarre d'atlas Fondateur et nutritionniste sportif certifié, James Oliver. "Nutrition réelle de haute performance et réelle à son meilleur!"

9. Gimme Bio Sea Sel Argencée rôtie

Pendant que nous sommes sur le sujet de la collation sur les fruits de mer, les algues sont une autre option d'experts recommandent quand vous avez la Keto Munchies. "Ces friandises en forme de putée salée sont emballées de nutrition et de macros bonnes pour votre plan de kéto. Gimme rôti à Nori Aneweed a deux fois plus de graisses en omega-3 saines que la protéine et est extrêmement faible en glucides à un seul gramme par paquet" dit aristotelous. "En outre, ce type d'algues propose des vitamines A, B, C, D, E et K, ainsi que la niacine, l'acide folique et la taurine."

10. Barre de dang Almond Vanilla

"La barre d'amande Vanilla Keto Dang est délicieuse et cette barre à base de plantes suit les macros Keto requises. Keto peut être assez lourd dans des produits dérivés des animaux, il est agréable de savoir que vous pouvez toujours opter pour les collations Vegan Keto. Le bar Dang Utilise des ingrédients de haute qualité, avec de la graisse et des protéines provenant d'aliments naturels tels que la noix de coco, les graines de Chia, le beurre de cacao, les amandes et les graines de tournesol », déclare Aristotelous.

11. utz porc vides

Vous cherchez une collation qui est 100% sans carb. Norton suggère de garder des croûtes de porc dans votre garde-manger.
"Les bourses de porc sont une collation de glucides zéro pouvant doubler comme substitut d'une bouilloire. Ils sont hauts en sodium et en gras, c'est pourquoi ils sont souvent épuisés comme une collation malsaine. Mais sur Keto, leur salinité et leur grossière Thumbs Up, "dit-elle.

12. Cookie des puces de chocolat de la protéine Quête

Vous n'avez pas à dire au revoir sur les produits de boulangerie sur le régime Keto: Juste échanger la recette de grand-mère pour ces gâteries de la quête. "La société a récemment modifié sa recette pour emballer plus de protéines et améliorer la texture. Ils sont absolument délicieux et la fibre qu'ils utilisent ont une incidence nulle sur la glycémie", déclare Heather Ayala, MS, RD.

13. Pochettes de beurre de noix RX

Les beurres de nut sont obligés d'être un aliment de base dans votre régime Keto, et si vous recherchez des suggestions à la fois, Megha Barot et Matt Geedke deKeto Facile: Guide de 50 jours adapté à la graisse Recommandez fortement ces pochettes de beurre de noix RX. Non seulement sont-ils commodes et vous aident à rester sur la bonne voie pendant les déplacements, mais Barot et Gaedke sont également d'accord pour dire que ces poches de beurre de noix sont «un excellent moyen de se mettre dans des graisses pour vous garder plus longtemps.»

14. Perles tranchées d'olives mûres californiennes en Californie

Croyez-le ou non, les olives ne sont pas simplement une garniture de salade de fantaisie. Ils sont plutôt un "gros fruit à base de glucides, de glucides et de glucides et de glucides, et font une collation salée satisfaisante pour ceux du plan de Keto", déclare Aimee Aristotelous, un nutritionniste agréé et de l'auteur dePresque kéto. "Les oliviers en Californie en tranches de perles sont parfaitement emballés pour répondre aux besoins de votre emploi du temps chargé, tout en tenant compte de votre plan de nutrition."

15. Traitement de l'endulge Atkins, Bar à Mousse au chocolat Caramel

Rencontrez votre nouveau plaisir coupable, sans la culpabilité. "Qu'est-ce qui est vraiment génial de [l'Atkins Endulge Chocolate Caramel Mousse Bar] est de savoir comment il apparaît avec un centre de mousse au chocolat décadent et un garniture de caramel. Mais sa teneur en nutriments signifie que vous n'avez pas à ressentir de la culabilité en profitant de celui-ci", dit Sofia Norton, une diététiste agréée àEmbrasse mon kéto.

