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Avec des conservateurs zéro artificiels, des édulcorants et des couleurs, il est facile de convaincre que tout choix est un bon choix en ce qui concerne le menu Panera Pain. Ils étaient l'une des premières chaînes à éliminer les gras trans de leurs aliments et ont récemment commencé à étiqueter les sucres ajoutés dans toutes les boissons qu'ils vendent.

Mais alors que nous admettrons qu'ils ont d'autres options saines que la chaîne de restauration moyenne, toutes ces bonnes choses peuvent en fait rendre plus difficile de choisir le mauvais. Cacher au milieu de toutes les mangeoires fraîches et saines cardiaques sont des bombes caloriques trempées de sodium, vous seriez mieux sans. Utilisez notre guide pour éviter de commander des mauvaises aveugles et de la commande. Puis lisez surLa pire option de menu n ° 1 dans 41 restaurants populaires Pour vous empêcher de faire la même erreur ailleurs.

Votre article préféré de Panera vous trompe-t-il? Ne laissez pas la promesse d'un menu 100% propre vous empêcher de creuser un peu plus profondément.

Pour 1 salade entière: 570 calories, 34 g de graisse (7 g de graisse saturée), 580 mg de sodium, 36 g de glucides (7 g de fibre, 20 g de sucre), 29 g Protéine

Pendant que nous aimons que le poulet de cette salade ait été élevé sans antibiotiques, il y a quelque chose d'esquisse d'une salade faufiler 20 grammes de sucre et plus de 30 grammes de graisse par vous. Sans parler de 7 grammes des substances saturées, qui représente plus de la moitié de ce que l'American Heart Association recommande de manger toute la journée! Commandez une demi-taille à faire mieux par votre corps. Ou vérifierChaque article de Chick-Fil-A classé! Pour satisfaire votre viande blanche veut ailleurs.

Par 1 bagel: 430 calories, 7 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 380 mg de sodium, 82 g de glucides (2 g de fibres, 32 g de sucre), 10 g de protéines

Vous n'avez pas vraiment pensé qu'un bagel de crunch de cannelle était un bon choix, n'est-ce pas? Mais alors que c'est l'une des personnes évidentes de la taille du menu, vous pourriez être surpris de la manière dont sa mauvaise étiquette de nutrition se lit. Avec plus de 400 calories et 80 grammes de glucides mêmeavant Tout fromage à la crème a été glissé, nous ne serions pas fans de ce petit-déjeuner acheter même s'il ne contenait pas de 32 grammes de sucre choquants. Mordre dans ce domaine, c'est comme pelleter 8 cuillères à café de sucre dans la bouche ou trois beignets Krispy Krispy Krispy!

Per 1 sandwich entier: 880 calories, 47 g de graisse (15 g de graisse saturée), 2 530 mg de sodium, 75 g de glucides (4 g de fibre, 4 g de sucre), 38 g Protéine

Jambon, Salami, Sopressa et Provolone se combinent dans ce sandwich de Panera pour assommer votre consommation quotidienne de sodium en une seule séance, puis certaines! Selon les chercheurs de l'Université Queen Mary, chaque gramme de sel supplémentaire consommé en une journée pousse votre risque d'obésité jusqu'à 25%, évitez donc ce sandwich à tout prix. Même si nous oublions ces 2 530 milligrammes pour une seconde, les 880 calories de ce rouleau, ainsi que les 47 grammes de graisse, sont suffisantes pour commander autre chose.

Par 1 grand (2 tasses): 950 calories, 61 g de graisse (34 g de graisse saturée), 2 450 mg de sodium, 71 g de glucides (2 g de fibre, 15 g de sucre), 33 g Protéine

Juste parce que ses ingrédients sont 100% propres ne signifie pas que ce plat Mac et le fromage est une option sans culpabilité. Commander un grand bol vous remplira de près de 1 000 calories, plus de sodium que vous devriez avoir toute la journée, 15 grammes de sucre et une grosse grammes de graisse. Aucune quantité de protéine ou de fromage, riche goût - vaut une étiquette de nutrition comme ça! Malheureusement, des pâtes comme celle-ci ne se cachent pas simplement sur le menu Persera, mais également dans votre épicerie locale également, selon notre liste des25 meilleurs et pires boxés Mac et fromage.

