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Plus de soixante pour cent des adultes américains sont en surpoids ou obèses. Alors que la taille collective de notre nation continue de croître, le pool de stratégies et outils d'outils utilise-t-il pour nous dire comment nous nous empilons et comment mesurer notreperte de poids Succès. Cela fait quelque chose de nous manquer les bons journées d'OL ', avant cette baignoire qui calcule votre graisse corporelle exacte en vous submergeant sous l'eau - un moment où nous pourrions simplement marcher sur une échelle et l'appeler une journée. Mais ce navire est parti depuis longtemps!

Avec autant de façons de quantifier notre santé, il n'est pas surprenant que les gens se grattent la tête. Beaucoup qui sont considérés en surpoids par une mesure sont considérés comme un poids sain d'une autre. C'est fouensif. Couple qu'avec le fait que les poids du fond rocheux de toutes les célébrités ayant 15 minutes de renommée sont éclaboussures sur des titres partout, et il suffit de faire jeter les gens dans la serviette sur leurs efforts de perte de poids. Trop c'est trop. Nous voulons que etntecteurs aiment vous avoir envie de connaître la meilleure façon de jauger vos progrès!

Pour couper la confusion, nous avons parlé avec Leah Kaufman, Mme, Rd, CDN, une diététiste et Lisa Moskovitz basée à New York, R.D., fondatrice du groupe NY Nutrition. Ici, ils nous disent quels outils et stratégies sont les mesures de santé les plus précises.

Beaucoup de gens l'utilisent comme outil de suivi de poids principal, car c'est simple. Vous marchez dessus, voyez votre poids, grinchons et vous éloignez. Assez simple, non? Malheureusement, pas vraiment. Ce numéro regarde à vous n'est pas aussi simple que cela semble.

Les deux experts sont d'accord que l'utilisation d'une échelle n'est pas la mesure de la santé la plus précise (ESTW!). "La masse musculaire, la rétention d'eau, la constipation, les fluctuations ballonnées et hormonales peuvent affecter le nombre que vous voyez" explique Moskovitz. Alors arrêtez de laisser ce numéro régler la tonalité de votre journée! Bien sûr, le poids est un peu important, mais cela ne dit pas l'histoire entière - surtout si vous commencez simplement un régime de levage et en ajoutant une masse musculaire maigre et dense à votre cadre.

Est-ce mieux? L'indice de masse corporelle, ou IMC, est une mesure de la graisse corporelle à base de taille et de poids, expliquez le duo. (Si vous souhaitez calculer votre score, le CDC a un outil qui peut vous aider ici.) Il peut sembler assez précis en raison du calcul de fantaisie impliqué, mais ce n'est toujours pas une mesure parfaite car "cela ne prend pas en compte une personne graisse corporelle, masse musculaire, génétique, cadre corporel ou sexe », déclare Moskovitz. Alors que Kaufman accepte, elle ajoute que ceux qui ont une IMC de 30 ou plus devraient faire attention. "Même si l'indice est désactivé d'un peu, cela peut toujours signifier que vous êtes obèse ou à tout le moins à risque de devenir obèse."

Le rapport taille à la hanche est calculé en prenant la circonférence autour des hanches en pouces et en la divisant par la circonférence de la taille. Selon Harvard Physicians, les chances de souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral augmente une fois que le ratio d'un homme augmente au-dessus de 0,95. Les femmes sont confrontées aux mêmes risques une fois que leur ratio augmente au-dessus de 0,85. Moskovitz ajoute que le diabète est également un risque pour la santé associé à un ratio élevé, quel que soit leur sexe. La paire convient que le ratio de taille à la hanche est un indicateur important de la santé, car cela permette de la graisse abdominale (vous nous avez vu appeler cela «graisse du ventre» ou «graisse viscérale») qui pose une menace de santé plus importante que la graisse qui est logé n'importe où ailleurs sur le corps.

En fin de compte: même si le rapport taille à la hanche est une bonne mesure, un nombre ne peut pas prédire complètement votre santé. Vérifiez votre rapport taille-à-hanche une fois par mois pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie vers vos objectifs (que ce soit pour maintenir votre ratio ou la diminuer), mais ne négligez pas d'autres mesures non plus. Si votre ratio est dans une plage saine et que votre poids ou votre BMI (pas nécessaire à la fois) tombe dans une catégorie saine, vous avez également la tranquillité d'esprit que votre poids est à peu près correct! Peu importe lequel vous décidez d'utiliser comme deuxième mesure, vous devrez également marcher sur une échelle pour enregistrer. Cue Collective Groan. Pesez-vous une fois par semaine le matin avant le petit-déjeuner pour obtenir la mesure la plus précise. Étant donné que le poids fluctue tellement basé sur le régime alimentaire, la rétention d'eau et les hormones, prenez le numéro dans la foulée et arrêtez de vous torturer en sautant à l'échelle tous les jours.