Good Lifestyle

Alors que beaucoup de gens ces favoris coup au bord du trottoir, parfois ces swaps « sains » ne sont tout simplement pas la peine. Voir, le problème avec de nombreuses substitutions « saines » est qu'ils ne sont pas vraiment mieux pour vous que les originaux. Pire encore, ils peuvent souvent laisser vos papilles et envie ventre plus, faire dérailler même les plus engagés dieter!

Pour vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos meilleurs objectifs du corps, nous avons examiné certains des plus swaps de régime commun et mis le doigt sur ceux susceptibles de le faire plus de mal que de bien. Embrasser les aboutissants de commerce fades au revoir et profiter d'ajouter certains de vos aliments préférés savoureux Retour à votre assiette!

Not That !: Sweets sans gluten

Tout en passant est à la mode sans gluten, un dessert est un dessert peu importe comment vous le trancher et un est pas nécessairement plus doux sans gluten pour vous, malgré l'auréole de la santé.Ilyse Schapiro MS, RD est d'accord. « Tout simplement parce que quelque chose est sans gluten ne signifie pas qu'il est calorie- ou sans gras », dit-elle. « En fait, de nombreux produits sans gluten sont plus élevés en sucre et en gras que leurs homologues traditionnels. » Si vous souffrez de la maladie coeliaque, c'est une chose, mais manger des bonbons sans gluten fera peu plus que la torture vos papilles si ce n'est pas un changement de régime alimentaire médicalement entraîné. La plupart des biscuits sans gluten et des gâteaux plus le goût de carton que des friandises indulgents.

Not That !: Bacon Turquie

Merci à la tendance Paleo sans cesse croissante, le bacon est plus populaire que jamais. Tout en optant pour la variété de dinde au lieu de porc vous permettra d'économiser environ 13 calories et un gramme de graisse par tranche, il ajoutera également le sodium dans votre assiette, pas de bonnes nouvelles si vous avez une pression artérielle élevée. De plus, les offres de porc plus de protéines et d'acides gras mono-insaturés sains pour le cœur (AGMI) que son homologue à base de volaille. Gardez à l'esprit que peu importe l'option que vous ajoutez à votre assiette de petit-déjeuner, au service des questions de taille, il ne faut pas goinfrer.

Not That !: Fried Aubergine

Bien que l'aubergine peut sembler un véhicule plus sain pour votre ketchup que les pommes de terre chargées de l'amidon, grâce à sa texture spongieuse, qui est pas le cas. Une étude a révélé que les pommes de terre absorbent généralement 175 calories la valeur de l'huile au cours du processus de cuisson, tandis que l'aubergine PON jusqu'à près de deux fois et demie ce montant! Cela se traduit par plus de matières grasses dans votre assiette et, par la suite, plus flab sur votre cadre. Le choix ici est clair: Stick avec la sarcle.

Not That !: jus de citron

Si vous vous habillez vos salades avec un filet de citron et du poivre dans une tentative de réduire les calories, vous pourriez manquer sur certains des vitamines essentielles dans votre bol. Selon l'Iowa et l'Ohio State University chercheurs, jumelant un peu de graisse avec vos légumes aide le corps à absorber les nutriments de lutte contre le cancer et la santé du cœur comme le lycopène et le bêta-carotène. Mais cela ne vous donne pas une excuse pour charger votre salade avec vinaigrette de petites boules. Gardez les calories en échec en collant à deux cuillères à soupe d'une huile d'olive à base habiller commeBolthouse Farms classique Balsamique Huile d'olive VinaigretteEt assurez-vous d'éviter des variétés que les huiles de soja utilisation ou de légumes. Ils ne servent pas les mêmes avantages pour la santé.

Non pas que !: blancs d'œufs

Pour manger le jaune d'oeuf ou de ne pas manger le jaune? C'est la sempiternelle question! En ce qui concerne les œufs, les messages ont été un peu brouillé. Heureusement pour vous Omelette les amateurs, le Comité consultatif Dietary Guidelines 2015 a récemment mis quand ils ont chuté directement le dossier leur recommandation de longue date pour limiter le cholestérol alimentaire en raison de nombreuses études confirmant que cette variété a peu d'effet sur le cholestérol sanguin niveaux qui signifie qu'il n'y a aucune raison de shun le jaune. En fait, le jaune contient un élément nutritif appelé lutte contre la graisse choline, optant donc pour les oeufs entiers peuvent réellement vous aider à réduire la voilure.

