Good Lifestyle

Préoccupé que les boues surviennent à la cafétéria ruine l'appétit de votre enfant et peut-être même sa taille?

Ensuite, il est temps de prendre le contrôle du repas de midi en emballant un déjeuner héroïque pour vos proches chaque matin. Si les enfants sont à la maison pour des vacances, c'est une bonne fidunation pour un déjeuner qui les alimentera sans sucre de sucre, vous serez laissé avec toute l'après-midi.

Si vous emballez votre déjeuner de votre enfant, non seulement vous assurerez une nutrition optimale, vous serez également capable de répondre à ses goûts et à ses dégoûts, ce qui signifie qu'il y a un bon coup, il mangera ce déjeuner, plutôt que de le laisser derrière la ruée vers l'aise pour arriver à la cour de récréation.

Un bon déjeuner est formé autour d'un plat principal fiable et ponctué d'une solide mise en forme de côtés emballées en nutriments, d'une boisson à faible ou de nulle part en calories, et même un peu de traitement. Mélangez et faites correspondre comme si vous souhaitez que vous commandiez à la pince chinoise, mais contrairement à Sweet-and-Sour Goop, ce truc est en fait bon pour votre enfant. Maître le mélange et votre enfant seront l'envie de chaque élève de la viande mystérieuse à la deuxième année.

Ceci est une décision à haut enjeux que peu de parents pensent vraiment. Considérant que de nombreux boissons pour enfants ont presque autant de sucre par once comme boissons non alcoolisées, jetant la mauvaise boisson dans la boîte à lunch pourraient se traduire en 3 à 5 livres supplémentaires d'ici la fin de l'année scolaire. Les boissons doivent être seules à zéro ou à l'eau (eau, boissons alimentaires), élevées de nutrition (lait, jus de 100%) ou à la fois (thé). Voici les meilleurs choix, dans l'ordre décroissant.

• L'eau
• Thé glacé légèrement sucré, comme un thé honnête
• Lait faible en gras
• 100% de boissons de jus
• boissons pour enfants à bas calories, comme une minute de femme de ménage Falls et Tropicana Fruit Squeeze

Évitez un déjeuner construit sur des glucides raffinés, car l'apport de glucides à combustion rapide quittera votre enfant avec un déficit énergétique et d'attention pour le reste de la journée. Concentrez-vous plutôt sur les protéines, les fibres et les matières grasses saines qui aideront à garder votre enfant satisfait, gardez son métabolisme à la hauteur et fournissez également des nutriments importants.

• Turquie ou rôti de boeuf et de Suisse sur du pain de blé (sans mayo, mais chargé de produits, si vous pouvez vous en tirer)
• Jambon tranché, fromage et triscuits
• PB & J (fabriqué sur du pain de blé entier avec une gelée pure-fruit comme le simple fruit de Smucker)
• thermos de soupe chaude
• poitrine de poulet grillée
• Œufs durs
• Thon ou poulet cubes mélangé avec la mayo légère, la moutarde, le céleri et la carotte

Seulement 1 enfants sur 4 consomme les 5 portions recommandées de fruits et de légumes quotidiennement, alors emballez-vous un déjeuner sans fabriquer et vous manquez une opportunité d'or de glisser des nutriments indispensables dans leur régime alimentaire. Tant que vous avez au moins 1 fruit ou une portion de légumes, l'ajout d'une seconde collation croquante convient.

• bâtons de carotte
• Bâtonnets de céleri
• tranches de pomme avec du beurre de cacahuète
• Macédoine
• banane, poire, pêche ou tout autre fruit entier
• Olives
• Amandes et raisins secs (Mixte 50-50)
• Troisse
• Petit sac de bâtons de bretzel ou bretzels de poisson rouge
• Cuit! Laïque

Tu dois leur donner quelque chose qu'ils peuvent se vanter à leurs amis, non? Un traitement ne devrait avoir aucune graisse trans, moins de 12 grammes de sucre et pas plus de 100 calories. Si vous pouvez expulser une nutrition supplémentaire, tout le meilleur.

• cuir de fruits
• Yaourt serré
• pudding au chocolat faible en gras et à faible sucre
• Jell-o sans sucre
• Le riz krispies traite
• un carré de chocolat