Good Lifestyle

Si vous pensez que vous êtes la seule avec un problème de collation, repensez-y à nouveau. Une enquête de 2014 sur 1 139 personnes par la société mondiale d'information et de mesure Nielsen a révélé que 91% des Américains de collation quotidienne et 25% de ces personnes snack trois à cinq fois par jour! Bien que nous soyons de grands partisans de manger chaque fois que la faim frappe (il peut éloigner des binges plus tard), si vous avez tendance à grimper sur des choses comme des friandises sucrées et salées ou des boissons sucrées, votre habitude pourrait avoir des effets néfastes sur votre taille et votre taille.perte de poids. En fait, la recherche a constaté que l'un des plus gros conducteurs de notre pays d'obésité de notre pays est l'afflux de calories que nous consommons - et la majorité de ces calories proviennent de collations, pas de restauration rapide et de grandes portions comme beaucoup pourraient assumer.

Si vous voulez quitter votre habitude de collation, nous sommes là pour vous aider! Non, nous n'allons pas vous dire de simplement quitter le froid-Turquie. Nous vivons dans une société remplie de nourriture où des mini-repas apparaissent partout des stations d'essence pour briser des salles, ce qui serait totalement irréaliste. Au lieu de cela, essayez ceci: prochaine fois la faim frappe entre les repas, atteindre la bouilloire à thé et brasser une tasse - mais pas seulement de n'importe quel vieux thé. Pour récolter les avantages que vous aurez besoin de siroter l'une des variétés qui se bat contre des hormones de la faim et d'autres choses qui augmentent l'appétit. Voici la liste complète, compliments d'un nouveau livre révolutionnaire,Le thé-ventre plat de 7 jours, qui vous montre comment manger et boire - et toujours rétrécir!

Nous aimons: Tazo, Tevana

Alors que des parfums semblables à des parfums de pop-corn - peuvent faire même la personne la plus ambiante vorace soudainement, d'autres parfums comme la menthe ont l'effet inverse, réduisant ainsi l'envie de grignoter. UNEétudier Publié dans le journalAppétit J'ai constaté que les personnes qui reniflèrent de la menthe poivrée toutes les deux heures n'étaient pas aussi affamées que des non-renifleuses et ont consommé 2 800 calories moins nombreuses tout au long de la semaine. Les auteurs de l'étude expliquent que le parfum sert de distraction des douleurs de la faim et peut aider à freiner les fausses envies de fausses fringales, comme le type que vous puissiez vivre lorsque vous vous ennuyez ou de la ternir. La prochaine fois qu'un escroquant de collation frappe, réparez-vous une tasse de thé mouleute apaisant. Non seulement le parfum aidera-t-il à éloigner la faim et à garder les envies à la baie, mais l'eau contribuera également à vous remplir.

Nous aimons: Lipton, Yogi

Sirotant le thé vert en bouteille de Lipton (qui contient à peine tout thé du tout) vous coûtera 120 calories, 32 grammes de sucre et vous laisseront probablement avoir faim une heure plus tard. Les sac à thé vert de la marque d'autre part peuvent vous aider à vous battre contre les attaques de collations. Les feuilles à l'intérieur du sac contiennent EGCG, un antioxydant qui stimule les niveaux de CCK, une hormone de la faim-qui de la hanche. Dans une étude suédoise qui a examiné l'effet du thé vert sur la faim, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes: un groupe siroté de l'eau avec leur repas et l'autre groupe buvait du thé vert. Non seulement les sippers de thé ont-ils signalé moins d'un désir de manger leurs aliments préférés (même deux heures après la sirotant la bière), ils ont trouvé que ces aliments seront moins satisfaisants. Pour des résultats similaires à la maison, profitez d'une tasse de thé vert avec petit-déjeuner, déjeuner et dîner.

Nous aimons: Bigelow, Lipton

Premièrement, l'imprimante bloquée, puis un énorme projet a été jeté sur votre bureau et de la remettre dessus, vous avez renversé un café chaud sur votre pantalon. Oui, nous avons tous eu ces jours-ci: le stress ne se termine jamais et il semble que la faim ne cesse pas de monter. Mais ce n'est pas tout dans ta tête; Le stress augmente les niveaux de l'hormone de stress, du cortisol, qui augmente l'appétit et le stockage des graisses. Alors que des collations de stress ripostant du distributeur de bureaux une fois et un moment d'un certain temps n'auront pas d'effet majeur sur votre tour de taille, régulièrement grignotant pour vous détendre est une habitude que vous devriez lancer à la curb-stat! La prochaine fois que la pression obtient le meilleur de vous, brasser un pot de thé noir.

Recherche J'ai constaté que la boisson peut augmenter la vitesse à laquelle votre corps est capable de se calmer et de ramener ses niveaux de cortisol à la normale. Bien que les scientifiques ne savent pas quel ingrédient dans le thé aide les gens à rebondir, leurs conclusions sont saines.

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