Good Lifestyle

Nous savons que la Turquie froide ne fonctionnera pas. En dépit de ses mauvais effets secondaires, les Américains ont encore un point de sucre. Laissez-vous aller de la dépendance une étape à la fois. Nous avons 7 façons de faire de petits changements dans votre vie qui s'ajoutent moins de sucre dans votre alimentation afin que vous puissiezperdre du poids etfinalement rompre avec cette catastrophe de régime - pour le bien!

Si vous êtes l'un des nombreux qui ajoute un peu de sucre à votre thé ou à votre café, commencez à ajouter que la moitié de la quantité que vous utilisez normalement. Vous vous habituerez au léger changement de saveur au fil du temps, et c'est un moyen facile de réduire votre sucre. Si vous voulez continuer, vous pouvez réduire lentement jusqu'à ce que vous buviez votre thé ou votre café sans sucre.

Une autre option consiste à passer au nectar d'agave au lieu de sucre dans votre tasse de matinée. Agave a un indice glycémique beaucoup plus bas que le sucre, de sorte que cela ne pointe pas autant de la glycémie. Bien que certains soient méfiants d'agave, il est correct de l'utiliser comme un tremplin à l'écart de sucre - finalement, vous voudrez probablement limiter la quantité d'agave que vous consommez également. La plupart des épiceries portent l'agave et des tonnes de caféiers commencent à lui fournir également un édulcorant. Au cas où votre café ne transporte pas l'agave, vous n'aimez pas le goût, vous pouvez vous arrêter de réduire de moitié votre portion normale du sucre.

Vous serez peut-être surpris de découvrir à quel point le sucre est dans votre yaourt, le pain de blé ou la vinaigrette. Il y a beaucoup de sources sournoises de sucre, il est donc important d'être conscient d'eux avant d'acheter et de vous livrer. La connaissance est le pouvoir. Choisissez des versions moins sucrées de ces7 bombes à sucre qui packent sur les livreset vous couperez une bonne quantité de sucre que vous auriez peut-être connu que vous aviez consommé.

Si vous vous trouvez en train de croindrer des brownies, des biscuits ou des gâteaux comme un gâteau, essayez de faire votre propre version du traitement à partir de zéro. Il faut plus de temps, mais avoir le contrôle de la quantité de sucre dans le produit peut vraiment aider à limiter votre consommation de sucre (et, en tant que bonus, votre traitement n'aura aucun ingrédient transformé).

L'un des meilleurs swaps consiste à échanger dans votre pinte de crème glacée achetée en magasin pour la crème glacée à la banane faite maison. La crème glacée à la banane est faite de mélanger des bananes gelées pour créer un délicieux friandisme de type yaourt congelé qui est beaucoup plus sain que la crème glacée.

Oui, bien que cela puisse sembler comme si vous prenez une décision saine en attrapant un fruit, certains fruits contiennent beaucoup plus de sucre que d'autres (surtout des fruits secs). Lorsque vous recherchez une collation, concentrez-vous sur les mûres, les framboises et les pamplemousses comme des options moins sucrées. Si vous êtes déséquilibré sur les types séchés, assurez-vous de vérifier l'étiquette des sucres ajoutés. Il y a beaucoup de genres là-bas qui ne sucréent pas leur produit, il suffit de faire une lecture.

Étant donné que le sucre a tendance à se faufiler pendant la collation ou à manger de manière mentale, plutôt que pendant les repas, assurez-vous que vos repas vous permettent de traverser la journée. Choisissez des repas plus élevés dans les protéines et les fibres pour vous garder plus grand plus longtemps, ce qui peut éliminer la désir de sucre dans l'après-midi.

Envie d'une collation sucrée? Allez-y, mais faites de la moitié de votre collation en bonne santé et sans sucre. Un bon exemple serait d'associer du chocolat avec des noix, une farine d'avoine sans sucre ou des fraises. Vous obtenez le (plus petit) sucre boost, sans sacrifier votre collation à beaucoup de sucre.

Les smoothies peuvent sembler comme le traitement parfait à faible sucre, mais tout dépend de ce qui y va. Certaines smoothies peuvent être pires pour vous qu'un grand Mac, avec des ingrédients sucrés cachés tels que les édulcorants, le yogourt gelé ou le sorbet - vous voulez certainement rester à l'écart de ceux-ci. Essayez de faire un smoothie à la maison avec du yaourt à faible sucre ou d'ajouter des dates, de l'agave ou du miel pour la douceur au lieu du sucre.