Good Lifestyle

Manger de la propreté-aka consommant des aliments trop transformés - peut sembler simple, mais comme il se trouve là-bas, il se peut très bien plusieurs aliments saines sains ou groupes alimentaires pouvant interférer avec votre régime préféré. Par exemple, saviez-vous qu'une orange entière est probablement beaucoup meilleure pour vous que de boire un verre de jus d'orange, qui pourrait être emballé avec du sirop de maïs à haute fructose et d'autres sucres ajoutés? Ou que d'utiliser des épices telles que Cayenne Pepper vous aidera à manger plus propre que si vous deviez ajouter du sel à votre repas?

Lisez sur une liste de quatre aliments pouvant être gâchés avec votre régime alimentaire propre et obtenir une inspiration plus saine d'alimentation avec ces50 recettes à cuisinière lente pas chère et facile!

Manger ce! Au lieu:Grains entiers

En ce qui concerne les grains, tout est la voie à suivre. Pourquoi demandes-tu? Parce que contrairement au riz blanc raffiné, aux pâtes blanches et à la farine blanche - qui est dépouillée de nutriments précieux dans le processus de raffinage, des grains entiers sont emballés de fibres saiatrices, saines cardiaques et ils n'affectent pas la glycémie ni le poids la façon dont leurs homologues plus blancs font. En fait, une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté que substituer des grains entiers pour des grains raffinés dans le régime alimentaire augmente la perte de calories en réduisant les calories retenues pendant la digestion et accélérant le métabolisme. Donc, si vous êtes sur une quête pour manger un nettoyant, fossez les trucs blancs et stockez des grains entiers tels que le sarrasin, le riz brun et le quinoa. En parlant de grains, vérifiez ces30 Recettes de quinoa pour la perte de poids Si vous cherchez à rester en bonne santé!

Manger ce! Au lieu:Herbes et épices

Vous n'avez probablement pas trop d'attention au rack d'épice lorsque vous cuisinez, mais si vous cherchez à manger plus propre, ce que vous utilisez pour ajouter de la saveur à votre nourriture pourrait faire un monde de différence. En règle générale, évitez d'ajouter trop de sel ballotant du ventre à un repas, car les médecins recommandent que la consommation de sodium ne dépasse pas plus d'une cuillère à café par jour et de cuisiner avec plus d'ingrédients entiers au lieu d'ingrédients transformés, qui sont généralement déjà chargés de sodium. . Au lieu d'atteindre les trucs blancs granulaires, le poinçon du profil de la saveur de votre nourriture avec des épices de métabolisme, tels que le ginseng et le poivre de Cayenne. Votre touriste vous remerciera.

Manger ce! Au lieu:Graisses insaturées

Les graisses saturées telles que celles trouvées dans du lait entier, du fromage en gras et du beurre sont correctes avec la modération, mais le dépassant dans le département de graisse saturé peut entraîner un taux de cholestérol élevé, un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, etc. Cependant, les graisses insaturées - celles qui sont basées sur les plantes, telles que les noix, les avocats et l'huile d'olive, sont d'excellentes sources de protéines, de fibres et d'autres nutriments précieux. Quoi de plus? Des graisses insaturées ont également été constatées pour empêcher certaines maladies et certaines maladies. En fait, une étude publiée dans la revueTraitements diabétiques J'ai constaté qu'un régime alimentaire élevé chez les protéines et la graisse monoinsaturée peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Manger ce! Au lieu:Fruit

Bien que vous ne puissiez pas, il y a une énorme différence entre manger un morceau de fruits entiers et boire du jus de fruits, nutritionnellement les deux entités ne sont certainement pas une seule et même. Alors que les fruits entiers contiennent des sucres et des fibres de secours naturels qui peuvent aider à contrecarrer les effets néfastes de trop de choses sucrées, le jus de fruits est souvent chargé de sucre ajouté (tel que le sirop de maïs au fructose) et aucune fibre à ne pas parler. Selon une étude menée parSchool Harvard des chercheurs en santé publique, Manger plus de fruits entiers, en particulier les myrtilles, les raisins et les pommes, était considérablement associée à un risque de diabète de type 2. D'autre part, une consommation plus importante de jus de fruits était associée à un risque plus élevé de diabète de type 2. En d'autres termes, si vous voulez manger de la paille et récupérez une pomme à la place. Pratiquer des habitudes plus saines avec l'aide de cette liste de50 façons de perdre les 10 derniers livres!