De plus, chaque barre est de seulement 120 calories, avec une teneur en fibres élevée associée à rendre cette barre assez satisfaite ... "Quelque chose que vous n'êtes pas susceptible d'obtenir avec une barre de calories de haut en sucre et de calories vide", déclare Norton .

16. Grande valeur d'amandes naturelles entières

Pistaches pas votre noix de choix? Les amandes sont également une grande collation céressée.

"Les amandes, souvent appelées" powerhousiases nutritionnelles ", fournissent un tas de nutriments entiers dans une petite portion. Un servage de 1 oz, par exemple, a 6 g de protéines, 3,4 g de fibre, 37% de la vitamine E, 19% DV de magnésium et 17% de DV de riboflavine (une vitamine B), entre autres », dit Norton à manger ceci, pas ça! "Ce sont une collation non transformée en nutriments dense et peut être utilisée pour faire du lait d'amande, du beurre d'amande, de la farine d'amande et d'autres agrafes de régime céto."

17. ZonePerfect Chocolat blanc Coconut Keto Shake

Que vous ayez besoin d'un boost d'énergie pour frapper une sueur Serwe ou un repas de récupération post-entraînement, Nisevich Beee recommande de saisir une zone de la ZonePerfect Keto Shake pour la subsistance.

"ZonePerfect Keto Shakes sont conçus de manière délibérée pour soutenir votre régime de Keto - avec 75% de graisse, 20% de protéines et 5% de graisse en pourcentage de calories", déclare Nisevich Beee. "Ajout de bonus - ils goûtent bien et ils sont portables, il est donc facile de séjourner le cours de Keto, même avec un horaire chargé."

18. chou-fleur de légumes de légumes géants verts

Un moyen intelligent de se faufiler davantage de légumes dans votre alimentation est de les subiter à des plats que vous intégrez normalement des céréales. Par exemple, avec seulement 2 grammes de glucides nets par portion, Palinski-Wade est un grand fan d'ajout de cette alimentation riche en fibres dans votre alimentation comme une collation ou un plat d'accompagnement.

"Rapidement micro-ondes et profiter seuls ou ajoutez votre assaisonnement préféré à basse glucides (comme une sauce chaude!) Pour une collation de remplissage et polyvalente qui fonctionne parfaitement sur votre plan de Keto», déclare Palinski-Wade. "Et comme de nombreux régimes de Keto manquent de fibres et de légumes, utilisant du chou-fleur rice alors qu'une collation est un excellent moyen de vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens."

19. Valeur de valeur avocat en dés

Qu'est-ce qu'un avocat sans une tranche de toast?Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN dit à manger ceci, pas ça! Vous ne pouvez pas battre la graisse saine de ce fruit. "Cela peut avoir trop de glucides pour rester dans la kétose, alors assurez-vous de rendre compte de ces glucides dans votre apport total en glucides. Cependant, l'avocat a beaucoup de graisse (mais c'est une graisse saine). La graisse est utile car elle peut vous aider à rester Dans la kétose et c'est très remplissant », dit-elle. "Vous pouvez acheter des avocats frais, mais Walmart vend également un avocat gelé qui peut rester plus long que le frais."

20. Bouleau Benders Keto Chocolate Chip Pancake & Waffle Mix

Qui a dit que Keto signifie avoir à abandonner vos aliments de petit-déjeuner préféré? Bouleaux Benders a lancé son gaufre de pépites de chocolat et sa pancake de choquage de la céchéolie en 2018, et ils sont le traitement idéal pour freiner une douce matin, midi ou nuit.

"Tournez ce mixage de crêpes aux cintrières de bouleau en mini muffins en faisant cuire la pâte dans une mini-muffine de muffins [pour une collation à la fois conviviale sur la mer], dit Martin. "Chaque portion n'a que 6 grammes de glucides nets et est sûr de satisfaire votre dent sucrée."