Per 1 bol à pain: 1 040 calories, 30 g de graisse (16 g de graisse saturée), 1 840 mg de sodium, 157 g de glucides (7 g de fibre, 4 g de sucre), 36 g Protéine

Un bol à pain est toujours une mauvaise idée, peu importe la façon dont vous le découpez, mais cela est encore pire lorsque vous pourrez, de la charogne de Panera. Outre les quadruples-chiffres dans les calories et le sodium, vous finirez de consommer 157 grammes de glucides si vous parvenez à terminer cela. Oui, nous avons besoin de glucides pour l'énergie, mais nous n'avons pas besoinautant glucides pendant le dîner. Heureusement, cette entrée n'est servie que le vendredi, vous aurez donc besoin de résister à la tentation un jour par semaine.

Nous espérons que nous ne vous étions pas complètement refusés de cette chaîne, car Panera a beaucoup plus de choses à vous offrir! Il y a une raison pour laquelle nous l'avons donné une note quand nousRestaurants de chaînes populaires classés.

Par 1 bol (1,5 tasses): 160 calories, 5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 1 400 mg de sodium, 19 g de glucides (3 g de fibre, de sucre 2 g), de 14 g Protéine

Si vous vous sentez comme quelque chose de moins rempli, balancez la soupe la prochaine fois que vous commandez à Panera. Même si leur option de poulet nouille est là-bas dans le sodium, il est faible et faible en gras, sans parler de protéines élevées. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un bol frêle de légumes frais, de la poitrine de poulet et de nouilles d'œufs.

Per 1 bagel: 240 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 300 mg de sodium, 48 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 8 g Protéine

Faites le petit-déjeuner meilleur avec un bagel qui n'est pas seulement moins de 50 grammes de glucides et de calories bas, mais aussi de 8 grammes de protéines. Avec une base sale comme celle-ci, vous pouvez vous sentir mieux sur l'épandage sur du fromage à la crème (en modération) ou sur la garniture d'œufs et de fromages pour une munch sain matin. Mais si vous avez besoin de saisir quelque chose de plus rapidement que cela dans l'AM., ne manquez aucune de ces12 petits déjeuners à la fast-food sous 360 calories.

Par 1 demi-sandwich: 320 calories, 12 g de graisse (4,5 g de graisse saturée), 810 mg de sodium, 29 g de glucides (2 g de fibre, de sucre 3 g), 19 g Protéine

Avant de partir pour tout ce sandwich, essayez une moitié. Vous pourriez être surpris de ce que cela vous remplit. Selon Lisa Hayim, diététicienne inscrite et fondatrice de la bienvenue, "Les études montrent que l'énergie de la protéine est plus satisfaite que celle issue de glucides et de graisse." C'est pourquoi nous aimons toute la protéine qui est emballée dans ce bacon, la poitrine de la Turquie et le sandwich de Gouda. Et simplement parce que le menu comporte du pain de basilic tomate ne signifie pas que vous ne pouvez pas choisir une meilleure option pour réserver ces ingrédients. Grain entier, n'importe qui?

Par 1 demi-sandwich: 250 calories, 9 g de graisse (4 g de graisse saturée), 430 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 4 g de sucre), 12 g Protéine

Pour un autre choix Smart Sandwich, commandez l'option Satiercement Steak et Arugula. Même avec une propagation de fromage à la crème à l'ail et à la crème d'herbe, la sauce à raifort, la demi-sandwich à seulement 250 calories, 9 grammes de graisse et 430 milligrammes de sodium. Avec un choix comme ça, vous pouvez même vous sentir bien de vous traiter avec un petit quelque chose de doux sur votre chemin.

Par 1 demi-salade: 200 calories, 10 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 270 mg de sodium, 14 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 13 g Protéine

Slim Down avec la salade de sésame de Panera, pleine de poulet sans antibiotique, de romaine, d'amandes grillées et d'une vinaigrette de sésame. Ce n'est pas souvent que vous puissiez sortir manger et trouver un repas qui fait à peine une dent dans votre budget de calories, tout en vous offrant un coup de pouce protéines. Affamé de choix encore plus sains? VérifierQuels 8 experts de régime mangent à Panera.