Good Lifestyle

"Le petit déjeuner sain de la restauration rapide" peut sembler comme un oxymoron, mais à mesure que les consommateurs deviennent de plus en plus conscients de leur propre santé et de leur bien-être, de nombreuses chaînes populaires ont fait un effort concerté pour créer des repas nutritifs conçus pour vous aider à commencer votre journée de congé sur le pied droit.

Alors que la majorité des petits déjeuners fast-food ne sont pas parfaits pour votre santé globale (voir:15 petits déjeuners rapides instances pour ne jamais manger, selon les diététistes) Il y a une poignée qui sont savoureuses et satisfaisantes. Quoi de plus? Beaucoup de ces options de petit-déjeuner plus saines sont conquillées de protéines, ce qui signifie que vous vous sentirez probablement plein et rassasié jusqu'à ce qu'il soit temps de passer au déjeuner.

Comme il peut être difficile de discerner ce qui constitue un choix de petit-déjeuner sain et quels plats vous devriez sauter, nous avons contacté une équipe de diététistes inscrits pour obtenir leur contribution sur les petits-déjeuners rapides les plus nutritifs. Lisez sur leurs 8 meilleurs choix et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"C'est un choix de petit-déjeuner massif de restauration rapide. Il est basé sur l'avoine à grains entiers, qui fournit une fibre soluble de protection de la santé", déclareJackie Newgent, RDN, CDN, nutritionniste culinaire à terme d'usine et auteur deLe livre de recettes de diabète propre et simple. "Il s'agit de myrtilles, qui sont chargées d'anthocyanes, le pigment de plante qui est associé à la réduction du risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, et plus encore. Et vous trouverez également des figues séchées, des canneberges séchées, des pepitas et des amandes."

Pour Newgan, la nature personnalisable de ce petit-déjeuner est également une énorme plus. "Vous pouvez personnaliser l'avoine pour augmenter la richesse des nutriments, comme en ajoutant plus de bleuets et d'un medley de Nut", ajoute-t-elle.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

"Il n'est pas facile de trouver un petit-déjeuner de restauration rapide qui comprend des légumes! Cette enveloppe a des épinards, qui est une bonne source de fer, des blancs d'œufs, qui fournissent des protéines maigres, faibles en gras, des tomates et un peu de feta, tout roulé dans une pellicule de blé entier, "notesTALIA HAUSER, RD, un diététicien inscrit dans la colonie, Texas. "Ce repas a un très bon équilibre de graisse du fromage, de la fibre des légumes et des enveloppes, ainsi que des protéines des blancs d'œufs. C'est une victoire totale! Ne vous plaisantez pas tout en obtenant une haute calorie, Boisson sucrée! Tenez-vous à un café de base ou au lait en lait à base de lait écrémé ou de lait d'amande. " Pour obtenir de l'aide, consultez ces13 meilleurs boissons Starbucks à basse calories.

"Ce petit-déjeuner contient des avoine à grains entiers et des pommes fruitières fraîches et vertes, des canneberges et des raisins secs," notesLisa Young, PhD, RDN, diététiste inscrit et auteur deEnfin plein, enfin mince. "Ce repas fournit une fibre et est relativement faible en calories."

"Cette touche sur un petit-déjeuner traditionnel satisfera votre goût et votre faim. Il est fabriqué à l'aide de grains entiers, ce qui ajoute cinq grammes de fibres à ce sandwich au petit-déjeuner pour rester pleinement plus longtemps", ditTrista meilleur, RD, un diététicien inscrit àBalance un supplément. "À seulement 290 calories, vous ne vous sentirez pas en panne d'un petit-déjeuner lourd ou gras, mais les nutriments fournis dans l'omelette blanche d'œuf de Veggie vont alimenter votre cerveau et aider à prévenir la fatigue mentale. Avec 17 grammes de protéines, vous allez Sois moins susceptible de trop manger ou de croire de la malbouffe tout au long de la matinée et devrait se sentir pleinement satisfait jusqu'au déjeuner. "

"Emballé avec 17 grammes de protéines avec seulement 230 calories? C'est mieux et plus satisfaisant que la plupart des barres de protéines trouvées sur le marché", déclare Dietitian inscritSilvia Carli, RD, un diététicien inscrit à1 et 1 vie. "Cette option savoureuse reste faible en graisse et en calories et élevée en protéines en raison du fromage réduit et des blancs d'œufs."

"Savoureux, doux, riche en antioxydants de baies et de protéines et de probiotiques du yogourt grec forment un petit-déjeuner remplissant", des actions de Carli. "Ce parfait contient également des graines de tournesols et de citrouilles pour le cuivre et le magnésium, des minéraux impliqués dans de nombreuses réactions dans le corps."

Comme le monte jeune: "Cette enveloppe est élevée en protéines et contient des légumes et des fibres, que les petits déjeuners plus rapides n'ont pas."

"Si vous recherchez un copieux petit-déjeuner copieux et protéiné à partir, le bol de protéines de lentilles et légumes Starbucks est l'une de mes meilleures recommandations", a déclaréCaitlin Self, MS, LDN. C'est plein de fibres (21 grammes!) Et protéine à base de plantes (23 grammes!), Et la plupart des ingrédients ne sont pas traités et même allergiques.

Self ajoute: "Quand il s'agit du petit-déjeuner, il est facile pour nous d'atteindre des choses sucrées et pleines de glucides simples (Hi, muffin de bleuets) qui nous font tomber une heure plus tard, mais ce bol à protéines offre un excellent équilibre de macronutrients pour vous nourrir toute la matinée! " Pour plus de façons d'obtenir des protéines dans vos commandes de restauration rapide, ne manquez pasLes 16 meilleurs repas de restauration rapide à haute protéines.