Not That !: Vaporiser beurre

Bien sûr, il dit: « zéro calories » sur la bouteille, mais cette affirmation ne vaut que pour une pulvérisation minables. En réalité, la bouteille moyenne de pulvérisation de beurre d'alimentation contient une somme exorbitante 904 calories et plus de 90 grammes de matières grasses. Un bâton de beurre? Il a environ la même quantité de graisse, mais il transporte environ 100 calories de moins. Non seulement le beurre le meilleur choix calorifiques, il est aussi le plus intelligent pour choisir votre santé globale. Pourquoi? Beaucoup de pulvérisations de beurre contiennent EDTA, un produit chimique utilisé pour préserver la couleur et la saveur des aliments. Bien que la substance est approuvé par la FDA, il prive le corps des nutriments et peut causer des problèmes digestifs et d'affaiblir le système immunitaire.

Not That !: Wraps

En supposant que nous parlons du pain typique acheté de magasin, le gagnant ici est clair. Alors que la plupart des tranches de pointe autour de 100 calories, de nombreuses enveloppes ont deux ou trois fois ce montant. Pour ne pas mentionner, pour que la tortilla de rester des fabricants flexibles ajoutez de la graisse, souvent sous la forme d'huile de soja et d'huiles hydrogénées. Vous n'êtes pas sûr du pain le meilleur pari pour un ventre plat? Nous aimonsPaille de blé à double fibre de la nature.

Pas ça!: Agave

Oui, Agave vient d'une plante, mais cela ne signifie pas que c'est en bonne santé. En fait, il offre peu de valeur nutritionnelle. N'oubliez pas: c'est la même plante dont la tequila est faite - un autre produit nutritionnel-vide. "Bien que Agave gagne en popularité dans les cercles de santé, ce n'est pas meilleur que le sucre et n'est certainement pas exempté de tailles de portion restreinte suggérées pour d'autres édulcorants", expliqueMarisa Moore, MBA, RDN, LD. Si vous préférez les trucs blancs, vous pouvez aussi bien rester avec elle.

Pas ça !: crème glacée à faible graisse

Le temps chaud apporte deux choses: bikinis et crème glacée. Lorsque vous essayez de bien paraître dans le premier, cela peut sembler une option intelligente d'opter pour une variété légère de ce dernier. Cependant, de nombreuses crèmes glacées maigres ont un sale petit secret dans leurs conteneurs: le propylène glycol, mieux connu sous le nom d'antigel. Si cela ne suffisait pas pour vous convaincre de mettre votre cuillère, considérez ceci: lorsque la graisse est retirée de la nourriture, le sucre est souvent ajouté à sa place. Ainsi, tandis qu'une petite portion de crème glacée en graisse complète satisfera votre envie et votre faim avec la graisse satisfaisante, un scoop à faible graisse de sucre conduira à un accident inévitable et plus de mouchies.

Pas ça!: Mayo de mayon réduit

Mayo à faible graisse goûte non seulement un peu peu attrayant, il est également rempli d'ingrédients malsains tels que sucres ajoutés, huiles végétales et préservateurs artificiels, expliqueStephanie Middleberg, Rd. "Ces ingrédients ont peu de valeur nutritionnelle et réduisent la capacité du corps à absorber les vitamines solubles dans les graisses. Manger régulièrement des choses comme la mayo faible en gras peuvent entraîner une inflammation, des problèmes d'assurance-maladie, une maladie cardiaque et une accroissement des envies de poids." Coller avec la mayo régulière et l'étendre sur votre sandwich avec parcimonie.

Une note sur le soda de régime alimentaire

Désolé amateurs de soda, nous ne nettoyons pas régulièrement ou régime. Les recherches montrent que consommer une seule canette quotidienne de régime alimentaire de soda - peut augmenter vos chances de devenir en surpoids ou obèses. Pensez que vous pouvez gérer la vérité sur ce que votre dépendance à la coca alimentaire vous fait? Découvrez notre5 raisons surprenantes de finalement abandonner la soude.