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Rouge Robin est connu pour ses combinaisons de burger bizarre (encore chérie), des frites de steak sans fond et de hautes solaires crémeux. Mais nous voulions faire une plongée plus profonde dans neuf sections du menu Rouge Robin afin de séparer les options de menu plus saines de la moins en bonne santé toutes.

Nous avons appeléKelli Mcgrane MS, RD, pour l'application de suivi des aliments la perdant! donner des idées. Elle nous a dirigée vers certaines des meilleures et pires options que vous pouvez obtenir à la chaîne Burger. Espérons que, après avoir lu ceci, vous pouvez faire plus d'ordonnances soucieuses de la santé à Rouge Robin et réserver les options dignes de Splurge pour des occasions spéciales.

Apéritifs

Lorsque vous regardez cette assiette de nachos, il est difficile de Gawk et de penser "OMG". Les chips de tortilla croustillantes sont recouverts de deux types de fromages de fromage, de chili chili, de chili, de guacamole, de tomates, d'oignon rouge dés, de la salsa et de la crème sure.

Mcgrane conseille la direction de cet élément de menu Robin rouge en raison de sa taille monstrueuse et de sa teneur élevée en graisse et en sodium. "Nacho.m.g a la graisse la plus saturée des options d'apéritif-trois fois la quantité dans les anneaux d'oignon - et plus de deux fois vos besoins quotidiens de sodium."

La majorité des graisses dans cet apéritif provient du guacamole, car les seuls autres ingrédients en tête de cette plaque de copeaux de tortilla sont des légumes.

"Sauf si vous êtes ouvert au partage de la salade compensée avec la table, votre meilleur pari est la salsa, le guac et les copeaux", déclare Mcgrane. "C'est relativement faible en graisse saturée et en fibre [avec] un impressionnant 21 grammes. Plus, l'avocat fournit des acides gras monoinsaturés en bonne santé."

Les plus beaux hamburgers de Robin de Robin et des hamburgers grillés au feu

"L'une des pires options est le Burger du charme du Sud, qui offre plus d'une demi-journée de calories, 21 grammes de graisse saturée et presque autant de sucre qu'un soda de crème de framboise", explique Mcgrane.

L'un des plus récents ajouts au menu Rouge Robin est le Rambler Red-Eye. Est-ce juste nous ou ce burger a-t-il l'air plus terrifiant que l'appétississement? Complet avec une galette frotté dans la sucre brune, le poivron noir et le café (um, quoi?), Fromage gooey meunster, bacon confit et œuf au plat, il est difficile de croire que ce burger massif n'a pas de soutiens de protéines et de sucre plus importants. Néanmoins, Mcgrane dit que ce hamburger contient autant de sucre qu'un soda de taille d'enfant.

"The Gardez Simple Beef Burger prouve que Simple est souvent préférable, car il s'agit de l'option la plus basse burger de calories non végétalienne et l'une des plus faibles de sodium et de graisse saturée, tout en fournit encore 34 grammes de protéines de remplissage», déclare Mcgrane.

Le wedgie hamburger? Ils n'auraient pas pu penser à un meilleur nom, hein? Malgré le jeu de mots stupides, ce burger est l'un des meilleurs choix de McGran dans le menu Rouge Robin.

"Si vous aimez les garnitures, le Wedgie Burger est la voie à suivre, car il est élevé dans des protéines, des glucides bas et une quantité modérée de graisse saturée. Un autre bonus est que contrairement aux autres hamburgers, il vient automatiquement avec une salade plutôt que les frites », explique-t-elle.

Taverne hamburgers

Ce burger a gagné son nom pour une raison. Il semble que le grand cochon de burger est juste la mise à niveau du double de la taverne de cochon, qui a déjà deux galettes et bacon brisé entre le chignon. Mcgrane dit clairement de ce hamburger ginormous pour sauver votre taille de la battement qui prendra de l'excès de graisse, de sodium et de sucre.

Mcgrane dit que "la double taverne de Red est la plus basse des calories et l'une des plus faibles de la graisse saturée, du sucre et du sodium" de toutes les hamburgers tavernes dans le menu Rouge Robin. Cependant, la teneur en sodium est encore élevée, alors tenez compte de cela à mesure que vous commandez et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Entrées

"Le saumon Sear-ious a une calorie raisonnable 410, 6 grammes de graisse saturée, 4 grammes de glucides et constitue la seule entrée de moins de 1 000 milligrammes de sodium. De plus, il est rempli d'acides gras oméga-3 sains", déclare Mcgrane.

Nous allons prendre une assiette de cettesainement Saumon!

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C'est intéressant comment ce plateau d'offres de poulet bat les calories des hamburgers de Robin rouge. L'ajout de fromage bleu vole absolument la graisse, les calories et les glucides dans ce plat. Néanmoins, les clignes normales et les frites sont également des horloges dans une calorie de 1 330 calories.

