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Qu'est-ce que Ronald McDonald et Diétitiens ont en commun? Ils sont "Lovin 'It" - le menu d'Arches d'or, c'est-à-dire. Avant d'appeler notre bluff, écoutez-nous: non seulement cela est vrai, mais nous avons eu la preuve en demandant à 11 experts de la nutrition pour leurs ordres de la santé de McDonald.

Gardez à l'esprit que la plupart de nos experts ont dit que la restauration à la fast-food conjointe n'était qu'une gâterie occasionnelle, mais de toute façon, ces choix sont sûrs de venir à portée de main la prochaine fois que vous ne pouvez pas frapper un fast-food envie ou vous retrouver avec nulle part sinon à manger. Bien que ces commandes ne soient pas exactement qualifiées comme laMeilleurs aliments de perte de poids Dans le monde, aucun des repas ci-dessous ne noie vos résultats durement gagnés dans une pile de frire de graisse.

"Non seulement je mange-je sans la culpabilité chez McDonald's, je pense qu'ils obtiennent un mauvais rap de trop souvent. Quand je vole le matin, je reçois généralement un œuf McMuffin et un café. Le sandwich n'a que 300 calories, et Il offre 18 grammes de protéines à la satiété. Au lieu de la version blanche d'œufs, je suis en train de rester avec tout le sandwich à l'oeuf car le jaune contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux. " -Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, un consultant en communication diététique et nutrition enregistré basé à Chicago

"La farine d'avoine des fruits et des érables est un bon choix pour un début de matinée sain. L'avoine propose une nutrition à grains entiers et offre une fibre soluble, ce qui est important pour la santé cardiaque et la gestion du poids. L'avoine fournit également des antioxydants pour une bonne santé. Pour réduire le sucre Cette option de menu, sauter le mélange de canneberberry-raisin, qui économisera 15 grammes de sucre et utilisera uniquement les pommes dés (seules 3 grammes de sucre). En comparaison, les gâteaux à chaud sont chargés de sucre (45 grammes pour être exact) et ne fournissez pas beaucoup de fibres pour rester de la puissance. " -Patricia Bannan, MS, RDN, nutritionniste nationalement connu et expert en bonne santé

«Le délice blanc d'œuf est un bon choix, car il est riche en protéines et est servi sur un muffin anglais au lieu d'un biscuit frit. Demander qu'ils utilisent l'oeuf entier depuis que le jaune est là où toute la nutrition réside et favorisera une satiété plus longue. Si cela ne fait pas trébucher votre déclencheur, envisagez une pellicule de poulet grillée et essayez de ne rien éviter de «croustillant» ou «frit» dans le titre pour éviter d'excédent de gras saturés et trans, qui rendent un risque individuel au risque cardiovasculaire. » -Caroline Semaines, Nutritionniste de diététistes inscrites à la pédiatrie GI

"Chaque si souvent, quand j'ai un long trajet en voiture et que je ne peux pas emballer de la nourriture ou des collations, McDonald's est où je vais. Je commande un repas des enfants composé d'un hamburger, d'un ordre de frites de hamburger, d'une bouteille d'eau et de cuties Clémentine. Ce repas a 390 calories et 13 grammes de graisse. " -Tober amidor, MS, RD et auteur deLa cuisine de yogourt grecque: plus de 130 recettes saines et délicieuses pour chaque repas de la journée

"Je me tourne vers le sandwich au poulet grillé sans fin, mais pas trop lourd grillé BLT BLT. Tant que vous évitez la version croustillante - qui ajoute des calories inutiles de 180 et 14,5 grammes de graisse - le nombre de calories super-bas de la poitrine de poulet permet Vous appréciez des garnitures de galets comme du bacon. " -Dave Zinczenko, créateur du zéro du ventre

"Si je devais avoir un repas complet de McDonald's, je commanderais un sandwich au poulet grillé, Sans Artisan Bun and Dressing. Retrait du chignon et de la vinaigrette réduit la graisse totale de 6 grammes et coupe 380 milligrammes de sodium. Pour aider à me garder Pleine et ajoutez des vitamines au repas, j'avais aussi une salade latérale et le haut avec une orange de mandarine fraîche. " -Jim White Rd, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Il n'est pas surprenant qu'un nutritionniste diététitien inscrit puisse commander une salade latérale avec du poulet grillé de McDonald's, mais le plat est une bonne source de protéines et de fer, ce qui vous aidera à vous sentir plus ample, plus longtemps. Ensuite les verts avec une vinaigrette balsamique faible en gras ou recette de famille Une vinaigrette italienne permet un délicieux repas entre 290 et 460 calories. " -Moulins Libby, Mme, RDN, LDN, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique

"Je sauverais les boissons non alcoolisées et je vais opter pour l'eau de Dasani, puis j'aurais la salade sud-ouest avec du poulet grillé et non croustillant. J'aime que les haricots et le maïs dans la salade offrent une certaine fibre. Pour alléger Un peu, je les aurais tiré des bandes de fromage et de tortilla et n'utilisez que la moitié de la vinaigrette. Ensuite, je pourrais avoir un cône d'enfants à la consommation de la vanille, juste assez pour apprivoiser la fauve de quelque chose de doux! " -Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondateur deVraie nutrition nyc

"La salade de poulet grillée de la prime de bacon ranch est une bonne source de fibres, qui peut stimuler la satiété et la digestion de l'aide. Ajoutez un peu de vinaigrette pour une saveur et lavez-la avec de l'eau." -Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, une diététiste et une nutritionniste inscrites basées à New York

"Si vous sentez que vous sentez que vous êtes faible sur l'énergie et que McDonald's est votre seul pari, essayez d'obtenir le fruit et l'échappement d'érable - sautez simplement le mélange et la crème de Cranberry-Raisin-Raisin de calories. Cette collation va probablement freiller votre appétit jusqu'à ce que votre prochain repas car les glucides prendront plus de temps à digérer que votre beignet ou pâte typiquement sucré en sucre. " -Jim White, RD, ACSM HFS, propriétaire deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Je demande toujours si je peux ajouter sur les tranches de pomme utilisées dans les repas heureux pour une snack sucré. Si j'ai besoin d'un pick-me-up, je vais prendre un café glacé non sucré à la place de l'eau et ajouter le lait ou la crémerie Moi-même. En faisant simplement quelques personnalisations, même un repas chez McDonald's peut rentrer dans les besoins en nutriments et à l'énergie de toute personne. " -Mandy Enright, MS, RDN, RYT, Créateur deNuptiales de nutrition

"Le fruit 'n yaourt Parfait a 150 calories et 4 grammes de protéines, ce qui en fait une bonne collation." -GINA CONSALVO, MA, RD, LDN, Pennsylvania Propriétaire deBien manger avec Gina