«Le style des clucks et des frites Buffalo est de loin l'option Entrée la moins saine avec plus de 1 600 calories, une journée de graisse saturée et près de deux fois la quantité de sodium que vous devriez avoir en une journée», explique Mcgrane.

"Le whisky River Barbecrouille de poulet a une demi-journée de calories, de sodium et une grande quantité de graisse saturée ainsi que 20 grammes de sucre - et c'est tout avant d'ajouter d'un côté des frites."

Nous ne pouvons pas dire que nous sommes surpris que ce wrap abrite autant de sucre - il est arrosé avec une sauce barbecue. À comparaison, deux cuillères à soupe deSauce barbecue originale Heinz classique contenir 16 grammes de sucre, dont une forte majorité sont des sucres ajoutés. (Le sucre de canne est le premier ingrédient de ce produit.)

"Hors des trois enveloppes et des options de sandwich, le BLTA Croissant est votre meilleur choix, car il est le plus bas de calories et de sodium. Cependant, il est loin d'une option de faible sodium", explique Mcgrane. "Pour garder ce sandwich sur le côté plus sain, allez avec un côté de la salade de fruits à tachesterie plutôt que les frites de steak."

Un croissant contiendra toujours plus de graisse qu'un pain traditionnel car il est traditionnellement fait avec beaucoup de beurre.

Soupes

"Avec 0 grammes de fibres, 40% des calories de la graisse saturée et seulement 11 grammes de protéines, un bol de la choux de palourdes du clamdigger est facilement l'option de soupe la moins saine", explique Mcgrane.

Notez que cette soupe bol vient avec un morceau de toast d'ail chaud, c'est donc également pris en compte dans les faits nutritionnels.

"Alors que tous les bols de soupe sont hauts en sodium, le chili chili de Red va vous tenir plein de 6 grammes de fibres, un impressionnant 30 grammes de protéines et 400 calories pour un bol", explique Mcgrane.

Salades

"La salade du sud-ouest est l'option la moins saine avec 910 calories, une grosse grammes de graisse saturée, presque une journée de sodium et 12 grammes de sucre. Quelle que soit la salade que vous choisissez, éteindre le pansement pavoteur de moutarde au miel, Une portion de 3 onces qui offre autant de calories qu'un repas », déclare Mcgrane.

C'est vrai, les 3 onces de cette vinaigrette crémeuse coûte 520 calories. C'est à peu près autant de calories qui sont dans unGrand mac deMcDonalds.

"Pour une entrée, la salade de poulet simplement grillée est l'option la plus saine de 280 calories et seulement 3,5 grammes de graisse saturée. Bien que plus de sodium et de calories que la maison et des salades de César, le poulet simplement grillé a 33 grammes de protéines pour aider à garder Vous êtes plein, comparé à seulement 6 et 4 grammes, respectivement, "dit Mcgrane.

En ce qui concerne la vinaigrette, la diététicienne suggère de choisir les 2 onces du vinaigre balsamique (100 calories) pour garder les calories, la graisse saturée et le contenu de sodium bas.

Substitutions et côtés

"Les frites de fromages du chili contiennent presque autant de calories, de graisse saturée et de sodium comme certains des hamburgers et des entrées", explique Mcgrane.

PRO CONSEIL: AUCUN CÔTÉ ne devrait même être même équivalent à distance dans des calories au repas principal.

Du fromage Mac 'N' aux frites de pomme de terre douce, le côté moindre calorique et bon pour vous, vous pouvez commander à partir du menu Rouge Robin est le brocoli cuit à la vapeur.

"Le brocoli est une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux, y compris les vitamines K et C", explique Mcgrane.

Miletshakes et malts

"Le milkshake caramel salé de taille monstre contient plus de matières grasses saturées que beaucoup des hamburgers et 155 grammes de sucre. C'est plus de sucre que l'une des options du menu dessert et autant que 13 beignets vitrés", explique Mcgrane.

Si vous allez faire de la folie, peut aussi bien aller chercher une saveur amusante, non? Pour conserver les calories de la chèque, commandez la version classique / taille de l'enfant du milkshake Magic Cookie Oreo. Cependant, gardez à l'esprit que ce milkshake de taille plus petite est toujours bourré de sucre en excès. En fait, vous devrez manger à propos de14 cookies Oreo consommer autant de sucre.

Bien que cela va bien de se livrer à l'occasion, cela vaut la peine de savoir ce qui est dans les repas que vous choisissez de manger. Armé de ce guide dans le menu Rouge Robin, vous pouvez prendre la meilleure décision la prochaine fois que vous atteignez la chaîne Burger.